Nguyên nhân xảy ra tình trạng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sinh hoạt của chị em phụ nữ. Đây cũng là vấn đề nhức nhối được nhiều chị em quan tâm. Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng trên để có cách khắc phục phù hợp.

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh là gì?

Loãng xương là bệnh lý về xương khi xương bị tổn thương cấu trúc vi thể, làm giảm tỷ trọng khoáng chất của xương kết hợp với sự hư biến cấu trúc của xương làm cho xương mỏng mảnh và yếu đến mức rất dễ gãy dù bị chấn thương rất nhẹ, thậm chí có thể gãy tự nhiên.

Phụ nữ mãn kinh là đối tượng rất dễ bị loãng xương. Đây là bệnh lý phát triển âm thầm, mạn tính, không có dấu hiệu rõ ràng, rất khó phát hiện vì vậy để điều trị cần mất thời gian dài.

Những biểu hiện khi bị loãng xương các chị em nên chú ý bao gồm:

• Đau cột sống: Đây là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của bệnh loãng xương mà mọi người nên chú ý. Đau cột sống có thể đi kèm với tiếng kêu rắc rắc mỗi khi cơ thể vận động, thậm chí có tình trạng đau đớn khiến người mắc cần nghỉ ngơi.
• Cột sống bị biến dạng: Đây là tình trạng nặng của phụ nữ mãn kinh bị loãng xương sau nhiều năm. Khi bị biến dạng cột sống sẽ khiến lưng còng, đốt sống xẹp làm giảm chiều cao. Phụ nữ mãn kinh có thể bị thấp đi 6,4cm và hình ảnh của lún đốt sống có thể là gù, còng lưng và vẹo cột sống.
• Gãy xương: Loãng xương khiến cho xương yếu đi, người bệnh có thể bị gãy xương chỉ với 1 va chạm nhẹ. Đặc biệt các phần thấp như xương sườn, cẳng tay, cột sống,… là những vị trí dễ gãy nhất.

Loãng xương là khi cấu trúc của xương bị biến đổi, giảm tỉ trọng khoáng chất trong xương

Nguyên nhân xảy ra tình trạng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh là một trong những tình trạng được nhiều chị em rất quan tâm. Loãng xương ở giai đoạn này do nhiều yếu tố khách quan và chủ quan. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh có thể kể đến những nguyên nhân chính sau.

Do thay đổi tuổi tác

Như chúng ta đã biết xương được cấu tạo từ các khoáng chất, chủ yếu là muối canxi, liên kết với nhau bằng các sợi collagen. Xương có lớp vỏ ngoài dày và cứng, bên trong có một mạng lưới xốp mềm hơn, có cấu trúc giống như tổ ong.

Phụ nữ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn nam giới do cấu tạo xương nhỏ, mỏng. Do đó, khi càng lớn tuổi tốc độ lão hóa xương của phụ nữ diễn ra nhanh hơn nam giói, gây nên tình trạng loãng xương nhanh chóng.

Phụ nữ càng lớn tuổi càng có nguy cơ loãng xương cao

Do thay đổi hormone trong cơ thể

Hormone estrogen là loại hormone rất quan trọng đối với sức khỏe của chị em phụ nữ. Ngoài chức năng sinh sản, estrogen còn đóng vai trò như một chất bảo vệ tự nhiên và duy trì sức khỏe xương. Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, lượng hormone estrogen bị sụt giảm nghiêm trọng gây ra loãng xương ở phụ nữ giai đoạn này.

Sự thiếu hụt hormone này ở phụ nữ mãn kinh dẫn đến giảm mật độ xương, giảm tích tụ canxi và phot pho trong xương, mất xương gây ra tình trạng loãng xương. Phụ nữ có thể giảm tới 20% mật động xương khi sau mãn kinh từ 5-7 năm. Tốc độ mất xương càng nhanh, khả năng bị loãng xương càng cao.

Suy giảm hormone estrogen khiến xương bị yếu đi

Do chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất cho xương

Thói quen và chế độ ăn uống hằng ngày của chị em phụ nữ mãn kinh cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe xương. Nhiều mẹ có thói quen ăn uống sau đây rất dễ bị loãng xương sớm:

• Chế độ dinh dưỡng hàng ngày thiếu canxi và các khoáng chất khác (vitamin D, vitamin B6, B12, vitamin K magie, photpho,…).
• Việc bổ sung canxi cho người lớn còn xem nhẹ, lơ là dẫn đến xương thiếu dưỡng chất.
• Ăn quá nhiều protein có thể làm giảm canxi.
• Uống quá nhiều hoặc lạm dụng rượu, cafe sẽ làm giảm sự hấp thu canxi.

Lạm dụng rượu bia, đồ uống có ga khiến phụ nữ dễ bị thiếu canxi

Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh cần làm gì?

Cải thiện tình trạng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh là mong muốn của rất nhiều người bệnh. Trong chế độ ăn uống sinh hoạt hằng ngày chị em cần chú ý:

• Duy trì cân nặng hợp lý cũng là cách điều trị bệnh loãng xương. Các chị em ở độ tuổi mãn kinh thường bị tăng cân, vì vậy hãy duy trì cân nặng tiêu chuẩn cũng là biện pháp giúp điều trị loãng xương.
• Hạn chế sử dụng các chất có hại cho cơ thể như rượu bia, thuốc lá để giảm thiểu và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp xương khỏe mạnh hơn, sức mạnh cơ bắp được tăng cương.
• Bổ sung các dưỡng chất cho xương như canxi, photpho, vitamin D, magie… bằng những thực phẩm giàu dưỡng chất kết hợp viên uống bổ sung phù hợp. Tìm hiểu canxi nên uống trước hay sau ăn để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào lúc sáng sớm để hấp thụ ánh nắng, giúp kích thích sản xuất vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Viên uống bổ sung canxi và vitamin D, hỗ trợ giúp xương chắc khỏe – nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Nguyên nhân xảy ra tình trạng loãng xương ở phụ nữ mãn kinh đã được trình bày trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã hiểu thêm về tình trạng loãng xương ở phụ mãn kinh để chủ động trong biện pháp phòng ngừa và điều trị thật tốt. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh, dẻo dai.