Nguyên nhân tại sao mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng?

(12/12/2022)

Đau lưng khi mang thai là hiện tượng rất phổ biến, chiếm từ 50-80% trường hợp bầu bí và ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày của mẹ. Vậy mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng là do đâu và làm sao để giải quyết tình trạng này?

Rate this post

Nguyên nhân tại sao mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng?

Những thay đổi trong thai kỳ có thể là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra hiện tượng đau lưng mẹ nên biết.

Mẹ bầu bị đau lưng bởi căng cơ lưng

Căng cơ lưng là nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng đau lưng khi mang thai. Khi thai nhi càng lớn hơn trong bụng mẹ, tử cung sẽ trở nên nặng hơn và phần trọng lượng này tăng lên tập trung phía trước bụng. Các mẹ bầu sẽ theo phản xạ tự nhiên uốn cong người về phía trước.

Để giữ thăng bằng, mẹ sẽ phải thay đổi tư thế bằng cách nghiêng mình ngược ra sau, khiến cho cơ lưng hoạt động nặng hơn và gây ra hiện tượng căng cơ lưng. Điều này có thể thấy rõ hơn khi mẹ mang thai ở các tháng cuối thai kỳ và thực hiện tư thế nằm ngửa, áp lực lên cột sống sẽ lớn hơn.

Nguyên nhân tại sao mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng?

Căng cơ lưng có thể gây nên những cơn đau khó chịu khi mẹ nằm ngửa

Đau lưng trong quá trình bầu bí do yếu cơ bụng

Cơ bụng của mẹ bầu có nhiệm vụ hỗ trợ cột sống, có vai trò quan trọng với sức khỏe vùng lưng. Khi mang thai, cơ tại vùng bụng bị căng và yếu dần đi, làm tăng nguy cơ khiến cho mẹ bầu bị đau lưng khi vận động, tập thể dục. Cơn đau có thể kéo dài và cảm nhận được mẹ nằm tư thế nằm ngửa.

Tình trạng thiếu canxi và vitamin D sau sinh

Sắt và những vi chất rất quan trọng cần được bổ sung trong suốt các giai đoạn thai kỳ. Mẹ cần đảm bảo hàm lượng canxi cần thiết cho quá trình mang thai và tăng cường canxi sau sinh bởi nhu cầu về canxi sau sinh còn tăng nhiều hơn, lên tới 1.500mg canxi/ngày trong giai đoạn cho con bú. Thiếu hụt sắt và canxi gây ra nhiều hệ lụy tới sức khỏe, ví dụ như tình trạng thiếu máu thiếu sắt và các vấn đề về xương khớp, gây đau lưng cho mẹ sau sinh.

Nguyên nhân tại sao mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng?

Thiếu hụt canxi khiến mẹ bị đau lưng trong thai kỳ

Sự thay đổi của hormone trong các giai đoạn mang thai

Khi thai nhi lớn dần và càng tới gần giai đoạn cuối của thai kỳ thì cơ thể mẹ sẽ tiết ra một loại hormone giúp nới lỏng các dây chằng và khớp xương chậu để chuẩn bị cho em bé chào đời qua đường dẫn sinh. Nhờ loại hormone này, các khớp vùng chậu sẽ trở nên linh hoạt hơn và giãn rộng tối đa để em bé chui lọt qua khi mẹ chuyển dạ. Tuy nhiên điều này cũng khiến mẹ bị đau lưng, mệt mỏi khi mang thai bởi các khớp quả lỏng lẻo.

Cách khắc phục tình trạng đau lưng của mẹ bầu hiệu quả

Thay đổi tư thế ngủ với tư thế nghiêng trái

Mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng nên thay đổi tư thế nằm để không tạo áp lực lên cột sống và ảnh hưởng tới vị trí đau, cụ thể là tư thể nằm nghiêng trái rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ mang thai và thai nhi trong bụng.

  • Khi nằm nghiêng trái, cơ thể sẽ tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu đi nuôi dưỡng thai nhi.
  • Tư thế này cũng giúp cho tử cung không bị đè lên gan, không ảnh hưởng tới chức năng gan.
  • Nằm nghiêng trái giảm áp lực phía dưới chân và lưng, tạo cảm giác thoải mái và xoa dịu cơn đau lưng nhanh chóng.
  • Tư thế này tránh cho tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, giảm lưu lượng tim.

Nguyên nhân tại sao mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng?

Nằm nghiêng trái là tư thế tốt nhất cho phụ nữ mang thai

Tăng cường chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu

Một giấc ngủ ngon sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra hormone có tác dụng kích thích tái tạo tế bào tổn thương, cải thiện đau nhức. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng giấc ngủ tốt hơn:

  • Thực hiện các động tác kéo giãn, thả lỏng vùng lưng và hạn chế tình trạng mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng.
  • Sử dụng gối dành riêng cho phụ nữ mang thai, nhằm giảm trọng lượng của bụng và giữ cho cột sống được thẳng, giảm sức ép của trọng lượng chân này lên chân kia, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Thay đổi không gian ngủ sạch sẽ, yên tĩnh và thoáng khí để không ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.

Bổ sung canxi và sắt đầy đủ khi mang thai, sau sinh

Viên sắt và canxi bà bầu - nhập khẩu châu Âu chính hãng

Viên sắt và canxi bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất qua viên uống trong quá trình mang thai và sau sinh đặc biệt là sắt, canxi, DHA, vitamin và khoáng chất. Để phòng tránh thiếu canxi sau sinh và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, mẹ cần quan tâm nhiều hơn tới việc bổ sung vi chất và thời gian có bầu mấy tháng uống sắt và canxi, uống như thế nào để tránh cản trở sự hấp thu của cơ thể.

Vậy là nguyên nhân mẹ bầu nằm ngửa bị đau lưng cùng cách khắc phục đã được làm rõ rồi. Chúc mẹ mau giải quyết được vấn đề này để hồi phục nhanh chóng.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 4 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3, DHA và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu – sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion® giúp bổ sung canxi và vitamin D3, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
– Prenalen với thành phần từ Kẽm, Vitamin C và các chiết xuất tự nhiên: tỏi khô, mâm xôi đỏ, … giúp bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, mẹ cho con bú, người cần tăng cường sức đề kháng. – Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. – Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 2141/2020/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQC-ATTP; 3705/2020/XNQC-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn