Nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục

Sau sinh cơ thể sẽ có nhiều thay đổi về vóc dáng, thói quen sinh hoạt hay xáo trộn nội tiết tố khiến làn da bị nám, nổi mụn… và tình trạng rụng tóc sau sinh cũng không thể tránh khỏi với nhiều mẹ bỉm sữa. Đâu là nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục như thế nào?

Tình trạng rụng tóc sau sinh là gì và kéo dài bao lâu?

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng phổ biến ở mẹ bỉm sữa, chiếm từ 30-40% các trường hợp. Tình trạng này không giống với việc thay tóc tự nhiên mà sẽ rụng đặc biệt nhiều giai đoạn sau khi mẹ sinh xong.

Rất nhiều mẹ băn khoăn không biết nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục thế nào. Chủ yếu liên quan đến sự thay đổi nội tiết nữ, Nếu lượng estrogen trong cơ thể mẹ cao, tốc độ thay tóc sẽ chậm lại và khiến cho tóc dày hơn, ngược lại, lượng estrogen thấp khiến tốc độ thay tóc nhanh, tóc rụng nhiều và làm cho vùng tóc mỏng, thưa dần, hói từng mảng.

Thông thường phụ nữ sau sinh khoảng từ 3-6 tháng thực hiện kiêng cữ đúng cách, ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý thì tóc rụng chậm hơn, giảm dần và cơ thể sẽ hồi phục dần về sức khỏe cũng như tóc mọc dày trở lại. Tùy vào nguyên nhân rụng tóc và cơ địa từng người mà không thể xác định chính xác tóc rụng sau sinh bao lâu mới hết. Tuy nhiên nếu mẹ thấy sau 1 năm tóc vẫn rụng nhiều không thuyên giảm thì có thể là rụng tóc do nguyên nhân khác, cần đi khám để các bác sĩ tư vấn kỹ hơn.

Rụng tóc sau sinh là hiện tượng khá phổ biến của mẹ bỉm sữa

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục

Tại cùng một thời điểm sẽ có khoảng 90% nang tóc phát triển và 10% nang tóc còn lại bắt đầu chuyển sang thời gian nghỉ. Sau mỗi 2-3 tháng, lượng tóc cũ sẽ rụng đi và thay thế bởi các nang tóc mới, tình trạng này sẽ đẩy nhanh hơn ở phụ nữ sau sinh. Vậy nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục như thế nào?

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Có nhiều nguyên nhân khác khiến mẹ bị rụng tóc sau sinh, trong đó có thể kể tới một số lý do chính như sau:

Do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể

Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là nguyên nhân chính khiến mẹ bị rụng tóc sau sinh. Trong giai đoạn mang thai, hàm lượng estrogen sẽ được tiết ra nhiều hơn, giảm độ rụng tóc cũng như kéo dài tuổi thọ của tóc. Đây cũng là lý do khiến mẹ thấy mái tóc dày hơn trông thấy. Sau khi sinh nở, lượng estrogen giảm dần và khiến cho tóc không chỉ rụng theo chu kỳ vốn có mà kéo theo cả số tóc không rụng trong thời gian mang thai. Mẹ sẽ thấy tóc rụng đặc biệt nhiều trong khoảng từ 3-4 tháng sau sinh, có khi rụng theo từng mảng một.

Bên cạnh đó, thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể sẽ kích thích tiết ra hormone prolactin giúp nguồn sữa dồi dào nhưng prolactin cũng đồng thời ức chế estrogen khiến cho tóc rụng ngày càng nhiều.

Do xảy ra tình trạng thiếu máu, thiếu sắt

Tình trạng thiếu máu, thiếu sắt sau sinh khiến cho cơ thể tuần hoàn máu kém, tóc không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và dễ bị gãy rụng. Thiếu máu, thiếu sắt sau sinh có thể bởi:

• Mẹ không bổ sung đủ lượng sắt cần thiết trong các giai đoạn thai kỳ.
• Mẹ bị mất nhiều máu trong quá trình chuyển dạ sinh nở.
• Chế độ dinh dưỡng sau sinh không đảm bảo để mẹ hồi phục sức khỏe và có sữa cho con bú.
• Tâm lý mẹ sau sinh không ổn định, căng thẳng, thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc..

Thiếu máu thiếu sắt khiến cho tóc dễ bị gãy rụng

Do cơ thể bị thiếu dinh dưỡng

Trong quá trình mang thai, các chất dinh dưỡng được bổ sung cho mẹ sẽ cung cấp cho thai nhi. Sau sinh, các dưỡng chất này được tập trung lại để sản xuất dòng sữa dồi dào, chất lượng, khiến cho cơ thể có khả năng bị thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là thiếu máu sau sinh. Nếu mẹ không ăn uống đầy đủ thì sức khỏe sẽ bị suy nhược, kéo theo các vấn đề khác về sức khỏe và thẩm mỹ, trong đó có tình trạng rụng tóc sau sinh.

Do sự rối loạn tâm lý sau sinh

Phụ nữ mang thai và sau khi sinh nở thường dễ bị lo lắng, căng thẳng và có nguy cơ bị trầm cảm sau sinh. Yếu tố tâm lý cũng góp phần gây ra tình trạng rụng tóc, bởi khi mẹ lo lắng, stress sẽ gây rối loạn chức năng thần kinh kiểm soát lượng máu nuôi các bộ phận trên cơ thể, trong đó có tóc, khiến tóc bị gãy rụng. Tìm hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục sẽ giúp cải thiện vấn đề này của mẹ.

Căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân gây rụng tóc thường thấy

Do mẹ sử dụng hóa chất

Da đầu của mẹ sau sinh thường có dầu nhờn và rất yếu. Nếu mẹ sử dụng các sản phẩm dầu gội hay sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần hóa chất mạnh sẽ khiến tóc bị yếu và dễ gãy.

Do bệnh nấm đầu

Cũng có nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh bị rụng tóc, ngứa da đầu bởi nấm, với các biểu hiện ngứa râm ran, tóc rụng thành mảng.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh là gì?

Tóc rụng sau sinh sẽ mọc lại bình thường, tuy nhiên việc thúc đẩy tóc mọc nhanh, đẹp và khỏe mạnh cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ sinh hoạt và cách chăm sóc tóc. Mẹ hãy tham khảo một số biện pháp dưới đây để có mái tóc dày, dày, chắc khỏe.

Thư giãn bản thân, giúp cơ thể không bị căng thẳng

Những mẹ thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ thường bị rụng tóc nhiều hơn người khác. Do vậy, để cải thiện tình trạng này, mẹ hãy hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó, hãy giải tỏa căng thẳng stress bằng cách tập thể dục đều đặn như yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền.. hoặc thực hiện những sở thích cá nhân mỗi ngày là cách giải quyết nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục thời điểm này.

Tập luyện thể dục thể thao tăng cường tuần hoàn máu, giúp mẹ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Không búi tóc hay buộc tóc quá chặt trong thời gian dài

Để bản thân gọn gàng và tiện sinh hoạt, kiểu tóc búi, buộc tóc đuôi ngựa hay tết tóc được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên nếu buộc tóc quá chặt và buộc trong thời gian dài là nguyên nhân khiến tóc gãy và rụng nhiều hơn. Lúc này sợi tóc bị kéo căng, nang tóc bị kéo liên tục nên yếu dần, tóc mọc mới sẽ nhỏ và dễ bị rụng hơn. Mẹ nên chú ý khi buộc tóc, lựa chọn dây buộc tóc mềm thay vì buộc bằng chun.

Sắp xếp thực đơn ăn uống giàu dinh dưỡng

Lựa chọn các loại rau củ, hoa quả tươi cùng các loại hạt ăn nhiều mỗi ngày là cách giúp cơ thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Ăn gì chống rụng tóc sau sinh và tăng cường sức khỏe cho tóc gồm những loại rau lá xanh (bổ sung sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (tăng cường beta caroten), trứng (cung cấp choline và vitamin D), cá (thêm hàm lượng Omega-3 và magie)…

Bổ sung những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho mái tóc

Sử dụng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều lần

Chải tóc quá mạnh cũng khiến tóc rụng nhiều, vì vậy khi chải tóc mẹ hãy lựa chọn lược răng thưa để giảm ma sát, giảm áp lực lên sợi tóc và dễ gỡ rối tóc hơn. Hãy thật nhẹ nhàng khi chải tóc để ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Bổ sung vitamin và các dưỡng chất quan trọng, cần thiết

Nếu sử dụng thực phẩm không có hiệu quả, mẹ cũng có thể hỏi ý kiến của các bác sĩ về việc bổ sung các loại vitamin cần thiết cho mái tóc như vitamin E, B, C, kẽm, biotin… với viên uống. Các loại vitamin tổng hợp chống rụng tócthúc đẩy mọc tóc này sẽ giúp mẹ lấy lại độ bóng khỏe cho mái tóc, ngăn ngừa rụng tóc nhiều.

Sử dụng viên uống sắt cũng rất quan trọng, giúp mẹ sau sinh không bị thiếu máu do thiếu sắt, từ đó phòng ngừa rụng tóc hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể phục hồi sau sinh tốt hơn. Bởi thiếu máu thiếu sắt là một trong những nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể, rụng tóc sau sinh.

Bổ sung viên sắt cho mẹ sau sinh để tăng cường sắt, phòng tránh thiếu máu thiếu sắt hiệu quả

Quan tâm tới vấn đề chăm sóc tóc đúng cách

Tóc là một trong những bộ phận rất yếu và cần được bảo vệ sau sinh. Mẹ cần nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu, lựa chọn dầu gội với thành phần dịu nhẹ bảo vệ da đầu và mái tóc của mình. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh cũng nên tránh sử dụng máy sấy, máy uốn tóc, máy duỗi tóc cũng như tránh nhuộm tóc để tránh cho tình trạng tóc rụng nghiêm trọng hơn.

Thay đổi kiểu tóc, thay thế mái tóc dài bằng tóc ngắn

Trên thực tế, mái tóc dài và thẳng sẽ khiến tóc trông có vẻ mỏng hơn. Cách cải thiện đơn giản chính là làm mới bản thân với kiểu tóc ngắn phù hợp ví dụ như cắt tóc bob hoặc cắt tóc tầng để tổng thể mái tóc trông dày hơn. Mẹ cũng có thể lựa chọn các loại phụ kiện băng đô cài tóc để giúp mái tóc đẹp.

Thay đổi kiểu tóc giúp cho mái tóc dày hơn

Với những chia sẻ như trên, hy vọng mẹ đã hiểu rõ những nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục là gì để giúp cho mái tóc hồi phục, chắc khỏe và bóng, đẹp hơn rồi. Hãy cố gắng ăn uống đủ chất và sinh hoạt khoa học, điều độ, bổ sung viên sắt sau sinh để phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt, giúp mái tóc đẹp hơn.