Nguyên nhân gây tê chân và chuột rút khi mang thai

Khi mang thai, đặc biệt vào những tháng cuối thai kỳ, các mẹ bầu thường bị chuột rút và tê chân tay. Nguyên nhân gây tê chân và chuột rút khi mang thai là gì? Có thể khắc phục hiện tượng này không?

Nguyên nhân gây tê chân và chuột rút khi mang thai

Tình trạng tê chân và chuột rút khi mang bầu thường đi cùng với nhau. Thông thường bà bầu sẽ bị chuột rút trong khoảng vài ba phút, sau đó sẽ bị tê chân trong khoảng thời gian dài hơn. Bà bầu hay bị chuột rút ở đầu gối hoặc bắp chân do sự co cơ quá mức. Khi bị chuột rút thì các cơ nhỏ xung quanh cũng bị ảnh hưởng, vì thế dù mẹ bầu có bị chuột rút ở bắp chân thì bàn chân cũng có dấu hiệu tê bì, khó chịu.

Các nguyên nhân khiến bà bầu bị tê chân và chuột rút gồm có:

Thiếu hụt canxi và các chất điện giải

Thiếu hụt canxi và các chất điện giải có liên quan trực tiếp đến hoạt động của các cơ và các mô thần kinh. Việc này khiến các cơ bị yếu, cơ thể bị mất nước khiến bà bầu bị chuột rút, tê chân. Bên cạnh đó thiếu canxi khi mang thai còn khiến mẹ bầu bị yếu xương do mật độ xương bị giảm trong khi cân nặng của mẹ và thai nhi mỗi ngày một tăng khiến cơ bắp phải chịu nhiều áp lực, đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ bầu bị chuột rút, tê chân.

Thiếu hụt canxi và các chất điện giải có liên quan trực tiếp đến hoạt động của các cơ và các mô thần kinh

Không được bổ sung đủ nước

Không được bổ sung đủ nước cũng là nguyên nhân của nhiều dấu hiệu bất thường trong cơ thể vì bị mất cân bằng điện giải. Khi đó cơ thể không nhận được các tín hiệu từ não khiến các cơ bị rối loạn và gây ra các cơn co rút bất ngờ.

Giữ nguyên tư thế quá lâu

Giữ nguyên một tư thế quá lâu khiến máu không tuần hoàn tốt và làm ảnh hưởng đến xương khớp. Đứng hay ngồi quá lâu khiến các bó cơ bị co lại khiến bà bầu có thể bị chuột rút tại mọi bộ phận của cơ thể, phổ biến nhất là tại chân, bắp chân hay sau đầu gối.

Giữ nguyên một tư thế quá lâu khiến máu không tuần hoàn tốt và làm ảnh hưởng đến xương khớp

Vận động nhiều

Vận động nhiều khiến cơ bắp phải hoạt động quá sức, mệt mỏi và suy yếu đồng thời còn khiến axit lactic lắng đọng lại trong các bắp thịt khiến quá trình dẫn truyền thần kinh giữa dây thần kinh và cơ bắp bị rối loạn.

Các dây thần kinh bị chèn ép

Kích thước thai nhi mỗi ngày một tăng khiến các dây thần kinh bị chèn ép, 2 chân bị sưng phù, nặng nề, đau nhức. Hiện tượng này xảy ra phổ biến tại 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút ngay cả khi đã được nghỉ ngơi đầy đủ.

Bà bầu bị thiếu máu

Bà bầu bị thiếu máu do không được bổ sung đủ sắt, axit folic và một số chất tạo máu quan trọng khác như vitamin B6 và vitamin B12. Bà bầu bị thiếu máu khiến các cơ bắp không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, các bó cơ bị co rút gây ra hiện tượng tê chân và chuột rút khi mang thai, gây đau đớn cho bà bầu.

Bà bầu bị thiếu máu khiến các cơ bắp không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết, các bó cơ bị co rút gây ra hiện tượng tê chân và chuột rút

Cách cải thiện tình trạng chuột rút và tê chân tại nhà cho bà bầu

Để khắc phục tình trạng tê chân và chuột rút khi mang thai bà bầu cần bổ sung đủ sắt và canxi để không bị thiếu máu, canxi, giúp hệ tuần hoàn, quá trình truyền dẫn thần kinh hoạt động hiệu quả. Khi đó xương khớp của bà bầu cũng mạnh khỏe để nâng đỡ cơ thể, giảm áp lực cho cơ bắp. Nhờ đó có thể giảm nhẹ các triệu chứng chuột rút, tê chân ở bà bầu.

Ngoài ra bà bầu cũng có thể áp dụng một số cách dưới đây để cải thiện tình trạng chuột rút, tê chân tại nhà hiệu quả.

Massage và chườm nóng

Chườm nóng có thể giúp bà bầu giảm tình trạng chuột rút và tê chân rất hiệu quả. Hơi nóng kích thích quá trình tuần hoàn giúp các cơ bắp được cung cấp đủ lượng máu cần thiết. Đồng thời các bó cơ, dây thần kinh cũng được thư giãn, tình trạng chuột rút, tê chân được cải thiện và quá trình vận động của chân cũng nhanh chóng trở lại bình thường.

Mẹ bầu có thể chườm nóng nhiều lần hoặc chườm nóng mỗi khi bị chuột rút, tê chân trong khoảng 10 – 15 phút. Nếu có thể dùng các loại thảo dược như ngải cứu, lá ớt, lá lốt sẽ khắc phục chuột rút, tê chân nhanh hơn. Mẹ bầu cũng có thể dùng nước nóng hay rang muối để chườm cũng mang lại hiệu quả rất tốt.

Trước và sau khi chườm nóng mẹ bầu nên thực hiện các động tác massage chân, các vùng bị ảnh hưởng để thư giãn gân, cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Mỗi lần massage khoảng 5 – 10 phút để cải thiện và giảm các cơ đau đớn do chuột rút, tê chân hiệu quả.

Massage và chườm nóng giúp các bó cơ thư giãn, giảm chuột rút, tê chân hiệu quả

Uống đủ nước

Mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 2.0 – 2.5l nước, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng rối loạn điện giải. Đồng thời quá trình chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng cũng diễn ra tốt hơn, quá trình đào thải độc tố diễn ra thuận lợi hơn. Nhờ đó các triệu chứng chuột rút tê chân khi mang thai cũng giả đi và không bị tái diễn thường xuyên.

Bổ sung đủ sắt và canxi

Bà bầu cần bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong thai kì

Cần bổ sung sắt và viên uống canxi cho bà bầu đầy đủ để bảo vệ sức khỏe bản thân, giúp thai nhi phát triển đầy đủ, giảm thiểu tình trạng chuột rút, tê chân. Để bổ sung đầy đủ sắt và canxi mẹ bầu cần thường xuyên ăn các thực phẩm giàu sắt, canxi như thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, sữa, cá, hải sản, các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại hạt hay ngũ cốc nguyên cám,… Ngoài ra WHO cũng khuyến cáo bà bầu cần uống viên sắt ngay khi mang thai và uống viên canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ để cơ thể không bị thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi, tăng cường sức khỏe.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu tình trạng tê chân và chuột rút khi mang thai và cách cải thiện tại nhà cho bà bầu. Hiện tượng này xảy ra phổ biến vào những tháng cuối thai kỳ, hầu như không gây nguy hiểm nên các mẹ đừng quá lo lắng.