Nguyên nhân đau đầu sau sinh và cách cải thiện

Đau đầu sau sinh là tình trạng phổ biến, đặc biệt là ở các bà mẹ sinh mổ. Tìm hiểu nguyên nhân đau đầu sau sinh và cách cải thiện nhanh chóng, hiệu quả lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh bú mẹ.

Nguyên nhân đau đầu sau sinh là gì?

Nguyên nhân đau đầu sau sinh phổ biến gồm có:

• Nồng độ hormone estrogen trong máu bị giảm mạnh đột ngột làm tăng áp lực cho thành mạch máu khiến sản phụ bị đau đầu.
• Cơ thể mất nhiều máu trong quá trình sinh nở, đặc biệt là sinh mổ, gây thiếu máu sau sinh khiến sản phụ bị đau đầu.
• Sản phụ sinh mổ phải gây tê màng cứng bị rò dịch não tủy gây đau đầu.
• Sản phụ có tiền sử đau đầu khi mang thai và tiếp tục bị đau đầu trong giai đoạn hậu sản.
• Sản phụ bị lo âu, căng thẳng, stress sau sinh do nhiều lý do khác nhau cũng thường xuyên cảm thấy đau đầu.

Những yếu tố làm tăng nguy cơ sản phụ bị đau đầu sau sinh gồm có:

• Mang thai sau 35 tuổi.
• Phụ nữ có tiền sử bị đau nửa đầu, đau cả đầu, mắc bệnh lý liên quan đến não bộ, hệ thần kinh, máu, tim mạch.
• Những người hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích.
• Sản phụ gặp nhiều áp lực trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là trong thai kỳ và giai đoạn hậu sản.
• Sản phụ ép giảm cân sau sinh quá sớm khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng
• Sản phụ không uống viên sắt cho mẹ sau sinh, không bổ sung đủ sắt,bị thiếu máu thiếu sắt, giảm lượng oxy cung cấp cho não bộ gây đau đầu.

Sản phụ sinh con sau tuổi 35 có nguy cơ đau đầu sau sinh rất cao

Cách cải thiện đau đầu sau sinh an toàn, hiệu quả

Để cải thiện chứng đau đầu sau sinh sản phụ có thế áp dụng những biện pháp dưới đây:

• Ngủ đủ 7 – 10 giờ mỗi ngày nhưng không ngủ trưa quá 1 giờ để buổi chiều không thấy mệt mỏi. Phòng ngủ cần yên tĩnh, hạn chế ánh sáng, không có quá nhiều thiết bị điện tử.
• Chườm nóng hoặc lạnh đều giúp sản phụ cảm thấy dễ chịu, giảm đau đầu khá hiệu quả. Mẹ sau sinh có thể chườm lên trán, thái dương, cổ để giảm bớt mức độ đau cũng như nhanh chóng hết đau.
• Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, cung cấp đầy đủ dưỡng chất với tỉ lệ phù hợp, theo sở thích ăn uống. Mẹ sau sinh có thể chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ để không bị đói dẫn đến hạ đường huyết gây đau đầu.
• Uống đủ nước mỗi ngày. Các loại nước tốt cho mẹ sau sinh gồm có nước lọc, nước ép trái cây tươi,… Không nên uống rượu, bia, nước ngọt có ga, nước đóng chai và cần hạn chế uống trà, cà phê, sô cô la là những đồ uống có chứa caffeine có thể khiến sản phụ khó ngủ gây đau đầu do thiếu ngủ.
• Nghỉ ngơi, thư giãn giúp tinh thần thoải mái, không bị căng thẳng, stress, trầm cảm gây đau đầu. Có thể kết hợp nghỉ ngơi với ngâm chân, massage vùng vai, gáy, đầu, gan bàn chân để tăng cường lưu thông máu, giảm đau đầu nhanh hơn.
• Thường xuyên uống sữa tươi, ăn khoai tây, quả anh đào, dâu tây và dâu tằm trắng,… giúp giảm đau đầu sau sinh. Các thực phẩm giàu sắt như thịt bò nạc, bông cải xanh, măng tây, mía,… giúp hạn chế thiếu máu thiếu sắt, ngăn ngừa đau đầu do não bộ không được cung cấp đầy đủ oxy.

Uống viên sắt giúp hỗ trợ ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt sau sinh

• Bổ sung sắt bằng đường uống để  ngăn ngừa và cải thiện chứng thiếu máu thiếu sắt gây đau đầu. Tìm hiểu uống viên sắt trước hay sau ăn, uống hàm lượng bao nhiêu một ngày, … để tối ưu hiệu quả bổ sung sắt.
• Tập các bài thể dục phù hợp như đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,… để tăng cường lưu thông máu, giảm đau đầu cho mẹ sau sinh hiệu quả.
• Sử dụng các loại thảo dược cải thiện chứng đau đầu như uống trà gừng, uống trà hoa cúc mật ong hoặc các bài thuốc Đông y giúp điều trị đau đầu an toàn, hiệu quả. Uống thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ.

Khi nào mẹ sau sinh bị đau đầu cần đi khám?

Sản phụ bị đau đầu sau sinh thường kéo dài trong 5 ngày đến 1 tuần. Mẹ sau sinh cần đi khám nếu có hiện tượng đau đầu từ 2  – 3 tuần trở lên, mức độ và tần suất cơn đau mỗi ngày một tăng cao. Nếu không được điều trị những trường hợp đau đầu này nhanh chóng, bà mẹ sau sinh có thể bị biến chứng gây giảm thị lực khiến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày gặp nhiều khó khăn. 

Đặc biệt, sản phụ bị đau đầu kèm sốt cao, buồn nôn cần đi viện ngay để được chẩn đoán nguyên nhân gây đau đầu và điều trị kịp thời. Đây thường là những triệu chứng cảnh báo bệnh lý nội sọ rất nguy hiểm.

Sản phụ cần đi khám khi bị đau đầu từ 2 – 3 tuần trở lên

Tìm hiểu nguyên nhân đau đầu sau sinh giúp sản phụ phán đoán tình trạng đau đầu của mình thuộc dạng nào để có phương án cải thiện, xử lý phù hợp. Trên đây chúng tôi cũng cung cấp một số cách chữa đau đầu cho mẹ sau sinh để các chị em chủ động chữa đau đầu tại nhà an toàn, hiệu quả.