Nguyên nhân mẹ bị phù chân khi mang thai 3 tháng giữa

Mẹ mang thai dễ bị phù chân ở các giai đoạn khác nhau của thai kỳ và thường thắc mắc nguyên nhân. Tìm hiểu một số nguyên nhân mẹ bị phù chân khi mang thai 3 tháng giữa trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân mẹ bị phù chân khi mang thai 3 tháng giữa

Phù chân được hiểu là hiện tượng kích thước chân tăng đột biến trong thời gian ngắn do lượng chất lỏng tích tụ ở mắt cá chân và bàn chân. Thường mẹ bầu sẽ gặp phù chân trong tháng cuối nhưng cũng có trường hợp phù chân khi mang thai 3 tháng giữa, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như:

• Tăng lượng chất lỏng và máu: khi có thai, cơ thể mẹ sẽ sản xuất lượng chất lỏng và máu nhiều hơn 50% so với bình thường để nuôi dưỡng bé. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây phù chân khi mang thai 3 tháng giữa.
• Thai lớn chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới: em bé lớn dần kèm theo lượng dịch ối nhiều khiến kích thước tử cung tăng nhanh chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới. Lúc này, máu bơm từ chi dưới về tim yếu hơn và dồn nhiều ở bàn chân dẫn đến phù. 
• Hormone thay đổi trong thai kỳ: nhất là hormone sinh dục tác động khiến thành mạch trở nên mềm hơn, tĩnh mạch khó vận chuyển máu từ chân về tim gây nên hiện tượng phù.

Ngoài ra, thai phụ cũng dễ bị phù chân do các yếu tố khác như: làm việc nặng nhọc, đi giày cao gót nhiều, thiếu kali, thừa natri, thời tiết quá nắng nóng hoặc mẹ bầu đứng quá lâu do tính chất công việc. Xong, thai phụ bị giãn tĩnh mạch chân cũng dễ bị phù chân hơn so với những người khác. 

Bên cạnh đó, nhiều người cho rằng phù chân cũng là một trong dấu hiệu báo hiệu chuyển dạ, điều này trùng hợp kỳ phù chân mẹ gặp ở những tháng cuối. Xong, mẹ cũng cần chú ý đến những dấu hiệu chuyển dạ khác để sớm nhập viện và theo dõi chuẩn bị sinh.

Mẹ bị phù chân có thể do lượng chất lỏng và máu tăng, thai lớn chèn ép lên tĩnh mạch chủ dưới,…

Lời khuyên cho mẹ bị phù chân khi mang thai 3 tháng giữa

Tìm hiểu được nguyên nhân, sau đây sẽ là lời khuyên cho mẹ bị phù chân khi mang thai.

Một số mẹo giúp cải thiện phù chân khi mang thai 3 tháng giữa

Mẹ bị phù chân có thể cải thiện nhờ massage, tập thể dục nhẹ nhàng, uống nhiều nước,…

Như đã biết, phù chân khi mang thai có thể do một số yếu tố như thừa natri, thiếu kali, làm việc nặng nhiều,…Do đó, làm sao để giảm phù chân khi mang thai, mẹ có thể cải thiện bằng một số mẹo như sau:

• Hạn chế tiêu thụ natri: mẹ nên kiểm soát lượng muối trong gia vị và thực phẩm, nhất là cần tránh xa thực những thực phẩm đóng hộp, muối chua bởi chúng chứa rất nhiều natri. 
• Tăng tiêu thụ kali: giúp dịch lỏng trong cơ thể cân đối hơn, những thực phẩm giàu kali như chuối, đậu, khoai tây, khoai lang, các loại đậu, cá hồi, nước ép trái cây, cải bó xôi,…
• Uống nhiều và đủ nước: nên uống từ 2,5-3 lít nước/ngày giúp loại bỏ muối, dịch thừa cũng như nhiều độc tố ra khỏi cơ thể.
• Hạn chế sử dụng cafein: ngoài khiến thai phụ bị phù chân còn gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Thay vì tiêu thụ cafein mẹ nên uống nhiều sữa tươi hoặc trà thảo mộc, tốt nhất nên uống và giữa các bữa ăn chính.
• Kê cao chân và nằm nghiêng khi ngủ: mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ, kê cao chân so với tim sẽ giúp tuần hoàn máu hoạt động tốt hơn, cải thiện tình trạng sưng phù chân hiệu quả.
• Mặc trang phục thoải mái: mẹ bầu nên mặc quần áo rộng rãi, mặc bó sát có thể gây cản trở lưu thông. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên đi giày cao gót, nên đi giày thể thao thoải mái và hạn chế đeo tất, nhất là những đôi tất dây buộc chặt ở mắt cá chân hay bắp chân.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: đi bộ hay tập các bài yoga phù hợp với mẹ bầu, ngoài ra, mẹ cũng không nên làm việc nặng hay đứng quá lâu một chỗ. Khi ngồi không nên vắt chéo chân mà nên duỗi thẳng để máu dễ dàng lưu thông.

Đảm bảo đủ dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng giữa

Viên uống bổ sung sắt và canxi- nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Bên cạnh một số mẹo cải thiện phù chân khi mang thai 3 tháng giữa, mẹ cũng nên chú ý đảm bảo dinh dưỡng để có thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất chính (nhóm đường bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất), mẹ cũng nên tham khảo sử dụng thực phẩm bổ sung một số vi chất thiết yếu, trong đó có sắt và axit folic cho bà bầu.

Xong, mẹ khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2, từ tháng thứ 4 cũng nên bắt đầu sử dụng thêm viên uống canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể dần tăng lên ở giai đoạn về sau. Mẹ chú ý hỏi ý kiến bác sĩ bổ sung lượng sắt và canxi hợp lý, tránh bổ sung thừa hoặc thiếu đều không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, mẹ cần lựa chọn sản phẩm chính hãng tại địa điểm bán uy tín, viên uống được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và ưu tiên sử dụng sản phẩm hữu cơ dễ hấp thụ tránh hiện tượng nóng trong, táo bón. Mẹ lưu ý cần bổ sung đúng cách theo chỉ dẫn ghi trên bao bì hay hướng dẫn cụ thể của bác sĩ sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất.

Bài viết trên đã giúp mẹ tìm hiểu nguyên nhân phù chân khi mang thai 3 tháng giữa và một số lời khuyên khi gặp tình trạng này. Chúc mẹ luôn giữ được sức khỏe tốt và chờ ngày đón bé yêu chào đời thành công, nuôi dạy con lớn khôn toàn diện!