Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu và cách cải thiện

Đau đầu là tình trạng không còn xa lạ và mẹ bầu đều trải qua trong thời gian mang thai, nhất là 3 tháng đầu hay các tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu đọc bài viết dưới đây tìm hiểu nguyên nhân bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu và cách cải thiện hữu hiệu.

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu mẹ nên biết

Theo thống kê, khoảng 60% trên tổng số 80% trường hợp bà bầu bị đau đầu ở 3 tháng đầu thai kỳ. Nguyên nhân bà bầu bị đầu 3 tháng đầu có thể kể đến như:

• Hormone nội tiết bị biến đổi: đây là một trong các lý do điển hình khiến mẹ bị đau đầu khi hormone nội tiết tăng cao gấp 2 lần bình thường và cơ thể mẹ chưa kịp thích ứng. Sản phụ có thể thấy đau đầu một bên kèm theo hiện tượng buồn nôn hoặc nôn.
• Thiếu vi chất quan trọng, thường là sắt: do mẹ hay bỏ bữa, không đáp ứng đủ chất dinh dưỡng khi có em bé. Trường hợp đau đầu do bà bầu thiếu sắt dễ làm thiếu máu vận chuyển đến khắp cơ thể, trong đó hệ thần kinh và não bộ. Ngoài đau đầu, mẹ sẽ còn thấy hoa mắt, chóng mặt và mệt mỏi.
• Tăng cân mất kiểm soát: thường gặp ở mẹ bầu trong các tháng cuối nhưng một số sản phụ 3 tháng đầu cũng có thể bị tăng cân quá nhiều. Mẹ bị tăng cân mất kiểm soát sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đặc biệt máu cho hệ thần kinh gây ra đau đầu.
• Ngưng sử dụng caffeine: trước khi mang thai mẹ thường xuyên sử dụng cà phê và ngừng đột ngột thì cũng có thể dẫn tới hiện tượng đau đầu. Song, mẹ bé vẫn nên bỏ thói quen uống cà phê hay rượu, bia, đồ chứa chất kích thích,…vì khi sử dụng sẽ gây hại cho sức khỏe mẹ và bé.
• Tâm trạng không thoải mái: hay gặp do mất ngủ, thiếu ngủ hoặc đối với mẹ mang thai thường hay lo lắng quá độ, đôi khi stress cũng là một trong các nguyên nhân gây đau đầu.

Mẹ bầu bị đau đầu 3 tháng đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau

Cách cải thiện bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu hiệu quả

Đau đầu gây khó chịu và hầu hết mẹ bé đều muốn cải thiện, giảm thiểu tình trạng này. Mẹ bé có thể liên hệ với cơ sở y tế để được chỉ dẫn cách chữa đau đầu cho bà bầu hoặc thực hiện theo hướng dẫn cách giảm đau đầu dưới đây.

Giải pháp tự nhiên khi bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu

Khi cơn đau đầu xuất hiện, mẹ có thể nhờ người nhà massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai gáy, gan bàn tay, chân,…để hỗ trợ quá trình lưu thông máu dễ dàng. Mẹ nên kết hợp sử dụng thêm dầu khuynh diệp để nâng cao hiệu quả.

Ngoài ra, mẹ cũng nên sử dụng khăn ấm hoặc lạnh để chườm. Chườm nóng giúp các mạch máu được giãn nở, hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não. Mẹ có thể tắm nước ấm để tinh thần thư giãn nhưng không nên tắm quá lâu. Chườm khăn lạnh lên trán sẽ làm thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu, giảm đau đầu hiệu quả.

Bên cạnh đó, ngủ cũng có thể giúp mẹ giảm bớt các cơn đau đầu. Mẹ bé nên đảm bảo giấc ngủ khoảng 7-10 giờ/ngày, tuy nhiên mẹ không nên ngủ trưa quá 1 tiếng để tránh buổi chiều mệt mỏi. Môi trường ngủ cần được yên tĩnh, tránh bị làm phiền bởi tiếng ồn hay các thiết bị điện tử.

Mẹ bầu nên tập thể dục hay đi bộ nhẹ nhàng, ngồi thiền hoặc nghiên cứu các bài tập yoga cho bà bầu,…đều giúp tinh thần được thư giãn góp phần đẩy lùi cơn đau đầu. Mẹ tuyệt đối không được sử dụng các loại thực phẩm chứa chất kích thích ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh như rượu, bia, thuốc lá,…

Mẹ nên tập thể dục, các bài tập yoga cho bà bầu giúp tinh thần thư giãn giảm thiểu đau đầu

Bổ sung đủ vi chất khi bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu

Như đã biết, bà bầu bị đau đầu ở 3 tháng đầu có thể do thiếu sắt. Do đó, mẹ cần cải thiện thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, tích cực ăn các thực phẩm giàu chất sắt và đa dạng dưỡng chất.

Mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung để đáp ứng đủ nhu cầu sắt, canxi, DHA, axit folic,…mà ăn uống khó cung cấp đủ. Mẹ bé cần trao đổi với bác sĩ để được tư vấn chọn sản phẩm với liều lượng phù hợp tránh bổ sung quá liều hay thiếu đều không tốt cho cơ thể. Thành phần viên uống nên chứa một số chất với công dụng bổ trợ nhau, ví dụ, viên sắt cho bà bầu nên chứa thêm vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt vào cơ thể.

Mẹ lưu ý cần lựa chọn sản phẩm chính hãng, nhận được nhiều đánh giá tích cực từ mẹ bầu đã sử dụng. Ưu tiên mua sản phẩm tại địa điểm uy tín, có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ cũng đừng quên phải tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt khi sử dụng.

Bộ tứ bổ sung vi chất cho mẹ bầu, sau sinh nhập khẩu Châu Âu chính hãng 

Bài viết trên đã giúp mẹ biết được nguyên nhân bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu và cách cải thiện. Chúc mẹ bé sớm ngày thoát khỏi cơn đau đầu và giữ được sức khỏe tốt để đón bé chào đời thành công!