Người lớn tuổi bị chóng mặt nên ăn gì để cải thiện?

Chóng mặt là triệu chứng phổ biến ở người lớn tuổi, tình trạng này có thể cải thiện nhờ thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Tìm hiểu người lớn tuổi bị chóng mặt nên ăn gì để cải thiện trong bài viết dưới đây.

Người lớn tuổi bị chóng mặt nên ăn gì để cải thiện?

Người lớn tuổi bị chóng mặt nên tích cực ăn thực phẩm giàu sắt, vitamin C, vitamin B6,…

Người cao tuổi bị thiếu máu, huyết áp cao, rối loạn tiền đình,…có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt. Vậy người lớn tuổi bị chóng mặt nên ăn gì giúp cải thiện, gợi ý một số nhóm thực phẩm nên ăn như:

• Thực phẩm giàu đạm và chất sắt: điển hình như các loại thịt đỏ (bò, lợn,…), cá đỏ (cá hồi, cá ngừ, cá nục), trứng gan,…góp phần tạo lượng máu đầy đủ, từ đó nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương và cơ thể. 
• Thực phẩm giàu vitamin C: vitamin C là vi chất chống oxy hóa mạnh, góp phần chống lại các gốc tự do không tốt đồng thời duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tiêu thụ vitamin C tự nhiên từ trái cây như quýt, cam, dâu tây, ớt chuông, cà chua,…có thể kiểm soát bệnh đau đầu, chóng mặt, rối loạn tiền đình.
• Thực phẩm giàu vitamin B6: tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và nâng cao hệ miễn dịch. Bổ sung các thực phẩm như thịt bò, lợn, chuối, đu đủ, bơ, quả óc chó, hạnh nhân,…chứa dồi dào vitamin B6 giúp đẩy lùi chứng chóng mặt, buồn nôn hoặc uống thuốc gặp tác dụng phụ.
• Thực phẩm giàu vitamin B9: vừa tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu vừa tạo các chất dẫn truyền thần kinh ở não, bổ sung vi chất này qua các loại rau lá màu xanh đậm, măng tây, đậu bắp, hạt hạnh nhân, gan động vật,…
• Thực phẩm dồi dào vitamin D: các loại ngũ cốc, cá, trứng, sữa, các chế phẩm từ đậu nành,…cải thiện hiện tượng chóng mặt kèm theo ù tai, rối loạn tiền đình ốc tai, xơ cứng tai.
• Thực phẩm giàu magie: cá nước ngọt, hải sản biển, các loại ngũ cốc nguyên hạt,…giúp điều hòa các chức năng của dây thần kinh, từ đó làm dịu thần kinh.
• Nước: giúp cân bằng cơ thể, hoạt động tốt hơn, ngoài ra nước còn giúp bài tiết các độc tố (nguyên nhân gây chóng mặt, đau đầu) dễ dàng.

Một số thực phẩm người lớn tuổi bị chóng mặt nên kiêng

Người già bị chóng mặt nên tránh ăn thực phẩm chứa nhiều muối, nhiều đường,…

Bên cạnh tìm hiểu người lớn tuổi bị chóng mặt nên ăn gì, giúp cải thiện hiện tượng chóng mặt, người lớn tuổi cũng cần lưu ý kiêng một số thực phẩm như:

• Đồ ăn chứa nhiều đường hay lượng muối cao: chế độ ăn nhiều muối có thể gây mất cân bằng các khoáng chất trong cơ thể đồng thời ảnh hưởng không tốt đến hiện tượng chóng mặt. Ngoài ra, người lớn tuổi ăn quá nhiều đường cũng sẽ khiến chứng chóng mặt kéo dài.
• Rượu bia, caffeine: nồng độ cồn có trong rượu và lượng caffeine trong cà phê cũng là các chất kích thích làm tình trạng chóng mặt, đau đầu, buồn nôn tăng thêm.
• Nicotine: ở những người hay hút thuốc lá, lượng nicotin sẽ làm rối loạn giấc ngủ, gây chóng mặt, đau đầu và cản trở quá trình lưu thông máu.
• Thức ăn lên men: các chất hóa học tự nhiên ở trong thực phẩm lên men (cụ thể là tyramine) có thể kích thích gây đau nửa đầu.
• Thức ăn gây ra cơn đau đầu migraine: rượu vang, nho, phô mai ủ lâu, thực phẩm lên men, quả sung, chất sulfites trong tôm và khoai tây chế biến, thịt chế biến (thịt nguội, xúc xích),…

Chóng mặt là một trong những triệu chứng điển hình của thiếu máu thiếu sắt. Người lớn tuổi đi thăm khám và được chẩn đoán chóng mặt do thiếu máu thiếu sắt nên sử dụng thêm sản phẩm thuốc bổ máu cho người già phù hợp.

Bài viết trên đã giúp tìm hiểu người lớn tuổi bị chóng mặt nên ăn gì và gợi ý viên uống bổ sung sắt cho người bị chóng mặt do thiếu sắt. Chế độ ăn đúng khoa học, đảm bảo đủ vi chất thiết yếu sẽ giúp đẩy lùi hiện tượng chóng mặt ở người lớn tuổi.