Người lớn có nên uống DHA không?

DHA là một acid béo Omega-3 cần thiết và quan trọng đối với cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, thị lục và giảm phản ứng viêm. Vậy người lớn có nên uống DHA không?

DHA là một loại acid béo không no của nhóm acid béo Omega-3, góp phần quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên cơ thể người không thể tự tổng hợp DHA mà cần bổ sung qua thực phẩm hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. DHA mang tới nhiều tác dụng cho cơ thể và ở mỗi độ tuổi khác nhau thì lượng DHA cần thiết sẽ khác nhau. Vậy ngoài đối tượng trẻ nhỏ cần được bổ sung DHA thì người lớn có nên uống DHA không?

DHA là acid béo không no và mang tới nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe

Người lớn có nên uống DHA không? 

DHA là chất khuyến khích được bổ sung đầy đủ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để tăng cường phát triển não bộ và phát triển thị lực. Vậy người lớn có nên uống DHA không? Câu trả lời là “Có”.  Bạn có thể uống DHA định kỳ hàng năm để đảm bảo nhu cầu DHA cần thiết với cơ thể. Bởi DHA rất cần thiết đối với người trưởng thành, đặc biệt là bà bầu, mẹ sau sinh, người già.

Tác dụng của DHA với người trưởng thành

Nếu DHA giúp xây dựng, hoàn thiện và tăng cường chức năng não bộ, thị lực ở trẻ nhỏ, thì đối với người trưởng thành, DHA cũng tham gia duy trì và cải thiện chức năng của bộ não, tăng khả năng ghi nhớ, sự tập trung và thị lực.

DHA còn giúp duy trì sức khỏe hệ xương, giảm nguy cơ bị loãng xương tối đa bằng cách cân bằng mức mất đi mỗi ngày và tái tạo tế bào xương mới. Ngoài ra, một trong những lợi ích khi tăng cường DHA là hỗ trợ giảm phản ứng viêm của cơ thể.

Tác dụng của DHA với phụ nữ mang thai

DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu và em bé trong các giai đoạn mang thai:

• Với thai nhi: DHA là thành phần của não bộ và võng mạc mắt, mà não bộ và mắt của trẻ được hình thành ngay từ khi còn là thai nhi trong bụng mẹ. Do đó bà bầu bổ sung DHA đầy đủ giúp thai nhi phát triển bộ não, hệ thống thần kinh, mắt toàn diện.
• Với mẹ bầu: DHA giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật trong thai kỳ, đồng thời giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa tình trạng trầm cảm sáu inh và giảm các vấn đề bệnh lý mãn kinh sau này như bệnh tim mạch, loãng xương..

Viên bổ sung DHA cho bà bầu nhập khẩu từ Châu Âu

*** Viên uống Gold DHA có tốt không? Gold DHA là sản phẩm DHA dành cho mẹ bầu sản xuất trên công nghệ Flowcaps độc quyền, nhập khẩu nguyên hộp từ châu Âu. Sản phẩm có thành phần DHA và Acid folic, bổ sung đầy đủ hàm lượng vi chất cần thiết trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh cho con bú. Các mẹ bầu, mẹ sau sinh có thể tham khảo đánh giá trực tiếp từ những khách hàng đã mua và sử dụng sản phẩm trên Shopee Mall tại đây!

Tác dụng của DHA với người cao tuổi

Người lớn có nên uống DHA không? Những người lớn tuổi bổ sung DHA đầy đủ thường xuyên sẽ giúp cải thiện trí nhớ, trí óc luôn minh mẫn, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và phòng tránh bệnh Alzheimer thường gặp khi về già. Bên cạnh đó, DHA còn giúp ngăn ngừa bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, khô mắt, nhức mỏi mắt, đục thủy tinh thể…

DHA còn giúp giảm cholesterol toàn phần và triglyceride máu, LDL-cholesterol để từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và mỡ trong máu cao, giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ đối với người cao tuổi.

Thời điểm bổ sung DHA tối ưu trong ngày nên lưu ý

Thời gian nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất cũng là điều nhiều người quan tâm khi sử dụng DHA. Bạn có thể bổ sung DHA vào sáng, trưa hay tối đều được. Tuy nhiên, cần uống trong hoặc ngay say bữa ăn để tối ưu hóa quá trình hấp thu vi chất. Khi bổ sung DHA cùng bữa ăn có dầu, các acid béo Omega-3 sẽ được hấp thu tốt hơn, do chất béo trong thực phẩm sẽ kích thích hoạt động của enzyme lipase, từ đó DHA được phân hủy và hấp thụ trong ruột non tốt hơn.

Một nghiên cứu cho thấy, sự hấp thu DHA tăng từ 3-4 lần khi được bổ sung cùng một bữa ăn giàu chất béo. Điều này cho thấy DHA được sử dụng trong bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả vượt trội hơn cách bình thường.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy, uống DHA vào buổi tối sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ tốt hơn, mang tới giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

DHA nên được bổ sung trong bữa ăn chính giàu chất béo

Vậy là bài viết trên đã cung cấp nhưng thông tin giúp bạn hiểu hơn về cách bổ sung DHA , liệu người lớn có nên uống không và nên uống vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Việc bổ sung DHA nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng để mang tới hiệu quả tối ưu, tránh tự ý dùng DHA hoặc tăng/giảm liều lượng để không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.