Người già uống viên DHA với sữa được không

Người già là đối tượng phải đối mặt với nhiều căn bênh khác nhau về não bộ và thị giác. Do đó bổ sung DHA cho người già là việc làm rất quan trọng.. Người già uống viên DHA với sữa được không. Bổ sung DHA cho người già cần chú ý những gì?

Người già uống viên DHA với sữa được không

DHA và sữa là 2 nguồn cung cấp dưỡng chất rất cần thiết cho người già. Vậy uống DHA có tác dụng gì cho người già? Uống DHA với sữa có được không?

Bổ sung DHA cho người già mang lại những lợi ích ưu việt đối với các bệnh về mắt, huyết áp, trí nhớ, và đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch. DHA giúp ngăn ngừa các tác nhân gây bệnh tim mạch, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng độ đàn hồi cho da, đẩy lùi bệnh viêm khớp dạng thấp, kích thích phát triển não bộ và cải thiện thị lực. Không những vậy DHA còn cải thiện các bệnh rối loạn tâm thần, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer ở người, giúp chống lại bệnh tự miễn, ngăn ngừa ung thư,…đây đều là những chứng bệnh phổ biến thường gặp ở nhóm người trung và cao tuổi.

Sữa là sản phẩm rất giàu canxi, giàu proten (đầy đủ các axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối) và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B… nên đây là thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, kể cả người già.

Người già hoàn toàn có thể uống DHA và sữa chung với nhau mà không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên chúng ta cần chú ý hướng dẫn cho người già cách uống DHA và sữa hiệu quả nhất. Người già nên uống DHA trong hoặc ngay sau bữa ăn để hấp thu DHA tốt hơn và uống sữa cách bữa ăn ít nhất 2h để không gặp phải tình trạng quá no nhé.

Người già nên uống DHA trong bữa ăn để hấp thu DHA tốt hơn và uống sữa cách bữa ăn ít nhất 2h

Bổ sung DHA cho người già cần chú ý những gì?

Cơ thể người già không còn làm việc linh hoạt và trơn tru như ngày còn trẻ do vậy bổ sung DHA cho người già cần đảm bảo những yếu tố sau để quá trình bổ sung được hiệu quả nhất mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Chọn viên DHA dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ

Phần lớn các viên DHA trên thị trường có mùi tanh đặc trưng của cá. Khi chúng ta uống viên DHA này khiến cơ thể cảm thấy khó chịu hoặc có thể ợ lên mùi tanh nồng. Khi chọn viên bổ sung DHA cho người già chúng ta cần ưu tiên lựa chọn những viên DHA dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ cho cơ thể như nóng trong….và đặc biệt không có mùi tanh nồng khó uống.

Chọn viên DHA có kích thước nhỏ

Khả năng tiết nước bọt của người già ngày càng trở nên kém hơn, do đó khi chọn những viên thuốc có kích thước quá lớn sẽ gây khó khăn khi nuốt. Chúng ta nên ưu tiên chọn viên DHA  có kích thước nhỏ vừa phải giúp người già dễ nuốt hơn. Đồng thời sử dụng viên uống DHA cải tiến giúp đảm bảo hấp thu nhanh và khả dụng sinh học tốt hơn.

Một mẹo nhỏ trong việc chọn viên DAH cho người già đó là chon viên DHA được bào chế dạng viên nang gelatin bao ngoài. Đây là loại viên uống ít bị thấm hơn những viên khác, bảo vệ các dưỡng chất bên trong khỏi quá trình oxy hóa.

Chọn viên DHA phù hợp giúp nguời già uống DHA hiệu quả hơn

Nên uống DHA vào buổi tối

Theo ước tính khoảng 48% những người trên 50 tuổi bị mất ngủ với các biểu hiện khó duy trì giấc ngủ và thường thức dậy vào buổi sớm, khó khăn để tiếp tục ngủ lại, không thấy khoẻ khoắn sau giấc ngủ… Người già mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và tinh thần.

Người già nên uống viên DHA vào bữa ăn tối sẽ giúp cơ thể có giấc ngủ sâu và ngon hơn, tránh được tình trạng mát ngủ.

Không nên uống DHA khi quá no hoặc quá đói

Uống DHA trong bữa ăn là điều kiện giúp DHA được hấp thu tốt nhất trong cơ thể. Người già không nên uống DHA khi ăn quá no hoặc khi quá đói. Bởi vì hệ tiêu hóa của người già sau nhiều năm làm việc đã không còn hoạt động tốt như trước. Uống DHA vào khi quá no sẽ khiến cho người già gặp những vấn đề về tiêu hóa như chướng bụng, khó tiêu, uống lúc quá đói sẽ khiến người già dễ bị buồn nôn, bị kích ứng dạ dày.

Người già nên uống DHA với một bữa ăn vừa đủ no

Chọn thực phẩm bổ sung DHA phù hợp

Bổ sung DHA bằng bữa ăn hằng ngày cũng là cách bổ sung DHA hiệu quả cho người già. DHA có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Chúng ta nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu DHA tươi ngon, dễ tiêu hóa, có tình nhuận tràng. Khi chế biến món ăn cần nấu món mềm, dễ nuốt, nên tăng cường đồ luộc và không nên ăn đồ chiên rán quá nhiều.

Hy vọng bài viết trên đã lí giải thắc mắc người già uống viên DHA với sữa được không và cung cấp thêm những thông tin hữu ích trong việc bổ sung DHA cho người già. Bổ sung DHA đúng cách góp phần bảo vệ sức khỏe người già hiệu quả.