Người già uống DHA có tác dụng gì?

DHA là chất đóng vai trò rất quan trọng không chỉ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, mà còn góp phần phòng chống các bệnh lí nghiêm trọng với người già. Người già uống DHA có tác dụng gì và những lưu ý khi bổ sung DHA cho người già.

 

DHA là gì? Bổ sung DHA cho cơ thể bằng những cách nào?

Tên gọi đầy đủ của DHA là Docosa Hexaenoic Acid, là một acid béo thuộc nhóm omega-3. Cũng giống như các acid béo không no cùng nhóm, DHA rất cần thiết cho hệ thần kinh, não bộ, thị giác và hệ xương của cơ thể người. DHA là vi chất quan trọng cho mọi lứa tuổi như trẻ em, phụ nữ mang thai, người già…..

Cơ thể người không thể tự tổng hợp được DHA mà phải bổ sung DHA từ bên ngoài. Có nhiều cách để bổ sung DHA nhưng có 2 cách phổ biến là: tiêu thụ những thực phẩm giàu DHA và sử dụng các viên uống bổ sung DHA.

Bổ sung DHA bằng chế độ ăn uống hằng ngày rất an toàn và dễ thực hiện. DHA có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá chép. lòng đỏ trứng gà, quả bơ, hạnh nhân……Tuy nhiên, chúng ta cần chế biến và sử dụng các loại thực phẩm này đúng cách để không thất thoát lượng DHA ra ngoài.

Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu DHA thì việc sử dụng các viên uống chứa DHA cũng rất quan trọng trong việc bổ sung vi chất này. Đối với những người có nhu cầu cao về DHA như người già, phụ nữ mang thai thì sử dụng viên uống DHA cho bà bầu là việc làm nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao.

Sử dụng các viên uống thực phẩm chức năng bổ sung DHA là cách bổ sung DHA hiệu quả

Người già uống DHA có tác dụng gì cho sức khỏe

Người già cũng là một trong những đối tượng cần được bổ sung DHA mỗi ngày. DHA có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe người già như:

Cải thiện trí nhớ

DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám và tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. Người già uống DHA đầy đủ có tác dụng giúp trí óc luôn được minh mẫn, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer thường gặp ở người già.

Người già uống DHA có thể ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ

Bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh

DHA có tác dụng giảm cholesterol toàn phần, và triglyceride máu, LDL-cholesterol (cholesterol xấu) nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và mỡ trong máu cao, giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ, ở  người già.

Tăng cường thị giác và các bệnh về võng mạc

Độ nhạy sáng của các tế bào que võng mạc giảm ở người già thiếu hụt DHA . Việc bổ sung DHA giúp tăng cường đáng kể sự trưởng thành về thị lực. Ngoài sự phát triển, mắt và não cần có lượng dự trữ dồi dào DHA để hoạt động tối ưu. Các tế bào trong võng mạc và các bộ phận khác của hệ thần kinh giúp gửi thông tin hình ảnh từ võng mạc đến não và các thông điệp từ não đến khắp cơ thể

Bên cạnh đó, người già uống DHA còn có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, thị giác kém, mắt mờ, khô mắt, nhức mỏi mắt, đục thủy tinh thể…

Người già uống DHA còn có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh về mắt

Giúp tuần hoàn máu tốt hơn

DHA còn có tác dụng đặc biệt đối với tuần hoàn máu, nó có thể giúp giảm kết lập tiểu cầu, giảm sự hình thành các cục máu đông trong mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, huyết áp cũng từ đó được điều hòa ổn định, giảm nguy cơ dẫn đến nhồi máu não, nhồi máu cơ tim ở người già.

Những lưu ý khi chọn lựa và sử dụng DHA cho người già

• Chọn viên bổ sung DHA có hàm lượng phù hợp: Nên tập trung vào hàm lượng DHA có trong viên uống thay vì chỉ nhìn giá cả. Nếu hàm lượng quá thấp thì sẽ phải dùng nhiều viên trong một ngày, tính ra giá thành trên mỗi hộp tưởng là rẻ nhưng lại là đắt. Nên chọn những viên uống có hàm lượng 200-300mg DHA.
• Chọn viên uống bổ sung DHA có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều các sản phẩm bổ sung DHA với những hàm lượng khác nhau, nguồn gốc khác nhau.Chúng ta phải biết cách để lựa chọn ra sản phẩm tốt nhất để khi sử dụng có thể mang lại hiệu quả cao nhất cho sức khỏe.
• Uống DHA vào buổi tối: Người già nên uống DHA sau ăn tối 30p để chất béo trong bữa ăn giúp hấp thu DHA đồng thời uống DHA vào buổi tối giúp người già có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
• Không uống DHA với trà, cà phê: Nhiều người có thói quen uống trà, đặc biệt là người già. Đây là việc làm khiến cho DHA bị kém hấp thu vào cơ thể do đó nên tránh sử dụng trà và cà phê chung với DHA và nên uống DHA với nhiều nước lọc.

Bổ sung DHA đúng cách giúp người già luôn khỏe mạnh, minh mẫn

DHA đóng vai trò quan trọng đối với con người, đặc biệt đối với người già. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh thì lựa chọn loại viên uống cung cấp DHA là điều mà người già rất quan tâm. Hy vọng qua bài viết này giúp bạn hiểu DHA là gì? Người già uống DHA có tác dụng gì để có thể bổ sung DHA đầy đủ và kịp thời.