Người già uống canxi bao lâu thì ngưng

Người cao tuổi cũng là đối tượng cần được quan tâm và bổ sung canxi trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy, người già uống canxi bao lâu thì ngưng? Tầm quan trọng của canxi ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và cách bổ sung canxi cho người cao tuổi được giải đáp trong bài viết sau.

Vì sao người già cần bổ sung canxi?

Độ tuổi càng cao thì cơ thể càng dễ bị thiếu hụt canxi do cơ chế hấp thu ngày càng kém cũng như sự bài tiết canxi của cơ thể tăng dần, đó cũng là lí do khiến người già trở thành đối tượng có nhu cầu canxi cao.

Canxi có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, giúp bảo vệ xương và răng chắc khỏe, lượng canxi trong máu luôn được cơ thể duy trì ở mức ổn định. Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, lượng canxi cần thiết bị thiếu sẽ rút từ xương để bổ sung vào máu nhằm cân bằng lại canxi trong máu, từ đó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bao gồm:

• Lượng canxi trong xương khớp bị thiếu hụt gây ra tình trạng loãng xương, yếu xương
• Bài tiết canxi qua đường tiết niệu tăng lên, gây áp lực lên thận khiến cho thận bị quá tải và lắng đọng canxi dẫn đến sỏi thận, sỏi tiết niệu
• Thiếu canxi khiến người cao tuổi dễ bị lú lẫn, lẩn thẩn sớm hơn do giảm sút sự dẫn truyền thần kinh, nguy cơ mắc Alzheimer cao hơn
• Nguy cơ mắc những bệnh có nguồn gốc dị ứng như hen suyễn, tăng tần suất và có biểu hiện bệnh nặng hơn

Bởi canxi đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe người già, người cao tuổi nên việc bổ sung đủ canxi là không thể bỏ qua, lơ là.

Người già cần tăng cường sử dụng canxi hàng ngày để tránh gặp vấn đề sức khỏe

Người già uống canxi bao lâu thì ngưng?

Nhu cầu canxi của người cao tuổi là rất cao, từ 1200 mg – 1500 mg /ngày và bằng với nhu cầu canxi dành cho bà bầu giai đoạn cuối của thai kỳ. Hàm lượng canxi bổ sung qua thực phẩm chỉ chiếm tối đa 30% lượng canxi cơ thể cần và người già cần uống thêm thuốc để cung cấp đủ canxi theo nhu cầu của cơ thể.

Người già uống canxi bao lâu thì ngừng? Tùy vào tình trạng cơ thể mỗi người là không giống nhau mà cách dùng canxi và thời gian uống cũng khác nhau. Trong khi dùng canxi, việc kiểm tra nồng độ canxi trong cơ thể theo định kỳ là rất cần thiết, với lượng canxi trong nước tiểu cao hơn 300mg/24 giờ (7,5mmol/24 giờ) thì cần ngừng uống thuốc và nghe theo chỉ định của bác sĩ.

Canxi dành cho người già có thể bổ sung theo từng đợt và có khoảng thời gian nghỉ trước khi bắt đầu một đợt uống mới hoặc uống duy trì mỗi ngày với liều lượng phù hợp. Nếu xảy ra những dấu hiệu bất thường trong khi uống canxi như tiểu nhiều, khát nước thường xuyên, rối loạn nhịp tim, thở gấp.. thì cần ngưng uống và đi khám để kiếm tra sức khỏe và các vấn đề liên quan nếu có.

Dùng canxi cần theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ tùy vào tình trạng cơ thể

Cách bổ sung canxi cho người cao tuổi

Bổ sung canxi cho người cao tuổi có thể dùng song song giữa việc tăng cường ăn nhiều loại thực phẩm giàu canxi và uống thuốc tăng cường lượng canxi cho cơ thể. Lưu ý trong chế độ ăn uống cung cấp canxi như:

• Dùng nhiều món ăn giàu canxi dễ hấp thu được khuyến khích (sữa bò, tôm, cua, cá, đậu nành, rong biển..)
• Chế biến món ăn nên thêm giấm để giúp phân tiết acid dạ dày
• Bổ sung thêm những món ăn giàu vitamin D (lòng đỏ trứng, cá hồi, gan động vật..)
• Tăng cường vitamin C giúp sản sinh collagen, củng cố xương, sụn (cam, chanh, bưởi, quả mọng..)
• Dùng vừa đủ protein và muối để tránh sự tăng bài tiết canxi của cơ thể

Cùng với việc tăng cường dùng những món ăn dồi dào canxi và vitamin D, người cao tuổi nên bổ sung thêm viên uống canxi hàng ngày và kết hợp với viên vitamin D để cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn. Hàm lượng canxi cung cấp đủ cho cơ thể giúp cải thiện được nhiều bệnh lý tuổi già như loãng xương, tăng huyết áp… và những bệnh lý hay gặp khác.

 Người cao tuổi nên ăn các thực phẩm giàu canxi kết hợp với uống viên canxi mỗi ngày

Người già uống canxi bao lâu thì ngưng? Sử dụng canxi trong thời gian bao lâu và liều lượng như thế nào cần được cân nhắc kỹ lưỡng, dựa theo tình hình sức khỏe của người dùng. Không tự ý tăng liều dùng canxi, dùng trong thời gian ngắn bởi có thể dẫn đến tình trạng cơ thể không hấp thu được các vi chất và lại đào thải ra bên ngoài theo đường bài tiết, khiến cho thận bị quá tải và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.