Người già mệt mỏi nên uống gì và không nên uống gì?

Người già có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi qua chế độ ăn uống hằng ngày. Người già mệt mỏi nên uống gì và không nên uống gì để giúp tăng cường sức khỏe sẽ được làm sáng tỏ ngay sau đây. 

Người già mệt mỏi nên uống gì để cải thiện?

Người già bị mệt mỏi, suy nhược nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày bằng cách bổ sung các thức uống phù hợp. Bổ sung chất lỏng cho cơ thể là việc làm không thể thiếu trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đối với người già gặp tình trạng mệt mỏi nên uống những thức uống sau đây

• Nước lọc

Cơ thể bị mất nước có thể khiến người già mệt mỏi nhiều hơn. Nước lọc là thức uống tuy đơn giản nhưng vô cùng quan trọng đối với cơ thể, nhất là đối với người cao tuổi. Uống đủ nước sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu từ đó giảm mệt mỏi hiệu quả. Ngoài ra, uống đủ 2-3l nước mỗi ngày giúp người già phòng ngừa được tình trạng táo bón, hạn chế được quá trình hình thành sỏi thận, giảm được tỷ lệ nhiễm trùng đường tiểu.

Nước lọc là thức uống người già nên bổ sung mỗi ngày

• Sữa ấm

Sữa từ lâu đã là thức uống quen thuộc và được sử dụng để bồi bổ cơ thể cho nhiều đối tượng khác nhau trong đó có người già. Sữa vừa có giá trị dinh dưỡng cao vừa có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Sữa cũng rất giàu canxi, photpho và một số loại vitamin, trong đó có vitamin D. Đây là thức uống tốt cho người già đang gặp tình trạng mệt mỏi.

• Trà tâm sen 

Trà tâm sen là loại trà thảo mộc có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe người già. Trà tâm sen từ lâu đã được biết đến với tác dụng chữa mất ngủ, giúp ngủ sâu, ngoài ra chúng còn có tác dụng hỗ trợ điều trị rối loạn mỡ máu, giúp điều hòa khí huyết cho cơ thể. Người già uống trà tâm sen đúng cách giúp xua tan mệt mỏi, an thần, dễ ngủ.

Trà tâm sen giúp an thần, dễ ngủ, giảm mệt mỏi

• Nước ép trái cây

Nước trái cây cung cấp các loại vitamin cho cơ thể như vitamin A, C, E, D… Nước ép táo, bưởi, ổi, cóc, cam, lựu, còn  cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Vitamin C và sắt dồi dào có trong các loại nước ép trái cây như ép lựu, cam, nho, mận giúp tăng cường sắt cho cơ thể, nâng cao hệ thống miễn dịch, giúp tăng cường đề kháng, từ đó giúp người già giảm tình trạng mệt mỏi.

• Trà hoa nhài

Khi uống thường xuyên, dưỡng chất trong trà hoa nhài có tác dụng làm giảm sự tích tụ cholesterol và chất béo không lành mạnh, từ đó ngăn ngừa bệnh lý tim mạch. Hoa nhài còn chứa nhiều chất chống viêm, chất chống oxy hóa cùng lượng lớn vitamin và khoáng chất, đều là những thành phần giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, những người già có thói quen uống trà hoa nhài có sức khỏe được cải thiện, tình trạng mệt mỏi cũng giảm bớt.

Người già không nên uống gì?

Người già nên tránh uống các loại nước ngọt đóng chai

Ngoài những thức uống có lợi cho sức khỏe người già thì có nhiều loại đồ uống gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe mà người già cần hạn chế hoặc tốt nhất là không nên sử dụng như:

• Đồ uống có cồn: Rượu bia là thức uống người già tuyệt đối không nên tiêu thụ để an toàn cho sức khỏe. Người già sử dụng nhiều đồ uống chứa cồn làm ảnh hưởng đến chức năng của gan và gây ra bệnh lý gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư gan. Không chỉ vậy việc uống rượu thường xuyên trong thời gian dài còn tác động trực tiếp lên não bộ, tim mạch, cân nặng, dẫn đến các bệnh tiểu đường, béo phì, mỡ máu, ung thư, mất trí nhớ…
• Đồ uống chứa caffeine: Người già uống cà phê sẽ khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, gây khó ngủ từ đó khiến tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng hơn. Tốt nhất, người già không nên tiêu thụ thức uống chứa caffeine quá thường xuyên.
• Nước ngọt đóng chai:  Lượng đường cao, chất bảo quản, phẩm màu có trong nước ngọt đóng chai sẽ khiến người già dễ thừa cân béo phì, mỡ máu, tim mạch… Đặc biệt trên đối tượng người cao tuổi bị gout, tiểu đường hay tăng huyết áp, sử dụng nước ngọt sẽ tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng đến ăn uống. Những người lớn tuổi bị thiếu magie và vitamin B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie b6 và uống viên bổ sung phù hợp để sớm cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể. Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người già đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo hấp thụ tối ưu các vi chất!

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Người già mệt mỏi nên uống gì và không nên uống gì đã được giải đáp trong bài viết trên.  Ăn uống đúng cách không chỉ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi ở người già mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Chúc bạn đọc và người thân trong gia đình luôn được khỏe mạnh.