(05/11/2024)
Cơ thể mệt mỏi, trì trệ là tình trạng vô cùng phổ biến xảy ra với người già. Người già mệt mỏi nên làm gì và không nên làm gì để cải thiện tình trạng trên là băn khoăn của người bệnh và người thân trong gia đình.
Người già mệt mỏi do ăn uống kém
Càng lớn tuổi, người già sẽ gặp nhiều thay đổi trong cơ thể trong đó tình trạng mệt mỏi là tình trạng rất phổ biến. Người già thường bị mệt mỏi, thiếu sức sống, cơ thể không có sức lực, không muốn vận động nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này chủ yếu là do:
Xây dựng chế độ ăn uống cân đối
Ăn uống cân đối đủ chất giúp người già khỏe mạnh
Chế độ ăn uống của người cao tuổi đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm thiểu bệnh tật, nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.Thiếu hụt các dưỡng chất như sắt, protein,magie, vitamin C, D, A, nhóm B…có thể khiến người già bị mệt mỏi nhiều do đó bổ sung các dưỡng chất này trong bữa ăn hằng ngày là việc làm hết sức cần thiết.
Trong chế độ ăn hằng ngày cần chú ý:
Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, stress… Do đó, những đối tượng bị thiếu magie B6, nhất là người lớn tuổi cần bổ sung đầy đủ bộ đôi vi chất này qua cả chế độ ăn và viên uống khi cần thiết! Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người già đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.
Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.
Tập thể dục, thể thao điều độ
Tập thể dục mỗi ngày là việc làm có vai trò quan trọng đối với sức khỏe ở mọi lứa tuổi đặc biệt là người già. Tình trạng mệt mỏi khiến người già có xu hướng nằm nhiều hơn tuy nhiên việc ngồi, nằm quá nhiều khiến máu khó lưu thông từ đó khiến người già các mệt mỏi, trì trệ thêm. Người già nên chọn bài tập phù hợp như đi bộ, yoga, đạp xe, ngồi thiền….Tập luyện với thời gian và cường độ phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Hạn chế căng thẳng, stress
Người già mệt mỏi nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan
Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng sẽ giúp người cao tuổi tránh được mệt mỏi, lão hóa. Tinh thần thoải mái còn giúp người già ăn uống tốt hơn và hấp thu các dưỡng chất hiệu quả nhất. Người già nên sống ôn hòa, lạc quan, quan tâm đến mọi người xung quanh, nên giao lưu gặp gỡ với bạn bè nhiều hơn.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Người già bị mệt mỏi nên thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp theo dõi được tình hình sức khỏe được tốt nhất. Mỗi năm nên kiểm tra sức khỏe định kỳ từ 1-2 lần với các xét nghiệm mỡ máu, tiểu đường, đo huyết áp… Còn với người già mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch… thì cần đi khám theo đúng lịch của bác sĩ.
Người già nên tránh uống rượu, hút thuốc
Bên cạnh những việc cần làm thì những việc sau đây người già nên tránh thực hiện để cơ thể được khỏe mạnh.
Mong rằng qua bài viết trên giúp bạn đọc biết được người già mệt mỏi nên làm gì và không nên làm gì từ đó có cách chăm sóc sức khỏe phù hợp. Ăn uống đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi ở người già hiệu quả.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ