Trang chủ » Người già mệt mỏi là thiếu chất gì?

Người già mệt mỏi là thiếu chất gì?

(03/11/2024)

Tình trạng mệt mỏi suy nhược ở người già có thể ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống. Người già mệt mỏi là thiếu chất gì sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Rate this post

Người cao tuổi mệt mỏi là thiếu chất gì?

Cơ thể mệt mỏi, suy nhược là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi. Thiếu hụt vi chất cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mệt mỏi xuất hiện ở người già. Người già mệt mỏi có thể do thiếu hụt những dưỡng chất sau đây.

Thiếu sắt

Người già mệt mỏi là thiếu chất gì?

Người già bị mệt mỏi, đau đầu do thiếu sắt

Cơ thể mệt mỏi, trì trệ có thể là biểu hiện của việc thiếu sắt. Ở người già, việc bổ sung sắt mỗi ngày nếu không đáp ứng đủ sẽ khiến cơ thể bị thiếu sắt dẫn tới thiếu máu. Cùng với đó hệ tiêu hóa kém khiến cho việc hấp thu sắt gặp nhiều khó khăn. Thiếu máu do thiếu sắt khiến người già bị mệt mỏi, đau đầu, hệ miễn dịch suy giảm, trí nhớ giảm sút nghiêm trọng.

Thiếu vitamin C 

Người già bị mệt mỏi có thể do thiếu vitamin C. Sự thiếu hụt vitamin C khiến nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm tăng lên, hệ miễn dịch giảm sú, làn da bị xấu và dễ nứt nẻ hơn. Việc bổ sung vitamin C không chỉ giúp cơ thể chống lại hiện tượng cảm cúm, viêm họng, cảm lạnh,… mà còn giúp người già duy trì một tinh thần thoải mái, lạc quan, giảm mệt mỏi, căng thẳng.

Thiếu magie 

Người già mệt mỏi là thiếu chất gì?

Thiếu magie gây mệt mỏi, khó ngủ

Magie là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể hoạt động tốt. Người lớn tuổi bị thiếu magie thường cảm thấy mệt mỏi, ăn kém ngon, thường xuyên buồn nôn hoặc nôn, thể trạng yếu ớt. Khi tình trạng thiếu magie trở nên tồi tệ hơn, các triệu chứng sẽ rõ ràng hơn như mệt mỏi, chán nản, thiếu năng lượng, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là cobamin, là một loại vitamin tan trong nước rất cần thiết cho chức năng não và thần kinh. Thiếu vitamin B12 có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, xanh xao và nhịp tim nhanh. Ngoài ra, thiếu vitamin B12 còn gây thiếu máu từ đó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe người già.

Khi mệt mỏi người già nên làm gì để cải thiện?

Người già mệt mỏi là thiếu chất gì?

Người già cần ăn uống đa dạng để bổ sung vi chất

Để cải thiện tình trạng mệt mỏi, người lớn tuổi nên áp dụng những việc làm sau đây:

  • Ăn đủ chất dinh dưỡng, đủ bữa, cân bằng là cơ sở để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh. Nếu cảm thấy mệt mỏi đi kèm với chán ăn, người già nên chia nhỏ bữa, ăn thành nhiều lần trong ngày để dễ dàng tiêu hóa hơn.
  • Đồng thời, thực đơn mỗi ngày cần đa dạng, thay đổi cho phù hợp, cân đối đầy đủ cả tinh bột, chất béo, đạm, khoáng chất để vừa đủ chất vừa chống ngán.
  • Người già nên ăn uống cân bằng các loại thịt, cá, trứng cùng với rau xanh, trái cây..  Đặc biệt là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được hoạt động tốt.
  • Sử dụng các viên uống vi chất cần sử dụng loại uy tín, chất lượng cao và dùng đúng theo hướng dẫn về liều lượng dành cho người cao tuổi.
  • Tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn không chỉ giúp não bộ được thư giãn mà cơ thể, tâm trạng cũng được xoa dịu. Bởi vậy, những lúc mệt mỏi người già cần tránh thức khuya, thay vào đó là đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, sâu giấc.

Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, stress. Do đó, những đối tượng bị thiếu magie B6, nhất là người lớn tuổi cần bổ sung đầy đủ bộ đôi vi chất này qua cả chế độ ăn và viên uống khi cần thiết! Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người già đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Trên đây là những thông tin cần thiết giúp giải đáp câu hỏi người già bị mệt là thiếu chất gì. Bổ sung vitamin, khoáng chất đầy đủ khi mệt mỏi là điều cần thiết nhưng người già cũng cần cân nhắc bổ sung đầy đủ, tránh dư thừa làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 295.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 295.000đ/Hộp
  • Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36