(12/11/2024)
Ăn uống cân đối, hợp lí giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ đó cải thiện tình trạng suy nhược. Người già bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để cải thiện tình trạng sức khỏe nhanh chóng và an toàn.
Người già là đối tượng có nguy cơ cao bị suy nhược cơ thể. Có nhiều nguyên nhân gây ra suy nhược ở người già, bao gồm: sức khỏe kém, ăn uống và hấp thu dưỡng chất yếu, mất khả năng vận động, cảm giác cô đơn và lo lắng. Để cải thiện tình trạng trên, người già cần xây dựng thực đơn cân đối, khoa học, nên ăn thêm những món sau:
Cá hồi
Người già bị suy nhược cơ thể nên ăn cá hồi
Người già nên tăng cường ăn cá để bổ sung các dạng chất béo không no như axit béo omega-3. Cá hồi là loại cá rất giàu dưỡng chất dặc biệt là DHA, protein, vitamin B12. Trong đó omega 3 có trong cá hồi là những dưỡng chất giúp não bộ linh hoạt và cải thiện tâm trạng tích cực. Vitamin B12 trong cá hồi giữ cho các tế bào máu và thần kinh hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe cho người già.
Thịt nạc
Thịt nạc là nguồn thực phẩm giàu protein và vitamin cho cơ thể trong đó có thể kể đến như vitamin B12. Khi bổ sung đủ các dưỡng chất trên giúp người già sẽ không còn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải nữa. Có nhiều loại thịt nạc mà người già có thể sử dụng ví dụ như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt vịt…
Ngũ cốc nguyên hạt
Bổ sung yến mạch vào thực đơn cho người già bị suy nhược
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, đậu gà, hạt chia….rất dàu dinh dưỡng. và tốt cho người già bị suy nhược. Trong đó yến mạch là loại ngũ cốc rất giàu protein, chất xơ, magie. Bổ sung magie cho cơ thể mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, suy nhược ở người già rất tốt.
Ăn thêm rau, củ quả tươi
Rau củ quả rất giàu vitamin, khoáng chất đây là thực phẩm cực tốt cho những người già đang cần lấy lại năng lượng. Các loại rau như bắp cải, súp lơ xanh, mồng tơi, rau chân vịt, măng tây, khoai lang, cà rốt là nguồn cung cấp khoáng chất, vitamin tuyệt vời cho cơ thể. Khi sử dụng các loại rau, nên chế biến ở dạng hấp, luộc hoặc nấu canh để có thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa probiotic và carbohydrate làm nhiệm vụ chống lại vấn đề tiêu hóa và chứng mệt mỏi. Chính vì vậy, sữa chua trở thành món ăn giàu dinh dưỡng, dễ hấp thụ. Sữa chua rất thích hợp với người già, trẻ em và người mới ốm dậy, đặc biệt là những người đang bị suy nhược cơ thể giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt.
Người già bị suy nhược cơ thể nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Người cao tuổi cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp để nâng cao sức khỏe tổng thể, giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể hiệu quả. Một số lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người suy nhược cơ thể cao tuổi gồm:
Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, những người lớn tuổi đang gặp tình trạng thiếu magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp. Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người già đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.
Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng
** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.
Người già bị suy nhược cơ thể nên ăn gì để cải thiện đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng người thân trong gia đình sẽ chú ý hơn đến việc ăn uống, nghỉ ngơi của người già để có chế độ chăm sóc tối ưu, phù hợp nhất.
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ