Người bị thiếu canxi uống canxi bao lâu thì ngưng?

Tăng cường canxi cho người có mức canxi thấp là phương pháp giúp đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể. Vậy uống canxi bao lâu thì ngưng? Những thông tin trong bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề này.

Nhu cầu canxi đối với từng lứa tuổi

Cơ thể không tự tổng hợp được canxi nên nguồn cung cấp canxi từ môi trường bên ngoài là rất quan trọng, đảm bảo lượng canxi theo nhu cầu ở từng độ tuổi khác nhau, cụ thể:

• Trẻ sơ sinh từ 0 đến 1 tuổi: Cơ thể cần từ 400mg – 600mg /ngày.
• Trẻ nhỏ từ 1 đến 10 tuổi: Cơ thể cần khoảng 800 mg /ngày.
• Người lớn từ 11 đến 24 tuổi: Cơ thể cần khoảng 1200 mg /ngày.
• Người lớn từ 24 đến 50 tuổi: Cơ thể cần từ 800mg – 1000mg /ngày.
• Phụ nữ mang thai, người già: Cơ thể cần từ 1200 mg – 1500 mg /ngày.

Trong các nhóm tuổi cần bổ sung canxi thì phụ nữ có thai và người lớn tuổi cần nạp nhiều canxi nhất. Với người cao tuổi, lượng canxi bổ sung được hấp thu rất ít vào cơ thể, vì vậy cần tăng cường lượng nạp vào đủ để hệ xương chắc khỏe, phòng tránh tình trạng loãng xương và đau nhức xương khớp, mệt mỏi, suy nhược thần kinh..

Riêng với phụ nữ mang thai, tăng cường canxi cũng là cách giúp mẹ nâng cao sức khỏe trong thai kỳ tốt hơn và giúp bé phát triển toàn diện. Lượng canxi bổ sung sẽ là cơ sở để hình thành hệ xương và răng của trẻ, cũng như tạo tiền đề phát triển chiều cao khi trẻ lớn hơn. Do nhu cầu về canxi ngày càng tăng trong các giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần cung cấp canxi qua cả thực phẩm và cả viên canxi cho bà bầu mỗi ngày.

Mẹ bầu cần sử dụng canxi trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú sau sinh

Người bị thiếu canxi uống canxi bao lâu thì ngưng?

Thừa canxi gây ra những hậu quả gì với cơ thể?

Khi bổ sung canxi, cần tuân thủ đúng chỉ định uống canxi bao lâu, uống bao nhiêu viên mỗi ngày… Không tự ý tăng liều để tránh gây ra dư thừa canxi nhiều hơn lượng cần có.

Một số tác hại của việc cung cấp dư canxi cho cơ thể có thể kể đến như:

• Lượng canxi thừa sẽ gây ra cản trở hấp thu các vi chất khác như kẽm, sắt, photpho.. và khiến cơ thể thiếu hụt các chất này nếu lượng canxi tăng quá cao trong thời gian dài
• Nguy cơ sỏi niệu quản và sỏi thận mãn tính nếu canxi dư thừa và lắng đọng nhiều
• Nồng độ canxi trong máu bị ảnh hưởng và có thể xảy ra tình trạng rối loạn nhịp tim
• Khả nặng bị canxi hóa động mạch, vôi hóa khớp vai..

Dư thừa canxi gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Thời gian bổ sung uống canxi bao lâu thì ngưng?

Dùng canxi đúng cách với hàm lượng phù hợp, dùng vào khoảng thời gian thích hợp để tối ưu hóa sự hấp thu của cơ thể. Bạn đã biết cơ thể cần uống canxi bao lâu thì ngưng chưa?

• Với trẻ nhỏ: Bố mẹ không nên bổ sung canxi cho bé trong thời gian liên tục mà cần chia thành từng đợt, khoảng 2-3 đợt/năm và mỗi đợt dài khoảng 4-5 tuần. Bên cạnh đó, bé cần được tăng cường các loại thực phẩm giàu canxi song song với việc uống thuốc để hỗ trợ đầy đủ cho sự phát triển của con, nhất là trong những đợt ngừng uống canxi.
• Với người trưởng thành: Tùy vào độ tuổi mà nhu cầu canxi cần là khác nhau. Bạn nên dùng canxi theo hàm lượng được khuyến cáo và không nên tự ý tăng liều để tránh dư thừa canxi. Việc tiếp tục dùng hay ngưng uống canxi bạn có thể đi khám để dựa vào các chỉ số xét nghiệm, tư vấn từ bác sĩ.
• Với phụ nữ mang thai: Cơ thể cần được bổ sung canxi từ giai đoạn đầu 3 tháng giữa thai kì cho tới khi sinh con và cho con bú của mẹ ít nhất 6 tháng. Lúc này, canxi sẽ được truyền qua dòng sữa dinh dưỡng của mẹ để bé hấp thu dễ dàng hơn.

Canxi được truyền qua sữa mẹ để nuôi dưỡng bé qua dòng sữa

Hướng dẫn sửa dụng canxi đúng cách

Ngoài việc chú ý sử dụng canxi đúng liều lượng thì sau đây là một số lưu ý khi dùng viên uống canxi nhằm mang lại hiệu quả cao nhất:

• Bổ sung viên canxi không thể thay thế thực phẩm. Cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, đủ chất hàng ngày.
• Không nên dùng canxi cùng lúc với các vi chất khác như sắt hoặc kẽm, magie để tránh cản trở hấp thu lẫn nhau
• Không nên dùng canxi cùng lúc với sữa, trà xanh hoặc các thực phẩm chứa oxalat
• Thời điểm uống canxi tốt nhất là sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 giờ. Tránh uống canxi vào chiều muộn hoặc buổi tối.
• Nên lựa chọn loại canxi có thành phần vitamin D3 để giúp chuyển hóa và hấp thu canxi trong cơ thể dễ dàng hơn

Tránh dùng chung canxi và sắt bởi các vi chất này gây cản trở hấp thu lẫn nhau

Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã trả lời được vấn đề về việc sử dụng canxi sao cho đúng theo từng độ tuổi? Người bị thiếu canxi uống canxi bao lâu thì ngưng? Nạp đủ lượng canxi cần thiết là cách tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể và giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.