Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu?

Thai nhi 3 tháng đầu cần được bổ sung các dưỡng chất thiết yếu giúp tạo tiền đề phát triển tốt trong những giai đoạn sau này. Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Những thức uống mẹ nên uống trong giai đoạn này là gì?

Mẹ bầu nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu thai kỳ?

3 tháng đầu thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi hình thành các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Vì thế bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mẹ cũng nên lưu ý những loại nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu để cung cấp cho thai nhi dinh dưỡng cần thiết. Nếu mẹ còn phân vân chưa biết uống gì có thể tham khảo những loại nước dưới đây.

Nước lọc 

Nước lọc là loại nước cơ bản và quan trọng nhất đối với mẹ bầu khi mang thai. Uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ tránh rơi vào các tình trạng như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu. Mẹ bầu nên uống từ 2-2,5l nước mỗi ngày để giúp thanh long cơ thể, tăng tuần hoàn, tránh tình được trạng táo bón, giảm các nguy cơ viêm nhiễm niệu đạo, đỡ khô da và rạn da.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống nước lọc mỗi ngày

Nước cam 

Nước cam là thức uống bổ sung vitamin vô cùng dồi dào không chỉ với mẹ bầu 3 tháng đầu mà còn trong suốt thai kì. Nước cam bổ sung các vitamin cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung năng lượng, ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

Ngoài ra, nước cam còn bổ sung vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt. Do đó khi uống viên sắt và axit folic cho bà bầu thì các mẹ nên kết hợp với nước cam nhé.

Mẹ nên uống nước cam khi uống viên sắt

Nước ép cà chua

Mẹ bầu nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu thì nước ép cà chua là sự lựa chọn rất tốt. Nước ép cà chua được biết tới là một loại nước uống giải khát cũng như bổ sung vitamin cho cơ thể mà mẹ bầu có thể sử dụng hằng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Cà chua cung cấp cho cơ thể mẹ vitamin C, vitamin A, canxi, sắt, muối khoáng,… mà không chứa chất béo hay cholesterol có hại. Nhờ đó, uống loại nước ép này giúp mẹ và bé tăng cường được sức khỏe.

Nước ép cà chua tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Sữa đậu nành

Đậu nành rất giàu đạm vitamin A, E, B1 và còn rất giàu canxi. Mẹ bầu uống sữa đậu nành giúp bổ sung canxi hỗ trợ phát triển xương cho thai nhi, giúp mẹ bầu ngăn ngừa loãng xương, táo bón, thiếu máu thai kỳ. Ngoài ra, những thành phần trong sữa đậu nành còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa ung thư vú, tốt cho hệ thần kinh, tim mạch của mẹ bầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu nên uống sữa đậu nành cho bữa phụ

Sữa tươi không đường

Sữa giàu canxi, vitamin D cùng các dưỡng chất cần thiết khác như DHA, ARA, cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Vì vậy trong suốt thai kỳ mẹ hãy bổ sung sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để giúp thai nhi phát triển tối ưu, toàn diện. Đối với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ thì sữa tươi là lựa chọn rất tốt cho đường huyết của mẹ.

Sữa tươi không đường tốt cho mẹ bầu tiểu đường

Bổ sung sắt và axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu

Giai đoạn 3 tháng đầu tuy thai nhi chưa lớn nhưng đây là giai đoạn thai nhi có những bước phát triển đầu tiên do vậy cần được đáp ứng tốt nhất các dưỡng chất cần thiết. Đặc biệt là sắt và axit folic bởi đây là bộ đôi vi chất quan trọng hàng đầu với sự phát triển ống thần kinh của thai nhi.

Vậy 3 tháng đầu không uống sắt có sao không? Theo các chuyên gia, mẹ nên uống sắt và axit folic ngay khi biết có thai. Tốt nhất, mẹ nên uống sắt và axit folic từ trước thai kì. Nếu 3 tháng đầu chưa kịp bổ sung, mẹ nên uống sớm nhất có thể để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhì cũng như sức khỏe của bản thân trong thai kì mẹ nhé!

Viên sắt và axit folic cho mẹ bầu 

Nên uống gì khi mang thai 3 tháng đầu đã được giải đáp trong bài viết trên. Các mẹ hãy chọn cho mình các loại đồ uống thích hợp và xây dựng chế độ ăn uống cân đối, khoa học, lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lí nhé. Giai đoạn 3 tháng đầu mẹ bầu có khỏe mạnh thì mới tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện được.