Nên bổ sung sắt từ tháng thứ mấy sau khi sinh?

Mẹ sau sinh bị mất nhiều máu trong quá trình vượt cạn, cần được bổ sung sắt bù lại lượng máu bị mất đi. Qua đó có thể nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng băng huyết, nhiễm trùng sau sinh có thể đe dọa tính mạng sản phụ. Mẹ nên bổ sung sắt từ tháng thứ mấy sau khi sinh?

Nên bổ sung sắt từ tháng thứ mấy sau khi sinh?

Mẹ sau sinh có bị thiếu sắt được không?

Sau sinh sản phụ thường thấy cơ thể mệt mỏi, tâm trạng chán nản, đây là dấu hiệu cho thấy bà mẹ bị thiếu sắt. Quá trình vượt cạn, chảy máu âm đạo trong thời gian đầu (khoảng 6 tuần liên tục) sau sinh khiến lượng sắt có trong cơ thể mẹ bầu bị suy giảm nghiêm trọng.

Cơ thể không được bổ sung sắt sau sinh đầy đủ có thể tác động đến tâm trạng sản phụ, nhiều bà mẹ thậm chí còn mắc chứng trầm cảm sau sinh. Điều này khiến mức độ gắn kết giữa mẹ và bé bị suy giảm do mẹ thường xuyên cáu kỉnh, dễ nổi nóng, ít chú ý đến con hơn. Cơ thể mệt mói còn khiến mẹ gặp khó khăn khi cho con bú.

Sau sinh sản phụ thường thấy cơ thể mệt mỏi, tâm trạng chán nản, đây là dấu hiệu cho thấy bà mẹ bị thiếu sắt

Nên bổ sung sắt từ tháng thứ mấy sau khi sinh?

Mẹ sau sinh cần bổ sung sắt ngay từ những ngày đầu tiên sau khi sinh con để nhanh chóng bù lại lượng sắt bị mất đi trong quá trình sinh nở và chảy dịch âm đạo. Qua đó ngăn ngừa nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt, giảm tỉ lệ bị băng huyết hoặc nhiễm trùng sau sinh ở sản phụ.

Theo thống kê, tỉ lệ sản phụ bị băng huyết tại Việt Nam là 3 – 8%, là nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở bà mẹ sau sinh. Trên thế giới mỗi năm cũng có khoảng 100.000 sản phụ bị băng huyết dẫn đến tử vong.

Để tăng sức đề kháng, bảo vệ an toàn sức khỏe, ngăn ngừa nguy cơ bị băng huyết – nhiễm trùng sau sinh sản phụ cần uống sắt từ ngày đầu tiên sinh con trong tối thiểu 1 – 3 tháng. Bên cạnh đó, thiếu sắt cũng làm giảm tiết sữa, mẹ không có đủ sữa cho con bú khiến sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh bị suy giảm.

WHO khuyến cáo trong 6 tháng đầu mẹ nên cho con bú hoàn toàn, dinh dưỡng trẻ nhận được trong thời gian này phụ thuộc vào dinh dưỡng có trong sữa mẹ. Sản phụ cần bổ sung đủ sắt không chỉ có đủ sữa cho con bú mà còn giúp nâng cao chất lượng sữa, hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Do đó, để đảm bảo có 1 thai kì khỏe mạnh, hậu sản khôi phục nhanh và nguồn sữa dinh dưỡng, mẹ nên bổ sung sắt từ 3 tháng trước khi có thai, kéo dài trong suốt thai kì và đến hết thời gian cho con bú mẹ.

Mẹ sau sinh cần bổ sung sắt ngay từ những ngày đầu tiên sau khi sinh con

Mẹ sau sinh nên bổ sung sắt như thế nào?

Không chỉ phải quan tâm đến việc mẹ sau sinh, mẹ bầu bổ sung sắt khi nào, cách thức bổ sung sắt cũng rất quan trọng. Bên cạnh uống viên sắt, mẹ nên kết hợp với thực đơn giàu sắt và giàu vitamin C (để đảm bảo hấp thu sắt tối đa):

Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Thịt đỏ: thịt bò, cừu, dê
• Động vật thân mềm có vỏ: Ngao, sò, ốc, hến, hàu, điệp,…
• Trứng
• Thịt gia cầm: Chim câu, gà, vịt,…
• Ngũ cốc
• Các loại hạt
• Bông cải xanh
• Các loại rau có lá màu xanh đậm,…

Thực phẩm giàu sắt bà bầu nên sử dụng mỗi ngày

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Dâu tây
• Cam
• Kiwi
• Dưa lưới vàng
• Cà chua
• Khoai tây
• Ớt chuông
• Bông cải xanh
• Bông cải trắng,…

Trong quá trình uống sắt mẹ sau sinh cũng cần lưu ý uống sắt với nhiều nước lọc hoặc nước ép trái cây giàu vitamin C. Không uống sắt với sữa, canxi hay các loại thực phẩm giàu canxi, trà, cà phê, đồ uống có ga vì đây là những loại thực phẩm gây cản trở hấp thụ sắt. Thời điểm uống sắt tốt nhất là buổi sáng, sau ăn 1 – 2 giờ. Đây là thời điểm nồng độ sắt trong máu thấp nhất, nồng độ axit dạ dày cao nhất giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn, hạn chế các tác dụng phụ khi uống sắt.

Bổ sung sắt cho mẹ sau sinh ngay từ ngày đầu tiên trong 1-3 tháng sau sinh giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục, nâng cao khả năng miễn dịch, hỗ trợ trẻ phát triển đầy đủ, nhanh chóng nhất. Phương pháp bổ sung sắt an toàn, hiệu quả nhất cho sản phụ là sử dụng viên uống kết hợp các thực phẩm giàu sắt.