Nên ăn quả gì dễ thụ thai?

Tình trạng khó thụ thai có thể do nhiều nguyên nhân gây ra với các yếu tố như rối loạn nội tiết, áp lực căng thẳng tác động, do các thói quen sinh hoạt, bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.. Một chế độ dinh dưỡng đủ chất với các thực phẩm, hoa quả tươi cũng được sử dụng rất nhiều như một phương pháp cải thiện tình trạng mang thai tự nhiên. Vậy nên ăn quả gì dễ thụ thai? Những gợi ý sau đây có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Nên ăn quả gì dễ thụ thai?

Quả chuối rất giàu dinh dưỡng và được sử dụng nhằm tăng khả năng thụ thai hiệu quả

Có thể nói rằng, hoa quả tươi là “vua” của các loại thực phẩm tăng khả năng thụ thai ở cả nam giới và nữ giới. Lượng chất béo không bão hòa trong các loại trái cây có thể tăng cường chức năng sinh sản của cơ thể. Trong khi đó, những phụ nữ ăn nhiều hoa quả tươi có khả năng mang thai cao gấp 3 lần những phụ nữ ăn ít hơn.

Vậy bạn đã biết nên ăn quả gì dễ thụ thai chưa? Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn có sự lựa chọn hoa quả tốt hơn để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày, vừa thúc đẩy quá trình mang thai của bản thân:

• Quả bơ: bơ chứa lượng vitamin K và kali dồi dào. Vitamin K chống oxy hóa rất tốt, trong khi kali cần thiết để điều chỉnh huyết áp. Bơ cũng giúp bổ sung lượng omega 3 – chất béo lành mạnh cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ cũng cung cấp các vitamin tăng khả năng thụ thai và axit folic – thành phần rất quan trọng với thai nhi trong những tuần đầu thai kì.
• Chuối: Phụ nữ nên ăn quả gì dễ thụ thai? Không thể phủ nhận rằng chuối là loại quả có hương vị thơm ngon, đồng thời có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt chuối có cung cấp một lượng lớn vitamin B6 không những kích thích sản xuất các hormone có lợi cho sự thụ thai mà còn giúp điều hòa kinh nguyệt và nâng cao chất lượng của trứng ở chị em phụ nữ.
• Dâu tây: Loại quả sở hữu lượng folate và vitamin B khổng lồ không thể bỏ qua dâu tây, rất có lợi đối với những chị em đang cố gắng để mang thai. Dâu tây còn chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cải thiện tốt hoạt động của hệ miễn dịch.
• Việt quất: Quả việt quất có chứa lượng cao chất chống oxy hóa flavanoids – có tác dụng tăng cường chức năng sinh sản của cơ thể và từ đó giúp bạn mang thai nhanh chóng hơn.

Gợi ý một số thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản 

Cá hồi chứa hàm lượng axit béo Omega-3 dồi dào giúp tăng cường hormone sinh sản

Giải quyết xong vấn đề nên ăn quả gì dễ thụ thai, có thể bạn sẽ muốn biết thêm về những thực phẩm cũng có tác dụng nâng cao khả năng chức năng sinh lý của cơ thể, hãy tham khảo thêm một số lựa chọn dưới đây để làm phong phú thêm thực đơn dinh dưỡng:

• Cá hồi: Là loại cá béo rất giàu axit béo Omega-3 có khả năng điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh sản. Cá hồi cũng có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác, rất nên bổ sung cho những chị em muốn nhanh chóng có thai.
• Các loại hạt: Nhiều loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí, óc chó.. đều có chứa chất béo no bão hòa đơn, rất quan trọng trong việc điều hòa insulin và tăng khả năng đậu thai. Ngoài ra, lượng vitamin E dồi dào trong những loại hạt này cũng góp phần thúc đẩy khả năng có con tăng cao hơn.
• Thực phẩm giàu kẽm: Những động vật biển dồi dào kẽm như hàu, sò… được cho là góp phần nâng cao chất lượng của trứng ở nữ giới, đồng thời giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn ở nam giới.

Viên sắt và axit folic nhập khẩu châu Âu chính hãng

Sử dụng thực phẩm và hoa quả tươi là cách bổ sung dinh dưỡng, nâng cao khả năng thụ thai qua chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua phương pháp cung cấp dưỡng chất cần thiết qua viên uống, nhằm đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Trong đó, sắt và axit folic nên được duy trì và uống đều đặn trước khi mang thai. Mẹ có thể sử dụng viên sắt cho bà bầu có kèm thêm thành phần axit folic để bổ sung xuyên suốt từ trước, trong và sau thai kì để đảm bảo mang tới một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh.