(05/05/2020)
Vải thiều là loại trái cây nhiệt đới, khi chín vỏ màu đỏ, thịt quả trắng, vị đặc biệt thơm ngon. Nhưng liệu vải thiều có an toàn cho mẹ bầu mang thai? Nó ảnh hưởng đến em bé như thế nào? Cùng tìm hiểu về những lợi ích và tác dụng phụ của vải thiều khi mang thai.
Vải thiều là loại trái cây chứa vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, có thể bổ sung hàng ngày để cung các chất dinh dưỡng cho thai kỳ.
Mẹ bầu nên ăn vải với lượng vừa đủ để hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng từ loại trái cây này
1. Vitamin C
Vải thiều chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.
2. Kali
Kali rất hữu ích trong việc điều chỉnh mức chất lỏng trong hệ thống cơ thể, do đó, kiểm soát nhịp tim và huyết áp.
3. Chất xơ
Vải thiều rất giàu chất xơ, giúp giảm tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cải thiện nhu động ruột.
4. Chất chống oxy hóa
Vải thiều chứa một lượng chất chống oxy hóa tốt, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa thiệt hại oxy hóa.
5. Polyphenol
Vải thiều chứa một lượng đáng kể các hợp chất phenolic, giúp kiểm soát cân nặng và điều trị tổn thương gan. Nó cũng chống lại bệnh tiểu đường loại 2.
Dinh dưỡng có trong 100g quả vải thiều thô như sau:
Dinh dưỡng
Vitamin
Điện giải
Khoáng chất
g = gam; mg = miligam; mcg = microgam; IU = đơn vị quốc tế
Hãy chú ý đến số lượng vải trong chế độ ăn, vì ăn quá nhiều có thể gây ra các biến chứng sau đây.
Vải thiều không để được lâu, để bảo quản dùng lâu dài nên để vải thiều trong một túi nhựa và đặt trong tủ lạnh để giữ cho chúng tươi trong vài tuần. Cách tốt nhất là ăn vải thiều tươi để hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng có trong chúng
Nguồn: Sắt bà bầu
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ