Món ăn tốt cho bà bầu sau sinh giúp mẹ phục hồi sức khỏe

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với các bà bầu sau sinh. Chế độ ăn uống không chỉ giúp mẹ bầu phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau sinh mà còn đảm bảo mẹ có đủ sữa cho con bú. Vậy đâu là các món ăn tốt cho bà bầu sau sinh? Mời các mẹ tham khảo một số món ngon trong bài viết sau đây.

Các món ăn tốt cho bà bầu sau sinh giúp nhanh phục hồi sức khỏe

Bà bầu sau sinh nên ăn gì để nhanh phục hồi sức khỏe? Sau đây là danh sách các món ăn tốt cho bà bầu sau sinh các mẹ nên ghi nhớ:

Cá hồi hấp

Thịt cá hồi có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao và là món ăn vô cùng có lợi đối với các bà mẹ sau sinh. Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, giúp bà bầu sau sinh mau chóng hồi phục sức khỏe. Cá hồi còn giúp tăng hàm lượng DHA có trong sữa mẹ, giúp trẻ sơ sinh phát triển trí não tốt hơn.  

Sau sinh, bà bầu nên ăn cá hồi hấp. Món ăn này rất dễ chế biến và ngon miệng. Cá hồi hấp ít dầu mỡ cũng giúp hệ tiêu hóa của bà bầu sau sinh hoạt động tốt hơn. 

Cá hồi hấp giàu dưỡng chất 

Cháo thịt bò nạc 

Thịt bò nạc là thực phẩm rất tốt cho bà bầu sau sinh. Các món ăn chế biến từ thịt bò có tác dụng tăng cường năng lượng, giúp cơ thể bà bầu sau sinh nhanh chóng hồi phục. Đồng thời thịt bò cũng là nguồn cung cấp sắt cho bà bầu vô cùng tốt. Sau khi sinh các mẹ vẫn cần bổ sung sắt đầy đủ để cơ thể tái tạo máu và tạo sữa nuôi em bé. Ngoài ra trong thịt bò còn chứa một lượng vitamin B12 rất dồi dào, tốt cho bà mẹ cho con bú. 

Cháo thịt bò nạc rất thích hợp với bà bầu sau sinh. Món cháo này rất dễ chế biến. Mẹ bầu sau sinh ăn cháo thịt bò nạc là phương pháp bồi bổ cơ thể hiệu quả. Đồng thời cháo cũng rất dễ tiêu, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh. 

Cháo thịt bò nạc rất tốt cho bà bầu sau sinh

Chân giò hầm đậu đỏ

Đậu đỏ và các loại họ đậu là thực phẩm vô cùng giàu sắt. Đây là món ăn rất tốt cho sức khỏe của bà bầu sau sinh. Bởi trong quá trình sinh sản các bà mẹ sẽ bị mất một lượng máu khá lớn. Trong giai đoạn sau sinh để đảm bảo cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh và tạo sữa cho con bú các bà mẹ cần được bổ sung sắt đầy đủ. Các món ăn từ đậu là nguồn bổ sung sắt dồi dào cho bà bầu sau sinh. Ngoài ra, các loại đậu còn cung cấp nguồn protein thực vật rất tốt cho bà mẹ cho con bú và người ăn chay. 

Sau sinh, bà bầu nên ăn chân giò hầm đậu đỏ. Không chỉ bổ máu, món ăn này còn rất lợi sữa. Một tuần các mẹ nên ăn chân giò hầm đậu đỏ từ 2 – 3 lần. Lượng dinh dưỡng dồi dào sẽ giúp bà bầu sau sinh nhanh bình phục và có đủ sữa cho con bú. 

Chân giò hầm đậu đỏ giàu dinh dưỡng

Một số lưu ý giúp mẹ bầu nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh

Ngoài chế độ dinh dưỡng thì mẹ bầu sau sinh cũng cần lưu ý các yếu tố sau đây để mau chóng hồi phục sức khỏe: 

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể bà bầu sau sinh phục hồi nhanh hơn. Ngoài ra ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần của mẹ được thoải mái, giảm nguy cơ stress. Từ đó đảm bảo lượng sữa tiết ra dồi dào hơn. 
• Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Giúp các bà bầu sau sinh thuận lợi hồi phục sức khỏe. Uống đủ nước cũng giúp hạn chế táo bón sau sinh. Mỗi ngày các mẹ nên uống từ 8 – 10 ly nước. 
• Bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể: Nhiều mẹ bầu cho rằng sau khi sinh xong thì không cần bổ sung thêm sắt. Tuy nhiên điều này thực sự rất sai lầm. Trong quá trình sinh con, các bà bầu sẽ bị mất một lượng máu khá lớn. Vậy nên ngoài bổ sung các loại thức ăn giàu sắt thì mẹ bầu nên kết hợp uống viên sắt cho mẹ bầu theo đúng liều lượng của bác sĩ chỉ định. 

Bà bầu sau sinh cần bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể

Chăm sóc sức khỏe mẹ bầu sau sinh rất quan trọng. Mong rằng danh sách các món ăn tốt cho bà bầu sau sinh mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp các mẹ phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Chúc các mẹ sẽ có đủ sức khỏe thật tốt để đồng hành cùng bé cưng khôn lớn nhé!