Mệt mỏi ở người cao tuổi: nguyên nhân và cách cải thiện

Mệt mỏi là tình trạng khá phổ biến mà phần lớn người lớn tuổi đều có thể gặp phải. Tìm hiểu nguyên nhân gây mệt mỏi ở người cao tuổi từ đó có cách cải thiện nhanh chóng, phù hợp.

Dấu hiệu mệt mỏi ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường mệt mỏi, khó ngủ, đau đầu

Người cao tuổi có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe trong đó phổ biến nhất là tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Một số dấu hiệu mệt mỏi có thể nhận thấy ở người cao tuổi bao gồm:

• Mệt mỏi, thiếu sức sống, cơ thể không có sức lực, không muốn vận động nhiều.
• Sụt cân liên tục, da dẻ xanh xao, thiếu sức sống.
• Có thể đau nhẹ hoặc dữ dội vùng trán, thái dương hoặc đỉnh đầu.
• Không có cảm giác ngon miệng khi ăn, thường xuyên bỏ bữa.
• Dễ bị hoa mắt, chóng mặt, choáng váng đầu óc.
• Hay gặp hiện tượng chuột rút, tê bì chân tay…

Tình trạng mệt mỏi ở người cao tuổi do nguyên nhân nào?

Mệt mỏi ở người cao tuổi do cơ thể dần lão hóa

Mệt mỏi ở người cao tuổi có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau:

• Cơ thể lão hóa: Tuổi càng cao, chức năng của các cơ quan trong cơ thể không còn khỏe mạnh như trước, giảm sức dẻo dai của các cơ, dễ giãn tĩnh mạch, hệ thống xương khớp suy giảm, tuần hoàn máu kém hơn khiến người cao tuổi dễ bị mệt mỏi.
• Mắc các bệnh lý mãn tính: Người cao tuổi là đối tượng có hệ miễn dịch suy yếu nên dễ mắc phải nhiều bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, suy giáp, Parkinson, bệnh phổi, bệnh về máu, bệnh gan, bệnh thận…Điều trị các bệnh lý mãn tính ở người cao tuổi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể, tiềm ẩn nguy cơ mệt mỏi cơ thể ở người già.
• Ăn uống kém: Một chế độ dinh dưỡng kém khoa học, không cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, chất béo tốt, chất đạm, chất đường bột, vitamin, khoáng chất, … có thể là tác nhân khiến người cao tuổi bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
• Tâm lý nhạy cảm: Người cao tuổi thường có tâm lý nhạy cảm, tiêu cực. Khi tinh thần bị suy giảm, người cao tuổi có thể gặp phải các vấn đề như chán ăn, mất ngủ, rối loạn lo âu… nếu không có biện pháp xử trí kịp thời có thể dẫn đến mệt mỏi, trì trệ.

Cần làm gì để cải thiện mệt mỏi ở người cao tuổi

Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu

Tình trạng mệt mỏi cơ thể người cao tuổi có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và trực tiếp làm rút ngắn tuổi thọ người bệnh nếu không được chữa trị đúng cách. Để cải thiện tình trạng mệt mỏi, người cao tuổi cần thực hiện những việc sau đây:

• Xây dựng chế độ ăn uống cân đối bao gồm đủ các nhóm chất thiết yếu như chất đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Các nhóm chất cần được bổ sung cân đối hợp lý. Đặc biệt chú trong bổ sung protein, sắt, vitamin nhóm B, magie…
• Uống đủ nước mỗi ngày, bổ sung thêm nước từ trái cây và rau củ để tăng cường các vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Người cao tuổi cần hạn chế sử dụng bia rượu, nước ngọt, tránh xa các chất có hại như thuốc lá và các chất kích thích.
• Ngủ đủ giấc khoảng 7- 8 tiếng mỗi ngày. Không gian phòng ngủ phải sạch sẽ, thoáng mát để giúp người cao tuổi ngủ ngon hơn.
• Tập thể dục thể thao vừa sức mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
• Định kỳ thăm khám bác sĩ để kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe.
• Hỗ trợ những người cao tuổi nói chuyện với những người xung quanh, chia sẻ tâm lý, sự quan tâm của các thành viên trong gia đình.

Thiếu magie B6 cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, những người lớn tuổi đang gặp tình trạng thiếu magie B6 nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu magie B6 và uống viên bổ sung phù hợp. Uống magie và sắt cùng lúc được không? Người già đang đồng thời bổ sung viên uống magie và viên sắt nên uống cách nhau ít nhất 2h để đảm bảo các chất được hấp thu tối ưu nhất.

Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu từ Châu Âu chính hãng

** Chela-Mag B6 là sản phẩm của Olimp Labs được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu – phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn đọc sẽ có thêm các phương pháp để chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tốt hơn. Cải thiện mệt mỏi hiệu quả từ đó là tăng cường sức khỏe, tăng thêm tuổi thọ và niềm vui trong cuộc sống cho người cao tuổi được tốt hơn.