Mệt mỏi khi mang thai hoặc cho con bú có thể là do cơ thể bạn đang thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt xảy ra khi cơ thể không có đủ chất sắt để tạo ra huyết sắc tố (một loại protein trong hồng cầu) vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Mẹ đang cho con bú hoàn toàn có khả năng gặp phải tình trạng này, và mệt mỏi là một trong những biểu hiện phổ biến cho thấy rất có thể mẹ đã bị thiếu máu thiếu sắt sau sinh.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, có tới 50% phụ nữ mang thai bị thiếu máu. Phần lớn các trường hợp này là thiếu máu thiếu sắt, nhiều phụ nữ bị thiếu sắt ngay cả trước khi mang thai và sau khi con bú vì họ không nhận đủ chất sắt trong chế độ ăn uống và mất chất sắt trong kỳ kinh nguyệt.

Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt

1. Nhận biết các triệu chứng và nguy cơ liên quan đến thiếu máu do thiếu sắt

Khi mang thai, bạn không chỉ ăn cho hai người mà bạn còn tạo ra máu cho hai người. Mang thai và sinh nở đòi hỏi cơ thể bạn tăng 50% thể tích máu. Sự thay đổi này khiến bạn có nguy cơ bị biến chứng phổ biến khi mang thai là thiếu máu do thiếu sắt.

Mặc dù mệt mỏi là một triệu chứng gần như phổ biến khi mang thai, đó cũng là triệu chứng chính của thiếu máu do thiếu sắt. Các dấu hiệu phổ biến khác bao gồm chóng mặt, nhịp tim đập nhanh, khó chịu và gặp các vấn đề với sự tập trung và hiệu suất làm việc. Một số phụ nữ cũng trải qua cảm giác thèm ăn kỳ lạ, nhưng nó sẽ biến mất ngay khi được bổ sung đầy đủ sắt.

Vì các dấu hiệu thiếu máu có thể dễ dàng được coi là triệu chứng của thai kỳ, nên nó thường chỉ được phát hiện thông qua xét nghiệm máu. Công thức máu toàn phần được thực hiện sớm trong thai kỳ và một lần nữa trong ba tháng thứ ba đo nồng độ hemoglobin của phụ nữ. Nếu những mức đó thấp, và nghi ngờ thiếu chất sắt, bác sĩ sẽ thường khuyến nghị nên bổ sung sắt trong ít nhất sáu tuần. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu kiểm tra mức độ ferritin (lưu trữ sắt) để xác nhận nguyên nhân gây thiếu máu.

Nếu bạn mang thai lần hai hoặc lần ba, bạn có nguy cơ thiếu sắt cao vì cơ thể có thể không dự trữ đủ sắt giữa các lần mang thai, đặc biệt là khi bạn mất khoáng chất khi cho con bú. Vì điều này, bác sĩ khuyến khích phụ nữ bắt đầu dùng bổ sung sắt trước khi sinh ngay khi có kế hoạch mang thai và tiếp tục bổ sung trong khi cho con bú để duy trì mức độ sắt phù hợp. Lượng bổ sung sắt được khuyến nghị từ 16 đến 20 miligam sắt/ngày

Một chế độ ăn uống đầy đủ có các thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, rau bina, đậu lăng và đậu nành cũng là chìa khóa giúp bổ sung sắt.

Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai, nó có thể tác động không tốt đến em bé, thiếu máu ở mẹ có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Ngoài việc khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi.

Đặc biệt nếu bạn bị xuất huyết sau sinh, nó có thể làm cho tình trạng mệt mỏi này trở nên trầm trọng hơn. Phụ nữ bị thiếu máu sau sinh nở, cơ thể có thể không thể đối phó được việc thiếu sắt sau sinh có thể gây ra trầm cảm sau sinh.

2. Làm thế nào để đối phó với mệt mỏi khi mang thai và cho con bú

Các biến chứng do thiếu máu thiếu sắt rất hiếm khi được chẩn đoán và điều trị sớm, do đó bạn cần bổ sung sắt để lấy lại lượng huyết sắc tố khi thiếu hụt để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể để chăm sóc em bé.

Mặc dù thiếu máu do thiếu sắt rất phổ biến đặc biệt là với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nhưng nó có thể chữa được. Chỉ với một vài thay đổi trong kế hoạch ăn uống lạnh mạnh giàu sắt kết hợp với viên uống bổ sung. Bổ sung sắt là cách tối ưu giúp cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt và giúp xây dựng lại lượng sắt dự trữ cho cơ thể. Một số người bị buồn nôn và táo bón khi uống thuốc sắt đó có thể là do chọn loại sắt không phù hợp. Trong những trường hợp đó, bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn các loại thuốc sắt bổ sung hoặc viên uống bổ sung dạng sắt hữu cơ, dễ hấp thụ, giảm các triệu chứng từ tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, được chứng nhận bởi các tổ chức y tế uy tín trong và ngoài nước. Hiện nay trên thị trường đã có sắt Ferrochel là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt. Bạn có thể tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn loại thuốc bổ sung sắt phù hợp với cơ thể trong thai kỳ và sau sinh.

Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C kết hợp cùng thực phẩm giàu chất sắt như thêm lát cam vào món salad rau bina…cũng sẽ giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất tốt hơn.

Nguồn: Sắt bà bầu