Mẹo tăng nguồn sữa mẹ sau sinh

Cách tốt nhất để biết em bé đang bú tốt và mẹ có sản xuất đủ sữa hay không là bằng cách kiểm tra cân nặng của em bé. Nếu nghi ngờ giảm nguồn cung sữa và muốn tăng lượng sữa cho con bú, mẹ hay làm theo những lời khuyên dưới đây:

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý ảnh hưởng đến việc tiết sữa khi nuôi con

1. Vắt sữa: Nếu em bé không bú hết sữa, hãy vắt sữa sau khi cho con bú để duy trì nguồn sữa về thường xuyên.
2. Nghỉ dưỡng: Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều khi cho con bú, thư giãn giúp lượng sữa tiết ra nhiều hơn.
3. Đổi bên: Cho bé uống từ cả hai vú. Đổi bên hai lần hoặc ba lần mỗi khi cho ăn. Nhưng hãy để bé bú hết một bên vú rồi chuyển sang bên kia. Kỹ thuật này mang lại chất béo ‘hindmilk’ cho em bé.
4. Tránh dùng núm vú giả và chắn núm vú: Tránh sử dụng núm vú giả và chắn núm vú. Trừ khi nó là yêu cầu cần thiết về mặt y tế.
5. Tránh cho bé ăn dặm quá sớm: Nếu em bé nhỏ hơn sáu tháng, tránh cho bé ăn rắn sớm, nước và sữa công thức. Sữa mẹ là tất cả những gì bé cần trong 6 tháng đầu đời.
6. Nghỉ ngơi: Bên cạnh việc ăn uống tốt, nghỉ ngơi tốt. Nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước.
7. Tránh xa rượu và nicotine: Không có gì ngạc nhiên ở đây, phải không? Tiêu thụ rượu và nicotine có hại không chỉ trong thời gian cho con bú mà cả sau khi mang thai khi đang nuôi con nhỏ. Nicotine và rượu hạn chế việc cung cấp sữa mẹ. Những chất này có thể đi vào cơ thể em bé thông qua sữa mẹ và gây ra các vấn đề về phát triển ở trẻ.
8. Kiểm tra thuốc khi dùng trong thời kỳ cho bé bú: Nếu đang dùng thuốc, hãy tìm hiểu xem loại thuốc đang dùng có cản trở việc sản xuất sữa mẹ không. Tránh sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố sau khi sinh vì nó có ảnh hưởng đến sữa mẹ.
9. Tránh căng thẳng: Căng thẳng đóng vai trò chính trong việc giảm sản xuất sữa. Điều quan trọng là luôn thư giãn bằng cách thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng lành mạnh như các bài tập thở. Những điều này sẽ giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ dồi dào.
10. Sử dụng áo ngực phù hợp: Mặc một chiếc áo ngực chật làm nén vùng ngực hoặc vùng ngực cứng quanh dải có thể ảnh hưởng đến dòng sữa. Áo ngực sai có thể dẫn đến ống dẫn bị tắc, chặn sản xuất sữa.
11. Massage ngực: Xoa bóp vú sẽ giúp mở các ống dẫn sữa. Nó không làm tăng sản lượng sữa nhưng cho phép dòng sữa về dễ dàng hơn. Nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ viêm vú. Hãy mát xa nhẹ nhàng lên vùng ngực, kết thúc về phía núm vú.
12. Phương pháp da kề da: Áp dụng phương pháp da kề da khi đang cho con bú. Kỹ thuật này thúc đẩy liên kết và giúp giải phóng nhiều hormone sản xuất sữa.
13. Hút sữa: Hút sữa ít nhất hai đến năm phút mỗi lần. Chìa khóa để tăng tốc độ sản xuất sữa là lấy nhiều sữa ra khỏi vú, thường xuyên, để sữa ít tích lũy ở giữa các lần bú. Dưới đây là một số lời khuyên để tăng sản lượng sữa thông qua việc hút sữa.
14. Thực hiện theo chế độ ăn cho con bú giàu dinh dưỡng
15. Quấn khăn ấm quanh ngực của trong 5-10 phút trước khi cho bé bú, để giúp kích thích sữa mẹ.
16. Cho bé ợ sau mỗi lần bú.
17. Cho con bú thường xuyên. Nhằm mục đích cho bé ăn tối thiểu 8-12 lần mỗi ngày (hoặc 24 giờ).
18. Tránh lo lắng về việc tăng cân sau khi sinh gây căng thẳng cho cơ thể.

Hãy chắc chắn rằng mẹ ăn đúng loại thực phẩm, ngủ ngon và nghỉ ngơi đầy đủ. Giữ bình tĩnh và nghỉ ngơi sẽ giúp mẹ vượt qua những tháng đầu tiên nuôi con một cách dễ dàng. Tận dụng thời gian cho con bú để gắn kết với bé.

Nguồn: Sắt bà bầu