Mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào?

Chú trọng bổ sung vi chất cho mẹ sau sinh là điều cần thiết, đặc biệt là sắt và canxi. Ăn uống kiêng khem khó đáp ứng đủ sắt, canxi hàm lượng cao và mẹ nên sử dụng thêm viên uống bổ sung. Tìm hiểu mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào trong bài viết dưới đây.

Lợi ích mẹ sau sinh uống sắt và canxi

Sắt là khoáng chất quan trọng góp phần cấu tạo nên hemoglobin- thành phần chính hình thành các tế bào máu đỏ, vận chuyển oxy đi khắp tế bào và dự trữ oxy trong cơ thể. Liệt kê lợi ích mẹ bé uống sắt sau sinh có thể kể đến:

• Nhanh chóng bù lại lượng máu bị mất trong quá trình vượt cạn (thường mất từ 500-1500ml tùy vào sinh thường hay sinh mổ).
• Phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt sau khi sinh bởi ăn uống sau sinh thường kiêng khem nhiều loại thực phẩm nên khó đảm bảo nhu cầu.
• Hạn chế các biểu hiện chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, da xanh xao,…cho mẹ sau sinh.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé, giúp cả mẹ lẫn bé đều khỏe mạnh.

Cùng với sắt, canxi cũng rất cần thiết cho mẹ sau sinh và mẹ cần bổ sung ở hàm lượng khoảng 1300mg/ngày. Ngoài ăn thực phẩm giàu canxi, mẹ bé sử dụng thêm viên canxi giúp đáp ứng đủ nhu cầu và mang lại nhiều lợi ích:

• Góp phần sản xuất và nâng cao chất lượng sữa mẹ cho bé bú.
• Hỗ trợ sức khỏe hệ xương cho mẹ, phòng tránh các biểu hiện như răng lung lay, cơ bắp nhức mỏi, đau lưng,…hay gặp nhất là tình trạng loãng xương, xốp xương ở tuổi mãn kinh.
• Tiếp tục bổ sung lượng canxi đầy đủ đến bé tránh các biểu hiện như ngủ bị giật mình, đổ mồ hôi trộm, rụng tóc hình vành khăn, chân vòng kiềng khi lớn,…
• Ngăn chặn tình trạng còi xương, chậm lớn, suy dinh dưỡng,…và tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao gần với tiêu chuẩn cho bé sau này.

Sử dụng thêm viên sắt và canxi sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé

Mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào?

Sử dụng thêm viên uống sắt và canxi giúp bổ sung nhanh chóng, tiện lợi hai vi chất quan trọng và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé sau sinh. Ở thắc mắc mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào, sau đây sẽ hướng dẫn mẹ bé sử dụng viên uống sắt và canxi.

Lựa chọn viên uống cho mẹ sau sinh uống sắt và canxi

Tìm hiểu mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào, mẹ bé tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ lựa chọn viên sắt và viên bổ sung canxi cho mẹ cho con bú với liều lượng phù hợp tránh tình trạng bổ sung thừa hoặc thiếu đều gây hại đến cơ thể. Hàm lượng sắt và canxi mẹ bé nên đáp ứng đủ mỗi ngày lần lượt là 30-60mg sắt, khoảng 1300mg canxi. 

Bên cạnh đó, mẹ sau sinh mẹ bé nên để ý lựa chọn sản phẩm có chứa các thành phần bổ trợ cho nhau. Cụ thể, viên sắt nên chứa thêm axit folic, vitamin B6, vitamin B12 đều tham gia và hỗ trợ vào quá trình tái tạo máu; vitamin C tăng khả năng hấp thụ sắt. Viên canxi cần có thêm vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể. Ưu tiên viên sắt và canxi dạng hữu cơ để hạn chế tối đa tình trạng táo bón, nóng trong hơn so với vô cơ. 

Đặc biệt, mẹ sau sinh cần lựa chọn sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, chất lượng, có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam và sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Mẹ bé có thể tham khảo đánh giá sản phẩm được nhiều sản phụ tin dùng để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

Viên uống sắt và canxi cho phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh

Mẹ sau sinh uống sắt và canxi đúng cách 

Giúp mẹ giải đáp mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào, hướng dẫn mẹ uống sắt và canxi đúng chuẩn:

• Tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì sản phẩm và hướng dẫn của bác sĩ uống đúng liều lượng, đúng cách.
• Sắt và canxi là hai chất kỵ nhau và khá khó hấp thu, không nên uống cùng một lúc sẽ ức chế lẫn nhau, uống cách nhau ít nhất 2 giờ trong ngày.
• Thời điểm tốt nhất để uống sắt và canxi là vào buổi sáng, uống canxi sau bữa ăn từ 1-2 tiếng, uống sắt sau canxi khoảng 2 tiếng khi bụng rỗng.
• Tuyệt đối không uống sắt và canxi vào buổi tối không được hấp thụ hết sẽ gây lắng cặn trong dạ dày và lâu ngày nguy hại đến cơ thể. Ví dụ, sắt tích tụ gây suy gan, suy thận,…canxi tích tụ dẫn đến sỏi thận, sỏi đường tiết niệu,…
• Chỉ nên uống sắt và canxi cùng nước đun sôi để nguội hoặc uống sắt cùng với nước ép trái cây giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt.
• Mẹ bé nên kết hợp uống sắt và canxi cùng chế độ ăn khoa học, tích cực ăn thực phẩm giàu chất sắt, canxi để đảm bảo đủ nhu cầu vi chất thiết yếu.

Mẹ sau sinh uống sắt và canxi đúng cách sẽ đạt hiệu quả cao khi sử dụng

Bài viết trên đã giúp nhiều mẹ biết được mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào và lợi ích khi uống sắt và canxi. Chúc mẹ sau sinh luôn giữ được sức khỏe thật tốt và nuôi dạy bé lớn khôn thành công!