Mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao để cải thiện?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn nuôi bé giai đoạn đầu đời nhưng lại không ít mẹ gặp phải hiện tượng mất sữa hay ít sữa sau sinh. Mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao để cải thiện là vấn đề được nhiều người quan tâm. Mẹ bé đọc bài viết dưới đây sẽ tìm ra cách cải thiện hiệu quả.

Nguyên nhân khiến mẹ sau sinh ít sữa nên biết

Ít sữa hay mất sữa gây ảnh hưởng đến quá trình nuôi con lớn khôn và sản phụ luôn mong muốn tìm hiểu mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao. Để tìm ra giải pháp cải thiện hiệu quả, mẹ bé trước hết nên biết các nguyên nhân khiến mẹ sau sinh ít sữa:

• Chế độ dinh dưỡng không khoa học, đầy đủ:

Mẹ bé không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và từ đó lượng sữa tiết ra giảm dần. Bên cạnh đó, mẹ ăn một số loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh như lá lốt, rau mùi tây, rau bạc hà, măng chua, đồ uống có cồn,…cũng làm mẹ bị ít sữa.

• Cho em bé uống sữa công thức sớm:

Chất dinh dưỡng và vị ngọt ở sữa công thức nhiều hơn sữa mẹ nên khi em bé uống sữa công thức nhiều sẽ dẫn đến chán sữa mẹ. Hoặc ở trường hợp bé bú ít, lắt nhắt khiến sữa xuống không đều và cơ thể mẹ lầm tưởng bé có nhu cầu ít dẫn đến hạn chế tiết sữa.

• Mẹ sinh non hoặc sinh mổ:

Mẹ sinh non hoặc sinh mổ hay gặp phải tình trạng ít sữa hơn so với mẹ sinh thường. Nguyên nhân là do mẹ phải trải qua cơn đau phẫu thuật cùng với thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau gây cản trở đến hoạt động của tuyến sữa.

• Mẹ mắc phải bệnh lý:

Một số bệnh lý như rối loạn nội tiết, thiếu máu dẫn đến rối loạn hormone, có cả hormone sản xuất sữa sẽ khiến mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi và ảnh hưởng tới lượng sữa cho con bú.

Mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao để cải thiện?

Như đã biết mẹ bé ít sữa một phần là do chế độ ăn không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng. Ở vấn đề mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao để cải thiện, gợi ý cho mẹ giải pháp điều chỉnh lại chế độ ăn uống và bổ sung đầy đủ dưỡng chất bằng viên uống.

Thực phẩm giúp mẹ sau sinh ít sữa cải thiện

Sau đây sẽ liệt kê các loại thực phẩm giúp mẹ sau sinh ít sữa được cải thiện:

• Thịt nạc: chứa nhiều sắt, protein và các khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tạo sữa và kích thích tăng tiết sữa. Trong thịt nạc có chứa ít calo nên mẹ bé có thể yên tâm không bị tăng cân.

• Thịt bò thăn: dồi dào sắt, vitamin B12, axit folic giúp mẹ bổ máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt và tăng chất lượng sữa. Song, mẹ sau sinh mổ không nên ăn thịt bò sẽ làm thâm vết mổ và có sẹo lồi.

Thịt bò thăn giúp mẹ sau sinh bổ máu và tăng chất lượng sữa

• Móng giò: chứa chất béo bão hòa và sữa mẹ cũng béo hơn. Theo khuyến cáo, mẹ sau sinh nên ăn móng giò 1-2 bữa/tuần.

• Nước gạo lứt rang đỗ đen: đứng hàng đầu trong danh sách thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh và chứa đa dạng các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể (đạm, chất xơ, canxi, sắt, vitamin B5,…)

• Rau ngót: có lượng sắt dồi dào, nhiều đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ,…tăng chất lượng sữa và gọi sữa về nhiều hơn. Song, rau ngót còn giúp mẹ bé tống xuất được sản dịch ra ngoài.

• Quả vú sữa: là loại trái cây thơm ngon dễ ăn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vú sữa ngoài giúp mẹ sau sinh cải thiện tình trạng ít sữa còn tốt cho người bị đái tháo đường thai kỳ.

Mẹ sau sinh nên ăn vú sữa vừa cải thiện tình trạng ít sữa vừa có nhiều lợi ích sức khỏe

Viên uống bổ sung vi chất giúp mẹ sau sinh ít sữa cải thiện

Ở giải pháp mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao, mẹ bé bên cạnh ăn các loại thực phẩm tăng tiết sữa nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vi chất thiết yếu đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Hàm lượng một số dưỡng chất mẹ bé cần đáp ứng với hàm lượng cao như sắt 30-60mg/ngày, canxi khoảng 1300mg/ngày, axit folic 400-500mcg/ngày, DHA từ 200-300mg/ngày,…

Mẹ bé nên trao đổi với bác sĩ lựa chọn viên vitamin với liều lượng phù hợp với cơ thể để tránh tình trạng bổ sung quá thừa hoặc thiếu đều không tốt. Thành phần viên uống cần có các chất bổ trợ cho nhau, ví dụ, viên DHA cần có thêm axit folic tốt cho hệ thần kinh, viên canxi cho mẹ sau sinh cần chứa cả vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi.

Mẹ bé đặc biệt lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc và ưu tiên có công ty phân phối tại Việt Nam, sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành. Ngoài ra, mẹ bé cũng chú ý bổ sung đúng cách theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để đạt hiệu quả cao khi sử dụng.

Bộ tứ nhập khẩu Châu Âu chính hãng bổ sung vi chất thiết yếu cho mẹ bầu và mẹ cho con bú

Bài viết trên đã giúp mẹ biết mẹ sau sinh ít sữa phải làm sao để cải thiện và nguyên nhân dẫn đến ít sữa. Chúc mẹ bé luôn có nguồn sữa dồi dào cho bé bú và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!