Mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào dễ hấp thu?

Bổ sung sắt là điều hết sức quan trọng để giúp duy trì sức khỏe của mẹ sau sinh và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Tuy nhiên một câu hỏi được nhiều mẹ đặc biệt quan tâm là mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào dễ hấp thu?

Lợi ích của việc bổ sung sắt với mẹ sau sinh

Trước khi tìm hiểu mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào dễ hấp thu, chúng ta cần làm rõ vai trò của việc bổ sung sắt với mẹ sau sinh!

Giống như các khoáng chất canxi, kẽm, sắt có vai trò quan trọng đối với cơ thể (chiếm tỷ lệ 0.004% được phân bố tại mỗi tế bào trong cơ thể). Sắt tham gia vào quá trình tổng hợp hemoglobin (giúp vận chuyển oxy tới các mô, cơ quan) và myoglobin (giúp dự trữ oxy cho cơ thể). Sắt còn có nhiệm vụ thúc đẩy, tăng cường hệ thống miễn dịch, là nhân tố tạo thành các enzyme xúc tác quan trọng khác..

Qua đó, mẹ có thể thấy sắt là khoáng chất cần thiết và quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt với phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh cho con bú. Thiếu sắt ở mẹ sau sinh khiến cơ thể mẹ luôn mệt mỏi, da xanh xao, sức khỏe chậm phục hồi, suy giảm hệ miễn dịch, khó thở, đau đầu, chóng mặt, rụng tóc.. Nếu tình trạng thiếu sắt kéo dài sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, khiến mẹ bị thiếu máu thiếu sắt, ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ bú mẹ.

Bổ sung sắt sau sinh là điều cần thiết giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt, phòng tránh thiếu máu

Hàm lượng sắt cần bổ sung đối với mẹ sau sinh

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ sau sinh cần bổ sung sắt qua đường uống trong từ 6-12 tuần sau sinh để phòng ngừa chứng thiếu máu. Hàm lượng sắt cần bổ sung từ 30-60mg sắt/ngày. Sau 12 tuần, mẹ vẫn cần bổ sung sắt với liều sinh lý. Những mẹ bỉm bị chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt sẽ cần uống sắt theo chỉ định của bác sĩ dựa vào kết quả khám và xét nghiệm cụ thể với từng trường hợp.

Nếu bổ sung thiếu sắt sẽ dẫn đến nhiều vấn do thiếu sắt và có những những biểu hiện dễ dàng nhận ra như:

• Thân nhiệt thấp, tay, chân lạnh.
• Chóng mặt.
• Cảm thấy mệt lả.
• Móng tay giòn, niêm mạc da nhợt nhạt.
• Rối loạn nhịp tim, khó thở.
• Nhức đầu, ù tai.
• Thay đổi khẩu vị.

Thiếu sắt khiến mẹ bị đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi nhiều

Mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào hấp thu dễ hơn?

Cơ thể mẹ sau sinh dễ bị suy nhược do mất một lượng máu lớn sau khi trải qua quá trình chuyển dạ. Trong một thời gian ngắn, cơ thể không sản xuất đủ tế bào hồng cầu, sản phụ cũng không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để tạo máu và dẫn tới tình trạng thiếu máu thiếu sắt. Việc bổ sung sắt sau sinh với các viên uống là điều cần thiết giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng này. Vậy mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào dễ hấp thu?

Để đảm bảo cơ thể hấp thu sắt tốt, mẹ nên uống sắt vào lúc đói bởi uống sắt khi bụng no sẽ làm giảm hấp thu sắt. Tuy nhiên mẹ sau sinh có thể cân nhắc bổ sung sắt sau khi ăn sáng hoặc ăn trưa 1-2 giờ đồng hồ. Không uống sắt vào buổi tối cũng như không uống sắt cùng lúc với canxi để tránh gây cản trở hấp thụ của cơ thể.

Khi tìm mua viên sắt, mẹ cũng cần lưu ý lựa chọn viên sắt cho phụ nữ sau sinh uy tín, chính hãng, được cấp phép lưu hành từ Bộ Y Tế để bổ sung mang tới hiệu quả tốt nhất. Duy trì uống viên sắt có hàm lượng tiêu chuẩn là cách giúp mẹ phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt và hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Những lưu ý quan trọng khi uống sắt mẹ sau sinh nên biết

Để bổ sung thuốc sắt đúng cách, ngoài vấn đề mẹ cần quan tâm uống thuốc sắt lúc nào thì đây là một số điều mẹ bỉm cần nhớ:

• Không uống sắt cùng lúc với canxi: Canxi là vi chất có thể ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt trong cơ thể. Do đó mẹ nên bổ sung sắt cách xa thời điểm dùng thuốc canxi ít nhất 2 giờ đồng hồ.
• Vitamin C tăng cường hấp thu sắt: Vitamin C sẽ giúp chuyển đổi sắt Fe3+ thành Fe2+ để cơ thể hấp thu dễ dàng hơn. Khi uống thuốc sắt mẹ có thể uống một cốc nước cam hay thức uống giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu sắt vào cơ thể.
• Protein động vật tăng cường hấp thu sắt: Những loại thịt, cá chứa các chất giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả, vì thế mẹ cần bổ sung thực đơn hàng ngày với nguồn protein động vật dồi dào và tránh dùng các thức uống có chất kích thích để không làm giảm sự hấp thu sắt.
• Uống sắt với nhiều nước: Nên bổ sung sắt với ít nhất nửa cốc nước để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn và không nên nhai viên uống mà nên uống nguyên cả viên sắt. Mẹ cũng nên tìm hiểu sau khi uống sắt không nên ăn gì để bổ sung viên uống hiệu quả hơn.
• Bổ sung sắt từ thực phẩm: Ngoài việc uống thuốc sắt, các mẹ bỉm nên bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm giàu sắt khác như hàu, thịt bò, nội tạng động vật, thịt gà, các loại rau lá xanh..

Bổ sung thức uống giàu vitamin C như nước cam giúp tăng hấp thu sắt

Những thông tin cung cấp trong bài viết trên đã giúp mẹ hiểu được mẹ sau sinh nên uống sắt vào lúc nào và cần lưu ý gì khi uống thuốc sắt. Mẹ hãy áp dụng ngay để tăng cường hiệu quả bổ sung sắt, phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt dễ gặp phải.