Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?

Táo bón sau sinh mổ là tình trạng phổ biến, sản phụ có thể không đi hoặc khó đi ngoài trong vài ngày liên tục gây khó chịu, chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu,… Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?

Nguyên nhân khiến mẹ sinh mổ bị táo bón

Việc hồi phục sau sinh mổ gặp nhiều khó khăn hơn so với hồi phục sau sinh thường dù kỹ thuật y học hiện đại cũng đã có nhiều phát triển vượt bậc. Những vấn đề phổ biến nhất ở mẹ sau sinh mổ là táo bón, nhiễm trùng, đau vết mổ,… Thậm chí tỷ lệ biến chứng gây nhiễm trùng hậu sản, băng huyết,… có thể đe dọa tính mạng sản phụ cũng cao hơn so với sản phụ sinh thường.

Dưới đây là những nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mổ bị táo bón:

• Sự thay đổi trong tuyến nội tiết khi nhu động ruột giảm đi, làm chậm quá trình bài tiết khiến sản phụ bị táo bón.
• Mẹ sau sinh mổ không được bổ sung đủ nước, ăn thức ăn cứng, khó tiêu,… gây táo bón.
• Thuốc gây mê/gây tê, thuốc giảm sử dụng trong quá trình sinh mổ và quá trình phục hồi sau đó khiến các cơ của sản phụ suy yếu, nhu động ruột giảm đi khiến sản phụ dễ bị táo bón.
• Cơ xương chậu của sản phụ bị suy yếu sau sinh.
• Sản phụ bị táo bón khi uống sắt và canxi vô cơ, khó hấp thụ có nguy cơ gây táo bón cao.
• Mẹ bầu cảm thấy sợ hãi, căng thẳng, lo lắng lúc đi ngoài sau sinh mổ do sợ đau hoặc sợ đứt chỉ khâu vết mổ.

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón nên ăn gì để cải thiện?

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón có thể cải thiện táo bón bằng những loại thực phẩm dưới đây:

Mận khô có chứa sorbitol giúp làm mềm phân

Mận khô không chỉ giàu chất xơ (6.1g/100g) mà còn chứa sorbitol với hàm lượng cao (14.7g/100g) giúp trữ nước trong đường ruột để phân mềm hơn. Bên cạnh đó trong 100g mận khô cũng có chứa 184mg hợp chất phenolic (axit neo-chlorogenic và chlorogenic) là môi trường thuận lợi cho probiotic phát triển, tăng khả năng tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất cho sản phụ, giảm nguy cơ táo bón hiệu quả.

Mận khô có chứa sorbitol giúp làm mềm phân lại giàu chất xơ, giúp mẹ sau sinh mổ ngăn ngừa và cải thiện táo bón

Thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày

Mỗi ngày sản phụ cần bổ sung khoảng 25g chất xơ. Thực phẩm chứa chất xơ bao gồm các loại rau xanh, củ, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, các loại ngũ cốc nguyên cám,… Mẹ sau sinh mổ cần được bổ sung đủ chất xơ để tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả.

Uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây

Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoảng 2.0l nước. Sản phụ không nên uống nước có ga, nước đóng chai, các loại nước có chứa đường công nghiệp,… Thay vào đó các chị em nên uống nước lọc, nước ép trái cây tươi, sữa, súp, nước canh,… để cung cấp nước cho cơ thể, ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả.

Đu đủ chín chứa enzyme kích thích tiêu hóa

Đu đủ chín không chỉ giàu chất xơ mà còn có chứa enzyme papain thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột để phân bài tiết dễ dàng hơn. Ngoài ra papain còn giúp chuyển hóa protein rất hiệu quả, lợi sữa, giúp mẹ sau sinh mổ có nhiều sữa cho con bú hơn. Để ngăn ngừa và cải thiện táo bón sản phụ sau sinh mổ có thể đưa đu đủ vào bữa phụ hay ăn tráng miệng mỗi ngày.

Đu đủ chín chứa enzyme kích thích tiêu hóa giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón cho mẹ sau sinh mổ

Khoai lang cung cấp chất xơ và giàu dinh dưỡng

Khi tìm hiểu các loại thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ bị táo bón chúng ta không thể không nhắc tới khoai lang. Khoai lang có nhiều chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, nhuận tràng hiệu quả lại lành tính, hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Ngược lại, trong khoai lang còn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh.

Quả bơ cung cấp magie và chất xơ

Trong quả bơ có chứa chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, lại có chứa magie giúp làm mềm phân, cải thiện táo bón cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả. Trong quả bơ lại có chứa nhiều chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe của sản phụ và thai nhi.

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn

Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường tiêu hóa, cải thiện táo bón hiệu quả. Đồng thời còn giúp sản phụ hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn. Trong sữa chua cũng có chứa canxi hàm lượng cao, giúp mẹ sau sinh mổ bổ sung canxi, nâng cao sức khỏe xương khớp, giảm đau lưng hiệu quả.

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn, ngăn ngừa và cải thiện táo bón cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả

Uống sắt canxi sau sinh đúng cách

Sau sinh, mẹ vẫn cần bổ sung sắt canxi đầy đủ. Tuy nhiên, uống sắt và canxi không đúng cách là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh khó chịu. Do đó, mẹ lưu ý một số tips để uống sắt canxi sau sinh dưới đây:

• Chọn sắt canxi hữu cơ, dễ hấp thu. Không nhất thiết phải chọn sắt canxi dạng nước. Bởi nhiều sản phẩm sắt canxi sau sinh dạng viên vừa dễ uống hơn, vừa đảm bảo hấp thu tốt, không gây nóng trong, táo bón.
• Uống sắt, canxi với nhiều nước
• Uống canxi vào buổi sáng. Không uống sắt canxi vào buổi tối dễ gây lắng cặn, táo bón
• Thời điểm uống sắt cách thời điểm uống canxi 2 giờ. Bởi canxi cản trở hấp thu sắt. Uống canxi và sắt quá gần nhau sẽ khiến sắt khó hấp thu, gây lắng cặn, táo bón.

Viên canxi và Vitamin D3 cho mẹ bầu, mẹ sau sinh – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Mẹ sau sinh mổ bị táo bón là tình trạng phổ biến. Mẹ nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và sử dụng viên sắt canxi đúng cách để cải thiện táo bón sau sinh hiệu quả và nhanh chóng hơn.