Mẹ sau sinh mổ bị đau lưng nên làm thế nào để cải thiện?

Sản phụ sinh mổ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn so với sản phụ sinh thường, trong đó có tình trạng nhức mỏi, đau lưng gây khó chịu trong quá trình hồi phục. Mẹ sau sinh mổ bị đau lưng nên làm thế nào để cải thiện?

Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ

Đau lưng sau sinh mổ là hiện tượng phổ biến ở các sản phụ, theo thống kê có tới 70% mẹ gặp phải tình trạng này. Với các biểu hiện khó chịu ở phần nửa lưng dưới và thắt lưng. Các nguyên nhân khiến sản phụ sau sinh mổ thường bị đau lưng gồm có:

• Cơ thể đột ngột thay đổi: Khi mang thai, tử cung mở rộng, dây chằng giãn, cơ bụng suy yếu và trong lượng phía trước nặng hơn tạo nên áp lực lớn cho cột sống, cơ bắp ở lưng cũng phải hoạt động nhiều hơn khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy đau lưng. Sau sinh mổ tất cả những áp lực vừa kể đều biến mất đột ngột nhưng dây chằng, kích thước tử cung, cơ lưng và bụng chưa kịp trở về trạng thái cũ khiến các cơn đau lưng vẫn tiếp tục xuất hiện.
• Thiếu canxi: Thiếu canxi sau sinh là 1 trong những nguyên nhân gây đau lưng phổ biến ở sản phụ sau sinh mổ. Sau sinh mổ sản phụ có nguy cơ thiếu hụt canxi cao bởi những tổn thương trong quá trình phẫu thuật, cơ thể thiếu canxi từ khi mang thai, phải cung cấp cho cả mẹ và bé bú mẹ.
• Gây tê tủy sống: Khi sinh mổ sản phụ bắt buộc phải sử dụng thuốc gây tê tủy sống để không bị đau đớn trong quá trình mổ lấy thai. Gây tê ngoài màng cứng là nguyên nhân khiến nhiều sản phụ sinh mổ cảm thấy lưng đau nhức nghiêm trọng khi thay đổi tư thế hoặc thậm chí cả khi hắt hơi, ho,…
• Làm việc nặng hoặc ít vận động: đều khiến sản phụ sau sinh mổ bị đau lưng do dây chằng bị giãn ra (với người phải làm việc nặng) hoặc khí huyết không lưu thông (với người ít vận động)
• Nhiễm lạnh: Sản phụ bị nhiễm lạnh khiến cơ thể thừa độ ẩm, gây đau lưng. Ngoài ra những sản phụ đi giày cao gits, nằm đệm cứng, stress cũng có nguy cơ thường xuyên đau lưng rất cao.
• Cho con bú sai tư thế: Ngồi cho con bú không đúng tư thế khiến cơ bắp căng mỏi, gây đau lưng.

Phần lớn nguyên nhân gây đau lưng ở mẹ sau sinh đều không làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sản phụ

Mẹ sau sinh mổ bị đau lưng nên làm thế nào để cải thiện?

Sau khi tìm hiểu nguyên nhân khiến mẹ sau sinh mổ bị đau lưng chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách cải thiện vấn đề này. Dưới đây là những biện pháp khắc phục tình trạng đau lưng sau sinh mổ tại nhà cho các sản phụ:

Bổ sung đầy đủ canxi trong thai kì và sau sinh

Để cơ thể không bị thiếu hụt canxi, giảm nguy cơ đau lưng trong khi mang thai và sau khi sinh con, bên cạnh chế độ ăn khoa học bà bầu cần uống canxi từ tháng thứ 4 của thai kỳ đến hết thời gian nuôi con bú. Có thể uống canxi dạng viên hoặc canxi dạng nước cho bà bầu đều được nhưng cần chú ý các sản phẩm chính hãng, uy tín để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi sử dụng.

Viên canxi cho bà bầu, mẹ sau sinh cho con bú – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Massage cơ thể

Các phương pháp massage cho sản phụ giúp tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp và tinh thần, giúp sản phụ giảm đau lưng hiệu quả.Bài thuốc sử dụng rễ cây lá lốt ngâm rượu trắng trong ít nhất 1 tháng xoa lên vùng lưng đau kết hợp massage nhẹ nhàng giúp giảm cơn đau lưng nhanh chóng.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Mỗi ngày sản phụ cần được ngủ ít nhất 7 – 10h, trong đó có khoảng 7 – 8h ngủ ban đêm để bổ sung đủ năng lượng, tăng khả năng hồi phục sau sinh cũng như giảm đau lưng hiệu quả. Tuy nhiên mẹ cần nghỉ ngơi ở tư thế thoải mái, không gò bó và thỉnh thoảng đi lại nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông sẽ giúp giảm đau lưng tốt hơn.

Cho trẻ bú đúng tư thế

Cho con bú đúng tư thế giúp cột sống vùng cổ và lưng không bị ảnh hưởng gây đau cổ, đau lưng. Khi cho con bú mẹ nên ngồi thoải mái, không cúi gập và cúi quá lâu, thường xuyên thay đổi tư thế cho bú giúp hạn chế đau lưng.

Những tư thế cho con bú đúng, thoải mái bao gồm:

• Ngồi ngả lưng về sau khoảng 45 độ, có thể ngồi ngả lên gối, bé nằm trên bụng mẹ để ti
• Nằm nghiêng, đặt bé nằm song song với mẹ, mặt đối diện bầu vú, đầu gối trên tay mẹ
• Ngồi tựa vào ghế, lưng thẳng, 1 chân gác lên 1 đồ vật có chiều cao tương đương ghế mẹ đang ngồi, kê một chiếc gối mỏng phía sau lưng để tựa.

Cho trẻ bú đúng tư thế để cột sống của mẹ không chịu nhiều áp lực gây đau lưng, cổ, vai, gáy

Vận động nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe xương khớp, giúp sản phụ sau sinh mổ giảm đau lưng hiệu quả. Sản phụ có thể tập theo hướng dẫn của bác sĩ trong thời gian mới sinh. Quá trình hồi phục có thể tập các bài đi bộ, bơi lội, đạp xe, những động tác yoga phù hợp,… để giảm đau lưng.

Chườm nóng

Chườm muối gừng ra hay ngải cứu muối rang nóng, chườm lên vùng lưng, gáy, bụng bị đau là bài thuốc giảm đau hiệu quả, lại rất lành tính, có nhiều công dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe, hỗ trợ quá trình hồi phục sau sinh. Vì thế rất nhiều sản phụ dùng muối gừng hoặc muối ngải cứu rang nóng, chườm lên vùng lưng bị đau để giúp giảm đau hiệu quả.

Ngải cứu rang muối giúp chườm nóng, giảm đau lưng hiệu quả

Áp dụng những biện pháp giảm đau cho mẹ sau sinh mổ bị đau lưng vừa nêu sản phụ cần chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong các bữa ăn hàng ngày, giữ tâm trạng thoải mái, kiểm soát cân nặng,… Việc uống thuốc giảm đau chỉ được thực hiện khi có chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và trẻ sơ sinh bú mẹ.