Mẹ sau sinh mổ ăn nấm được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại nấm là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe của nhiều đối tượng khác nhau. Vậy mẹ sau sinh mổ ăn nấm được không?

Mẹ sau sinh mổ ăn nấm được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nấm là một loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên, tốt cho cả mẹ bầu và mẹ sau sinh cho con bú. Đối với mẹ sau sinh mổ thì nấm là thực phẩm lí tưởng nên thêm vào thực đơn ăn uống.

Cụ thể, nấm mang lại những lợi ích cho sức khỏe mẹ như sau:

Hỗ trợ tăng miễn dịch

Mẹ sau sinh ăn nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nấm có các đặc tính chống viêm giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả đối với các mẹ sinh mổ. Đồng thời cũng có tác dụng kích thích thành phần của hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn để chống lại bệnh mãn tính.

Trong nấm cũng chứa ergothioneine và selen giúp cho cơ thể mẹ tạo ra enzym chống oxy hóa sau sinh mổ để có thể duy trình 1 hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đặc biệt, trong nấm có chứa vitamin B6 giúp cơ thể hình thành protein, tế bào hồng cầu và ADN.

Hỗ trợ giảm cân sau sinh

Nấm rất giàu dinh dưỡng như lại cung cấp ít calo, từ đó giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn, không có cholesterol và chất béo. Chính vì thế, việc tiêu thụ nấm giúp mẹ kiểm soát được cân nặng, từ đó quá trình giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng sau sinh mổ.

Kiểm soát đường huyết

Việc tiêu thụ nấm sẽ hạn chế được tình trạng rối loạn dung nạp glucose, hạn chế tăng đường huyết từ đó giúp ngăn ngừa tiểu đường cho mẹ sau sinh.

Có lợi cho tim mạch

Nấm là thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch

Trong nấm chứa 1 lượng lớn kali giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp của mẹ sau sinh mổ. Từ đó mà tình trạng đột quỵ cũng được ngăn ngừa triệt để. Không những thế, trong nấm có lượng natri rất thấp sẽ giúp cung cấp vị mặn giúp nhu cầu tiêu thụ thêm muối của mẹ giảm đi và huyết áp được giữ ổn định đáng kể.

Hỗ trợ bảo vệ đường ruột

Trong nấm có chứa prebiotics có khả năng kích thích sự phát triển của lợi khuẩn trong không gian ruột của mẹ. Đây là 1 bí quyết giữ cho đường ruột của mẹ sau sinh mổ khỏe mạnh hơn.

Mẹ sau sinh mổ nên ăn nấm gì?

Sau sinh mổ mẹ nên ăn các loại nấm lành tính

Các chuyên gia khuyến cáo sau sinh mổ mẹ nên một số loại nấm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và lành tính như:

• Nấm hương: Trong 100g nấm hương khô có đến 11 – 14g protein. Mẹ sau sinh mổ ăn nấm hương có tác dụng tăng cường miễn dịch của cơ thể, điều tiết chuyển hóa, giảm cholesterol máu, ức chế tế bào ung thư, hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa sỏi tiết niệu, sỏi mật,… Ngoài ra nếu sau sinh mổ mẹ bị thiếu máu do thiếu sắt thì nấm chính là lựa chọn hoàn hảo.
• Nấm rơm: Đây là loại nấm đặc biệt tốt cho mẹ bị rối loạn lipid máu, cao huyết áp, tiểu đường, vữa xơ động mạch, bệnh tim mạch và ung thư.
• Nấm mỡ: Loại nấm này có tác dụng làm giảm cholesterol máu và giảm đường, giúp cải thiện chức năng gan và phòng chống bệnh ung thư hiệu quả.
• Nấm mèo: chứa nhiều vitamin và khoáng chất, protid để hạn chế nguy cơ đông máu do bị tắc nghẽn và hỗ trợ ổn định đường huyết của mẹ.
• Nấm kim châm: Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, protein, kali rất có lợi đối với các mẹ sau sinh mổ. Chất xơ có trong nấm kim châm sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện tiêu hóa hiệu quả.

Bên cạnh việc ăn nấm thì mẹ sau sinh mổ cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học hàng ngày để giúp cơ thể có nhiều năng lượng, cải thiện sức khỏe và đảm bảo quá trình tiết sữa cho bé. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung đầy đủ sắt và canxi cho mẹ sau sinh mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa thiếu máu, thiếu canxi sau sinh nhé.

Bổ sung viên uống sắt canxi từ Châu Âu cho mẹ sau sinh

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi mẹ sau sinh mổ ăn nấm được không. Ngoài ra, mẹ cũng có thể tìm hiểu thêm thực đơn bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ để bổ sung mỗi ngày, giúp bé yêu của mẹ luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.