Trang chủ » Mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không?

Mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không?

(12/02/2024)

Với hương vị cay cay, dẻo mềm, béo ngậy và dai của tokbokki khiến người ăn khó có thể cưỡng lại được. Vậy mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không? Cùng tìm ra câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Rate this post

Mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không?

Tokbokki là loại bánh đến từ Hàn Quốc được làm từ bột gạo, nặn thành sợi dài rồi cắt thành từng khúc nhỏ vừa ăn. Tokbokki có màu trắng đục, sợi tròn nhỏ. Tokbokki thường được xào cùng với tương ớt cay, thịt bò, hành tây, chả cá, hải sản,… tạo nên một món ăn vô cùng thơm ngon và hấp dẫn của xứ sở kim chi.

Mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không?

Mẹ sau sinh ăn tokbokki dễ gây tăng cân

Thành phần chính cấu tạo nên tokbokki đa số đều là các tinh bột nên với câu hỏi mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không thì câu trả lời là CÓ.

Với khẩu phần trung bình của một người khi ăn tokbokki sẽ dung nạp vào cơ thể khoảng 450 calo. Lượng calo của tokbokki cũng sẽ tương đương với lượng calo khi chúng ta ăn cơm hoặc bún, phở. Tuy nhiên tokbokki thường được nấu cùng các loại sốt như: Sốt phô mai, sốt tương ớt, nước dùng từ cá và được ăn kèm với các đồ chiên rán… Thế nên khi ăn tokbokki thường xuyên cũng sẽ khiến mẹ sau sinh bị dư thừa lượng tinh bột và chất béo trong cơ thể.

Hướng dẫn mẹ sau sinh ăn tokbokki không lo tăng cân

Mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không?

Mẹ nên ăn tokbokki với lượng vừa đủ

Bên cạnh việc quan tâm xem mẹ sau sinh ăn tokbokki có béo không thì ăn tokbokki như thế nào để không bị tăng cân cũng là điều được nhiều người quan tâm. Theo đó, mẹ hãy chú ý những điều dưới đây:

  • Mẹ chỉ nên ăn tokbokki vào bữa chính, nếu ăn vào bữa phụ thì cần cắt bớt lượng tinh bột trong bữa chính.
  • Sau khi ăn tokbokki nên có kế hoạch tập luyện thể dục, thể thao để tiêu hóa lượng calo đã đưa vào cơ thể trước đó.
  • Không nên ăn tokbokki hàng ngày. Mỗi tuần, mẹ chỉ nên ăn 1 lần sẽ tốt hơn cho việc kiểm soát cân nặng cũng như ít ảnh hưởng tới tiêu hóa.
  • Ăn tokbokki vào buổi sáng sẽ tốt hơn vì cơ thể mẹ có cả một ngày dài để hoạt động và tiêu hoa lượng calo và chất béo có trong món ăn này.
  • Tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Vì như vậy sẽ làm cho lượng tinh bột và chất béo khó chuyển hóa. Từ đó dẫn đến hình thành lớp mỡ thừa dưới da và dễ gây tăng cân.

Cách làm tokbokki đơn giản tại nhà

Mẹ sau sinh ăn tokbokki có tăng cân không?

Cách làm tokbokki tại nhà

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • Bột gạo 50 gr
  • Bột nếp 150 gr
  • Bột năng 25 gr
  • Muối 5 gr
  • Nước ấm 230 ml

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Trộn bột

Cho tất cả các loại bột đã chuẩn bị cùng với muối vào tô to rồi trộn đều các nguyên liệu với nhau. Tiếp đến, cho nước ấm và trộn đều, nhồi bột cho thành một khối tới khi thấy bột đã mềm, dẻo và mịn là được.

  • Bước 2: Cắt bột

Bột sau khi nhồi bạn cho lên bàn rồi cắt thành 4 phần, sau đó lấy từng phần rồi xoa cùng 1 chút dầu ăn lên tay. Dùng 2 tay vê đi vê lại cho thành dải bột dài và to đều nhau. Lấy dao cắt bột thành từng khúc dài khoảng chừng 1 ngón tay và để riêng ra đĩa.

  • Bước 3: Luộc bánh

Cho nước vào nồi đun sôi rồi thêm 1 chút dầu ăn. Khi nước đã sôi mẹ thả bánh gạo vào. Luộc bánh gạo khoảng 5 – 7 phút, khi bánh nổi lên thì vớt ra và thả ngay vào một chậu nước lạnh rồi vớt vào đĩa.

Với bánh gạo thành phẩm, mẹ có thể chế biến thành các món bánh gạo theo sở thích của mình như bánh gạo truyền thống, nấu lẩu tokbokki hoặc tokbokki trộn phô mai…

Bên cạnh đó thì mẹ cũng đừng quên xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối kết hợp cùng với các vi chất thiết yếu: sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể mẹ sau sinh mau khỏe và hỗ trợ quá trình tạo sữa cho bé.

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Bộ tứ sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Ngoài ra, nhiều chị em sau sinh còn quan tâm sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường. Các mẹ chú ý có thể ăn uống bình thường sau khi hệ tiêu hóa của mẹ đã ổn định trở lại. Thông thường từ 10 ngày sau khi sinh là các mẹ có thể ăn uống đa dạng, không nên kiêng khem quá mức để đáp ứng tốt nhu cầu dưỡng chất của cơ thể mình nhé.

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Quét mã QR ZALO

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.360888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn