Mẹ sau sinh ăn socola mất sữa đúng hay sai?

Để duy trì nguồn sữa dồi dào, trước hết các mẹ không nên ăn phải các thực phẩm gây giảm sữa, mất sữa sau sinh. Socola là món ăn khoái khẩu của nhiều chị em tuy nhiên nó có ảnh hưởng không nhỏ đến nguồn sữa mẹ. Mẹ sau sinh ăn socola mất sữa đúng hay sai?

Tác dụng của socola đối với phụ nữ sau sinh

Socola mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh

Socola là một thực phẩm ngọt, được chế biến chủ yếu từ bơ cacao, bột cacao và đường. Nhờ có hương vị thơm ngon, ngọt ngào, socola từ lâu đã trở thành một loại thực phẩm được rất nhiều đối tượng ưa chuộng như trẻ em, người lớn, người già.

Thành phần chính của socola bao gồm hàm lượng chất béo và protein cao. Ngoài ra, socola còn có chứa vitamin, khoáng chất, caffeine, cholesterol và theobromine giúp cho nó trở thành một loại thực phẩm cực kỳ giàu năng lượng.

Socola và các sản phẩm từ socola như kẹo, bánh, sữa là món ăn quen thuộc của nhiều chị em. Sau sinh, ăn socola có thể mang lại những lợi ích đối với các mẹ bao gồm:

• Giúp tinh thần của mẹ sau sinh phấn chấn, vui vẻ, giảm stress, căng thẳng: Socola có chứa thành phần tryptophan, một loại axit amin thiết yếu, giúp kích thích quá trình sản sinh ra serotonin – một loại chất chống trầm cảm trong não. Chỉ cần tiêu thụ lượng vừa đủ socola có thể giúp các mẹ cải thiện tâm trạng và trở nên phấn chấn, vui vẻ hơn.
• Giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả: Chiết xuất lavado trong socola có tác dụng làm giảm những tổn thương thần kinh, đồng thời góp phần giúp ngăn ngừa chứng hay quên. Nhờ đó, các mẹ sau sinh khi tiêu thụ lượng vừa phải socola sẽ giúp cải thiện tình trạng hay quên và suy giảm trí nhớ.
• Ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch: Socola giúp hạ hàm lượng cholesterol xấu, đồng thời tăng nồng độ cholesterol tốt lên. Từ đó, nó sẽ giúp cho các mẹ tiêu thụ socola với lượng vừa phải giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch lên đến 35%.

Mẹ sau sinh ăn socola mất sữa đúng hay sai?

Ăn socola có thể khiến mẹ sau sinh mất sữa

Duy trì nguồn sữa dồi dào, thơm ngon là điều bất cứ mẹ bỉm nào cũng mong muốn trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Có thông tin cho rằng, việc ăn socola khi đang cho con bú gây mất sữa khiến các chị em vô cùng phân vân. Liệu thông tin này là đúng hay sai?

Thực tế, trong socola vốn có hàm lượng đường và caffeine cao, gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của vòng một và các tuyến sữa, gây ảnh hưởng không tốt lên tuyến sữa của mẹ khiến lượng sữa tiết ra giảm đi, việc tiết sữa của mẹ trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, caffeine trong socola còn làm giảm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Do đó nếu như các chị em phụ nữ đang cho con bú ăn quá nhiều socola thì có thể bị ít sữa hoặc mất sữa vì lượng chất cung cấp cho tuyến sữa không đủ.

Ngoài ra, khi mẹ ăn socola thì caffeine sẽ đi vào sữa mẹ. Trẻ bú sữa mẹ có caffeine khiến trẻ khó chịu, mất ngủ, không ngủ được và liên tục quấy khóc về đêm. Do vậy, socola là một trong những thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cần tránh.

Những lưu ý khi ăn socola sau sinh mẹ cần nhớ

Ăn socola đúng cách có tác động tích cực đối với sức khỏe của mẹ và giúp mẹ kiểm soát được những tác động của socola đối với bé yêu. Mẹ cần nhớ những điều này khi ăn socola nhé:

• Nên chọn socola trắng thay vì socola đen: Chocolate đen có hàm lượng caffeine cao hơn chocolate trắng. Ngoài ra, chocolate đen cũng chứa nhiều ca cao và có hàm theobromine cao hơn chocolate trắng. Nếu muốn ăn, mẹ hãy chọn ăn socola trắng nhé.
• Chỉ ăn 1 lượng nhỏ: Mẹ chỉ nên ăn một lượng socola vừa phải, có kiểm soát để hạn chế lượng caffeine hấp thụ vào cơ thể cũng như bảo đảm sức khỏe ổn định cho cả mẹ và bé.
• Không ăn cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác: Nếu mẹ muốn ăn socola thì nên tránh ăn đồng thời với thời điểm ăn các thực phẩm bổ dưỡng khác, hoặc tránh thời điểm uống các viên vi chất. Ăn đồng thời sẽ khiến cản trở cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt.
• Dừng ngay nếu bé có dấu hiệu lạ: Khi ăn socola mẹ nên chú ý xem bé có những phản ứng, dấu hiệu nào bất thường với loại thực phẩm này hay không, như tiêu chảy, nôn mửa, phát ban, mất ngủ, bỏ bú,…Nếu có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện, mẹ cần dừng ăn và sau đó đưa trẻ đi khám để được chuẩn đoán kịp thời.

Viên uống bổ sung sắt, canxi, DHA cho mẹ cho con bú

Để sữa mẹ luôn dồi dào, sánh đặc bên cạnh việc cho bé bú đúng cữ mẹ nên chú trọng vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ăn đủ chất, cân đối, uống thêm các vitamin như sắt canxi, DHA cho mẹ sau sinh cũng giúp mẹ có nguồn sữa giàu dinh dưỡng.

Mẹ sau sinh ăn socola mất sữa đúng hay sai đã được giải đáp trong bài viết trên. Rất mong các mẹ sẽ có thêm những kiến thức quý giá giúp quá trình nuôi con bằng sữa mẹ được trọn vẹn nhất. Những mẹ bỉm sữa mang thai lần đầu còn nhiều bỡ ngỡ, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chăm bé để nhận được những tư vấn tốt nhất.