Mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất?

(04/01/2022)

Mẹ bé bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé từ khi còn bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ tạo tiền đề giúp bé lớn khôn toàn diện sau này. Mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất là vấn đề nhiều mẹ bỉm sữa mong muốn tìm hiểu. Mẹ bé dành ít phút đọc bài viết dưới đây sẽ biết thêm nhiều thông tin giá trị.

Rate this post

Mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất?

Theo khuyến cáo, mẹ bé nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ lẫn bé. Giúp mẹ tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất, gợi ý thực đơn sau đây:

  • Uống đủ nước:

Nước là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể, mẹ bé cần uống đủ nước để đảm bảo nhu cầu và đủ sữa cho bé bú. Mỗi ngày, mẹ sau sinh nên uống từ 8-10 cốc nước hay 2-2,5 lít nước.

Mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất?

Mẹ bé nên uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu cơ thể và đủ sữa nuôi bé

  • Cà rốt:

Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A cao góp phần nâng cao chất lượng sữa mẹ, giúp làm mát nguồn sữa, em bé tránh được hiện tượng nóng trong, nổi mẩn. Bên cạnh tốt cho sữa, cà rốt còn là thực phẩm giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh, làm đẹp da. Mẹ bé uống nước ép cà rốt vào bữa phụ hay ăn kèm bữa trưa đều tốt.

  • Lá bồ công anh:

Theo đông y, lá bồ công anh có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan hiệu quả. Mẹ bé uống nước lá bồ công anh sẽ bổ sung được canxi, sắt, vitamin A, vitamin C (tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt), vitamin nhóm B, từ đó giúp sữa mẹ đặc và nhiều chất dinh dưỡng hơn.

  • Nước gạo lứt:

Từ lâu, gạo lứt luôn là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh và mang lại nhiều lợi ích cho sữa mẹ. Mẹ bé lấy khoảng 50g gạo lứt đun cùng 2-3 lít nước và uống khi còn nóng sẽ giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon hơn.

  • Sữa bí ngô:

Bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ tốt cho sữa mẹ còn có công dụng đẩy lùi táo bón hiệu quả, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt sau sinh. Mẹ bé có thể xen kẽ đổi sữa bột bằng cách uống sữa bí ngô cho đỡ chán sẽ giúp sữa đặc, giàu dưỡng chất và thơm hơn.

  • Rau ngót:

Rau ngót là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp canxi, protein, chất béo, các loại vitamin, chất sắt,…Mẹ bé có thể dùng rau ngót nấu canh giúp thông tia sữa, chữa lành vết loét, đặc biệt làm sạch phần sót rau, hay phần máu bẩn còn lại sau khi mẹ sinh.

Mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất?

Rau ngót vừa bổ sung dưỡng chất cho mẹ vừa giúp mẹ tống xuất sản dịch ra ngoài

Lưu ý mẹ sau sinh ăn để sữa đặc nhiều chất

Bên cạnh tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc, mẹ bé cũng nên lưu ý thêm viên uống bổ sung và thói quen sinh hoạt tốt cho sức khỏe và từ đó nguồn sữa cũng dồi dào hơn.

Viên uống bổ sung giúp mẹ sau sinh ăn để sữa đặc nhiều chất

Ngoài thực đơn giúp mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất, mẹ bé cũng nên sử dụng thêm viên uống bổ sung các vi chất thiết yếu cần ở hàm lượng cao mà ăn uống khó đảm bảo đủ. Hàm lượng vi chất mẹ cần đáp ứng đủ hàng ngày là sắt 30-60 mg, canxi khoảng 1300mg, axit folic 400-500mcg, DHA 200-300mg,…

Mẹ bé chú ý cần lựa chọn viên uống bổ sung với liều lượng phù hợp, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn kỹ càng tránh bổ sung thừa hoặc thiếu đều có thể gây hại. Thành phần viên uống bao gồm các vi chất có công dụng bổ trợ lẫn nhau, ví dụ, viên sắt nên chứa thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt; viên DHA cho mẹ sau sinh nên chứa axit folic tốt cho hệ thần kinh của mẹ lẫn bé.

Đặc biệt, mẹ bé cần lựa chọn viên uống chính hãng tại cơ sở uy tín, ưu tiên sản phẩm được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, có công ty phân phối rõ ràng ở Việt Nam, có pháp nhân đứng ra đảm bảo quyền lợi mẹ bé. Song, mẹ bé cũng cần tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng.

Mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc nhiều chất?

Bộ tứ Châu Âu bổ sung vi chất thiết yếu nhập khẩu Châu Âu chính hãng cho mẹ bầu và sau sinh

Thói quen khoa học giúp mẹ sau sinh ăn để sữa đặc nhiều chất

Cùng với chế độ mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc, thói quen sinh hoạt khoa học cũng góp phần giúp sữa mẹ xuống nhiều và thơm ngon. Mẹ bé sau sinh nên cố gắng duy trì một số thói quen tốt được liệt kê:

  • Đi ngủ sớm, tranh thủ con ngủ mẹ cũng ngủ tránh tình trạng thiếu ngủ, người mệt mỏi.
  • Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo âu vì đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ bị mất sữa.
  • Hạn chế ăn các loại thực phẩm gây hại đến cơ thể như đồ ăn nhiều dầu mỡ, các món chứa gia vị mạnh (tiêu, ớt),…
  • Tuyệt đối không uống rượu, bia, đồ uống chứa chất kích thích,…vì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ lẫn bé.
  • Tránh làm công việc nặng, quá sức trong 2 tháng đầu sau sinh.

Bài viết trên đã giúp mẹ biết mẹ sau sinh ăn gì để sữa đặc và lưu ý giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa giàu dinh dưỡng nuôi bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hành trình nuôi bé lớn khôn thành công!

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

 

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
  • Prenalen: 140.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn