Mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp?

Bên cạnh chăm sóc sức khỏe mau chóng hồi phục, lấy lại vóc dáng và có làn da đẹp cũng là điều mẹ sau sinh mong muốn. Đọc bài viết dưới đây sẽ giúp tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp và biết thêm nhiều thông tin hữu ích.

Mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp?

Không ít sản phụ sau sinh làn da bị kém sắc hơn, nám sạm, tàn nhang và mụn xuất hiện nhiều do sự thay đổi nội tiết tố. Vậy mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp trở lại như ban đầu? Gợi ý cho mẹ một số loại thực phẩm sau đây sẽ tốt cho làn da:

• Cà chua:

Cà chua được đánh giá là loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp và mẹ bé nên ăn cà chua khi thấy làn da có dấu hiệu sạm đi. Thành phần lycopene có trong quả cà chua hỗ trợ tăng cường collagen- chất làm đẹp da, tăng độ đàn hồi của da. Cà chua chín thành phần lycopene sẽ cao hơn và mẹ bé nên nấu chín cà chua cùng các món ăn để đảm bảo an toàn vệ sinh.

Cà chua giúp mẹ làm đẹp da hiệu quả và mẹ bé nên nấu chín cà chua ăn sẽ tốt hơn

• Cà rốt:

Cà rốt từ lâu được gọi là “nhân sâm của người nghèo” do chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cà rốt chứa beta carotene (tiền chất của vitamin A) giúp chống oxy hóa, giảm tiết bã nhờn cho da, chống bít tắc lỗ chân lông gây mụn. Đặc biệt, lượng vitamin A dồi dào có trong cà rốt còn bổ cho mắt của mẹ lẫn bé sau sinh. 

• Quả bơ:

Bơ là một trong những loại quả được dùng nhiều nhất trong các sản phẩm và công thức làm đẹp da. Quả bơ giàu hàm lượng vitamin E có khả năng bảo vệ các axit béo chống lại oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da tươi trẻ, săn chắc. Bên cạnh đó, chất dầu trong bơ còn mang lại nhiều lợi ích cho việc điều trị các bệnh về da như chứng khô da, bệnh vảy nến.

Bơ được sử dụng nhiều trong các sản phẩm và công thức làm đẹp da

• Củ nghệ:

Nghệ thường được biết đến để giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa và ít ai biết nghệ cũng nằm trong danh sách mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp. Thành phần nổi bật của nghệ là hàm lượng curcumin khá cao- một trong các chất chống oxy hóa, kháng viêm hiệu quả và từ đó giúp làn da đẹp, sạch mụn. Mẹ bé sau sinh có thể ăn nghệ hoặc dùng làm mặt nạ dưỡng da đều tốt.

• Đu đủ: 

Đu đủ chín chứa nhiều enzyme có lợi cho da như papain, chymopapain giúp chống lại tình trạng viêm da và loại bỏ những nốt mụn viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C có trong đu đủ không chỉ giúp làm đẹp da còn tăng khả năng hấp thụ sắt, phòng ngừa táo bón khi bổ sung sắt cho mẹ sau sinh.

Lưu ý mẹ sau sinh ăn để da đẹp

Bên cạnh tìm hiểu mẹ sau sinh ăn gì để đẹp da, mẹ bé cũng cần chú tâm đảm bảo chất dinh dưỡng trong cơ thể và thói quen sinh hoạt tốt góp phần cải thiện làn da.

Viên uống bổ sung giúp mẹ sau sinh ăn để da đẹp

Cơ thể mẹ khi không được bổ sung đủ chất dinh dưỡng sẽ mệt mỏi, tinh thần kém,…và có dấu hiệu xuống sắc. Mẹ bé nên sử dụng thêm viên uống bổ sung giúp đáp ứng nhu cầu một số vi chất cần ở hàm lượng cao như sắt, canxi, axit folic, DHA,…

Song, trước khi sử dụng mẹ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về liều lượng bổ sung phù hợp tránh tình trạng bổ sung thiếu hay dư thừa đều không có lợi cho cơ thể. Thành phần viên uống nên tích hợp các vi chất có khả năng bổ trợ cho nhau, ví dụ, viên canxi cần có thêm vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ canxi; viên DHA cho mẹ sau sinh nên chứa thêm axit folic cùng phối hợp tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé.

Mẹ bé lưu ý lựa chọn sản phẩm chính hãng tại nơi uy tín, chất lượng; chỉ dùng sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và ưu tiên viên uống có công ty phân phối rõ ràng tại Việt Nam. Mẹ bé cũng đừng quên tuân theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ sản khoa bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Viên uống giúp bổ sung vi chất nhập khẩu Châu Âu chính hãng cho phụ nữ mang thai và sau sinh

Thói quen tốt giúp mẹ sau sinh ăn để da đẹp

Cùng với mẹ sau sinh ăn gì để đẹp da, thói quen sinh hoạt tốt cũng ảnh hưởng tích cực đến làn da mẹ sau sinh. Mẹ bé nên duy trì thói quen tốt được liệt kê dưới đây:

• Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 8-10 cốc nước hay 2-2,5 lít nước) giúp tăng độ ẩm cho da.
• Làm sạch da trước khi đi ngủ do một ngày có thể đổ mồ hôi, tiếp xúc khói bụi, ô nhiễm,…
• Cố gắng ngủ đủ giấc, hạn chế thức đêm vì thức khuya sẽ làm xuất hiện trên da những vết thâm, nốt mụn.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng vì tức giận sẽ làm da bị lão hóa sớm.
• Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh tránh các loại thực phẩm chiên rán, rượu, bia, đồ uống có gas,…

Bài viết trên đã giúp mẹ biết được mẹ sau sinh ăn gì để da đẹp và lưu ý về cách làm đẹp trong tháng ở cữ để có làn da đẹp. Chúc mẹ bé luôn có sức khỏe tốt, làn da đẹp và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!