Mẹ sau sinh ăn bơ mất sữa không?

Bơ là loại quả giàu dưỡng chất và là loại quả yêu thích của rất nhiều chị em. Mẹ sau sinh ăn bơ mất sữa không và hướng dẫn các mẹ ăn bơ đúng cách sau sinh.

Giá trị dinh dưỡng của quả bơ

Quả bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng

Bơ là một loại trái cây được nhiều chị em yêu thích không chỉ bởi mùi vị béo ngậy, thơm ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể, quả bơ còn có tác dụng làm đẹp rất hiệu quả.

Trong quả bơ có chứa đa dạng cá dưỡng chất như: sắt, axit folic, vitamin A, C, B,……Bơ rất giàu kali, 100gr bơ cung cấp 14% lượng kali cho cơ thể. Ăn bơ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và cao huyết áp. Ngoài ra, bơ còn chưa rất nhiều axit béo không bão hóa – chất béo có lợi cho sức khỏe, giúp giảm viêm, chống lại vi khuẩn có hại.

Bơ giàu chất xơ là một yếu tố góp phần giảm cân, giảm lượng đường trong máu. Cứ 100gr bơ chứa 7gr chất xơ, trong đó lượng chất xơ hòa tan chiếm khoảng 25%. Chất xơ hòa tan để nuôi các vi khuẩn đường ruột thân thiện trong ruột, điều này rất quan trọng đối với chức năng cơ thể.

Mẹ sau sinh ăn bơ mất sữa không?

Mẹ sau sinh ăn bơ không gây mất sữa

Như chúng ta đã biết, bơ là loại quả yêu thích của rất nhiều chị em. Nhiều mẹ có thói quen ăn bơ từ khi chưa mang thai và trong suốt thai kì để bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên nhiều mẹ sau khi sinh thường phân vân vấn đề ăn bơ mất sữa không và ăn như thế nào cho đúng.

Thực tế, ăn bơ khi đang cho con bú không làm mất sữa do đó mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn bơ khi đang cho con bú nhé. Cùng với đó, ăn bơ đúng cách sau sinh còn giúp các mẹ bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho cả mẹ và bé yêu.

Mẹ sau sinh ăn bơ sẽ giúp sữa mẹ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa, là chất béo lành mạnh và chuyển hóa thành dòng sữa mẹ đặc biệt tốt đối với trẻ sơ sinh. Các chất béo này sẽ giúp cơ thể trẻ có thể hấp thụ được các loại vitamin tan trong dầu, chẳng hạn như vitamin K, A, E và D. Những loại vitamin này thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thần kinh của bé.

Không những vậy, DHA là một axit béo omega-3 có trong bơ có thể giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ và cải thiện chức năng thị giác của bé. Ăn bơ giúp bổ sung DHA cho mẹ sau sinh và cho em bé thông qua sữa. Hơn nữa, hàm lượng axit folic trong bơ còn giúp kích thích sự tăng trưởng và phát triển của não bộ của bé yêu.

Sau sinh ăn bơ như thế nào tốt nhất?

Mẹ đừng quên sử dụng viên uống bổ sung vi chất trong giai đoạn sau sinh, cho con bú

Để quả bơ phát huy tác dụng đối với cơ thể, các mẹ cần chú ý ăn bơ đúng cách. Những lưu ý khi ăn bơ mẹ cần nhớ bao gồm:

• Không ăn quá nhiều: Hệ tiêu hóa của sản phụ còn yếu nên ăn nhiều dễ gây kích ứng, khiến mẹ có cảm giác đầy bụng, khó chịu. Theo các chuyên bác sĩ khuyến cáo, mẹ chỉ nên dùng từ 2-3 thìa cà phê bơ, nghĩa là 1/6 của trái bơ mỗi ngày để tránh gây đầy bụng và nạp thừa lượng chất dinh dưỡng vào cơ thể.
• Không ăn liên tục trong khoảng thời gian dài: Trong quả bơ giàu beta – sitosterol, đây chất làm giảm cholesterol cần thiết trong cơ thể. Vì vậy, phụ nữ sau khi sinh ăn nhiều quả bơ trong thời gian dài cũng không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể dẫn nhiều đến loãng máu.
• Không dành cho bà đẻ đang muốn giảm cân: Vì bơ chứa hàm lượng calo khá cao, dễ khiến mẹ bị tăng cân nên những mẹ có ý định giảm cân, lấy lại vóc dáng eo thon thì cũng không nên ăn loại quả này.
• Nên ăn phần thịt xanh sau lớp vỏ: Có nhiều mẹ thường tập trung ăn phần thịt giữa quả bơ mà bỏ quên đi phần thịt xanh đậm nhất nằm ngay sát vỏ quả. Phần thịt xanh này có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất nên mẹ đừng bỏ qua nhé.
• Không dành cho những mẹ có tiền sử bị bệnh gan: Trong bơ có một số loại dầu có thể gây tổn thương gan, vì vậy, mẹ sau khi sinh bị bệnh hoặc các vấn đề liên quan đến gan thì cần tránh xa loại quả này.
• Mẹ có cơ địa mẫn cảm, dễ dị ứng hông nên ăn bơ: Những chất chứa trong bơ có thể gây nên những phản ứng có hại cho da nhất là với những cơ địa dễ mẫn cảm như: dễ bị phát ban, nổi mề đay, ngứa ngáy, thậm chí là eczema do ăn quá nhiều và thường xuyên.

Trái cây lợi sữa là thực phẩm cần được bổ sung hằng ngày trong chế độ ăn của mẹ sau sinh. Ăn bơ sau sinh giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và giúp mẹ tạo ra dòng sữa giàu dinh dưỡng cho bé. Bài viết trên đã giúp các mẹ biết được ăn bơ mất sữa không và cách ăn bơ đúng cách. Chúc các mẹ có cách bổ sung phù hợp, an toàn và hiệu quả.