Mẹ nên ăn gì để co tử cung sau sinh?

Sau khi sinh nở, tử cung của người mẹ cần mất khoảng 6-8 tuần để co hồi lại kích thước và hình dạng ban đầu. Tuy nhiên thời gian tử cung co giãn còn phụ thuộc vào cơ địa của người mẹ và cách chăm sóc sản phụ sau sinh. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu nên ăn gì để co tử cung sau sinh nhanh chóng.

Mẹ nên ăn gì để co tử cung sau sinh?

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp các sản phụ sau sinh phục hồi cơ thể nhanh hơn, hỗ trợ co hồi tử cung và đào thải sản dịch ra ngoài cơ thể. Mẹ có biết nên ăn gì để co tử cung sau sinh không? Dưới đây là một số món ăn mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

Canh trứng đậu phụ

Canh trứng đậu phụ là món ăn đơn giản, dễ làm và được nhiều sản phụ yêu thích để loại bỏ sản dịch ra ngoài nhanh hơn, hỗ trợ co hồi tử cung. Chỉ cần chuẩn bị 2 miếng đậu phụ trắng, 2 quả trứng gà và chút đường trắng. Đậu phụ cắt miếng nhỏ, nấu với trứng thành canh. Ăn một lần vào buổi sáng khi bụng còn đói, liên tục trong 4 ngày để hỗ trợ đẩy sản dịch và co hồi tử cung.

Canh trứng đậu phụ dinh dưỡng và giúp tử cung mau hồi phục

Vừng đen

Vừng đen là món ăn mẹ nên bổ sung sau khi sinh bé, bởi thực phẩm này có chứa hàm lượng lớn lipid, canxi, protein, sắt, vitamin E, chất béo bão hòa.. không chỉ giúp co bóp tử cung, hỗ trợ loại bỏ sản dịch mà còn kích thích tiết sữa, phòng tránh được tình trạng viêm tắc tia sữa của mẹ sau sinh.

Canh rau ngót hay nước rau ngót

Mẹ nên ăn gì để co tử cung sau sinh? Theo dân gian, dùng nước rau ngót hay canh rau ngót là món phổ biến nhất giúp mẹ sau sinh đẩy sản dịch ra ngoài và giúp tử cung co hồi nhanh hơn. Theo Đông y, rau ngót có tính mát, giàu vitamin C cùng các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn rau ngót thường xuyên hoặc uống nước rau ngót không chỉ giúp co bóp tử cung mà còn tăng cường sức đề kháng cho mẹ và lợi sữa.

Bổ sung canh rau ngót hỗ trợ co bóp tử cung, đẩy sản dịch nhanh hơn

Nước đậu đỏ, đậu đen rang

Dùng nước đậu đỏ và nước đậu đen rang là một trong những cách giúp thúc đẩy co bóp tử cung và loại bỏ sản dịch hiệu quả. Mẹ chỉ cần thêm 200gr đậu đỏ cùng 200gr đậu đen rang chín, sau đó nấu với nước, thêm chút men rượu và uống ngày 1 lần là được.

Phương pháp giúp mẹ co hồi tử cung nhanh chóng

Sau sinh, ngoài việc quan tâm tới vấn đề ăn gì để co hồi tử cung nhanh, đào thải sản dịch ra ngoài, mẹ cần chú ý nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt điều độ để giúp cơ thể mau hồi phục. Dưới đây là một số phương pháp giúp co hồi tử cung tự nhiên mẹ có thể thử áp dụng ngay:

• Không vận động mạnh ngay sau sinh sẽ ảnh hưởng tới tử cung.
• Chú ý tới tư thế nằm, có thể nằm nghiêng – là tư thế nằm để sản dịch ra nhanh hơn nhờ tăng cường lưu thông máu tới tử cung, giúp tử cung mau hồi phục.
• Xoa bóp nhẹ nhàng tử cung với 1 bàn tay để vào vùng bụng dưới, xoa bóp theo vòng tròn để kích thích tử cung, giúp tử cung mau hồi phục.
• Vận động nhẹ nhàng làm giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi stress bởi khi thể chất ở trạng thái tốt nhất thì tử cung mới hồi phục nhanh và thải sản dịch nhanh hơn.
• Cần đi tiểu khi có nhu cầu, không được nhịn tiểu bởi có thể làm mẹ bị sưng bàng quang, bí tiểu và cản trở quá trình co bóp, hồi phục tử cung.
• Cho con bú mẹ thường xuyên để kích thích đầu ti, giúp dạ con co lại nhanh. Mẹ cũng có thể massage núm vú thường xuyên hay hút sữa.
• Vệ sinh sạch sẽ để vùng kín không bị viêm nhiễm, sử dụng thảo dược xông hơ vùng kín để giúp tử cung co nhanh và làm sạch hiệu quả.

Viên sắt, canxi, DHA Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh nhập khẩu châu Âu

Mẹ sinh thường hay sinh mổ đều cần nghỉ ngơi thật nhiều sau sinh, bồi bổ cơ thể với một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ chất cũng như kết hợp sử dụng thêm các viên uống tăng cường vi chất đặc biệt là viên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh nhằm cung cấp những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Duy trì các viên uống với hàm lượng tiêu chuẩn mỗi ngày sẽ giúp mẹ mau khỏe, tạo ra dòng sữa mẹ chất lượng cho bé bú.

Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp băn khoăn “ăn gì để co tử cung sau sinh” và tiết lộ thêm những biện pháp hỗ trợ co bóp tử cung. Mẹ bỉm hãy thực hiện ngay để giúp tử cung mau hồi phục, mẹ khỏe mạnh hơn để quay về cuộc sống thường ngày.