Mẹ nên ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ?

Chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Vậy mẹ nên ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ? Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những thực phẩm giúp ích trong việc tăng cường trí não cho thai nhi hiệu quả.

Khi nào cần bổ sung những thực phẩm tốt cho trí não thai nhi?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ, bà bầu cần chú trọng tới thời điểm bổ sung các dưỡng chất để thai nhi phát triển trí não tốt hơn. Trên thực tế, ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, bộ não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển. Cho tới 3 tháng cuối mang thai thì sự phát triển não bộ mới đạt tốc độ tối đa, có thể đạt tới 25% trọng lượng não người trường thành. Đây cũng là giai đoạn cuối cùng hoàn thiện trước khi bé yêu chào đời.

Dù vậy, mẹ bầu không nên đợi tới 3 tháng cuối mới bắt đầu quan tâm tới việc phát triển trí não cho bé mà mẹ cần tăng cường dinh dưỡng ngay từ tháng đầu tiên, thậm chí trước khi mang thai. Cần bổ sung đủ 4 nhóm chất gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất đặc biệt là acid folic, sắt, canxi.

Ngoài bổ sung vi chất qua các bữa ăn hàng ngày, mẹ nên kết hợp sử dụng viên bổ sung DHA cho bà bầu cùng viên uống sắt, canxi, … để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi, nhất là não bộ.

Bổ sung DHA cho bà bầu qua chế độ ăn và viên uống ngay từ đầu thai kì

Mẹ nên ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ?

Ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ là vấn đề nhiều thai phụ băn khoăn. Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cường trí não thai nhi mẹ nên ăn nhiều.

Lựa chọn ăn cá loại cá béo và hàu để thai nhi thông minh hơn

Acid béo Omega-3 là vi chất không thể thiếu trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Bởi vậy, mẹ nên tăng cường các món ăn từ cá, đặc biệt là các loại cá béo ít thủy ngân như cá hồi, cá thu, cá trích.. ăn ít nhất hai bữa cá mỗi tuần hoặc nhiều hơn nếu được. Một gợi ý khác dành cho mẹ bầu ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ chính là hàu. Thực phẩm này rất dồi dào i-ốt, kẽm, sắt và DHA nên cân nhắc đưa vào chế độ ăn hàng tuần.

Cá hồi là loại cá béo giàu acid béo Omega-3 có hương vị thơm ngon nhiều mẹ ưa thích

Thực phẩm hỗ trợ tăng trí thông minh cho thai nhi? Hãy chọn rau lá xanh

Giải đáp câu hỏi ăn gì để con thông minh hơn, bà bầu nên ăn nhiều trái cây và các loại rau lá xanh. Bổ sung trái cây và rau lá xanh là điều rất cần thiết, bởi những thực phẩm này chứa hàm lượng acid folic lớn – là dưỡng chất có vai trò bảo vệ thai nhi khỏi tổn thương ở mô và tăng cường trí não thai nhi. Acid folic trong rau củ cũng được đánh giá cao trong việc giảm nguy cơ bị dị tật ống thần kinh, giảm khả năng bị sứt môi và khuyết tật tim ở nhiều trẻ sơ sinh khi chào đời.

Một số loại rau xanh và trái cây giàu acid folic gồm có rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, xà lách, chuối, chanh, cam, bưởi..

Tăng cường trí nhớ và phát triển trí não thai nhi với trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein rất phổ biến, ít calo, chứa hàm lượng lớn acid amin có tên gọi là choline – được chứng minh về khả năng hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường trí nhớ cho thai nhi trong bụng mẹ. Các món ăn từ trứng rất đa dạng và được sử dụng nhiều trong các bữa cơm cho bà bầu. Tuy vậy khi nấu các món ăn từ trứng, mẹ nên nấu chín và tránh ăn trứng sống, trứng lòng đào để tránh tình trạng nhiễm khuẩn.

Bổ sung choline tăng cường sức khỏe trí não của thai nhi

Sữa chua Hy Lạp giúp thai nhi hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh

Những thực phẩm giàu protein rất quan trọng trong việc góp phần tạo nên các tế bào thần kinh khỏe mạnh của thai nhi, giúp thai nhi phát triển nhận thức. Ví dụ như sữa chua Hy Lạp là thực phẩm vừa cung cấp các lợi khuẩn đường ruột hỗ trợ tiêu hóa, vừa tăng cường protein cho trẻ, là lựa chọn tuyệt vời để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh hơn. Loại sữa chua này còn bổ sung canxi, giúp ích cho sự phát triển hệ xương và răng của trẻ.

Qua bài viết trên, bố mẹ đã trả lời được câu hỏi thực đơn cho bà bầu nên ăn gì để bé thông minh từ trong bụng mẹ rồi. Hãy chú ý cân bằng chế độ dinh dưỡng đủ chất và thực hiện lối sống khoa học, lành mạnh, đi khám thai định kỳ đều đặn để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé đều tốt.