Mẹ khỏe, con lớn lên khôn hết phần thiên hạ nhờ bí kíp chăm sóc sức khỏe trong suốt thai kỳ này

Để cho con được phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ thì mỗi người mẹ khi mang thai cần được chăm sóc cẩn thận về thể chất và sức khỏe. Vì sức khỏe của mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, mẹ có khỏe mạnh thì con mới phát triển tốt được. Mẹ hãy nhớ áp dụng những điều sau đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.

1. Quan hệ tình dục khi mang thai

Trong thời gian thai kỳ, việc quan hệ tình dục không cần tuyệt đối kiêng nhưng mẹ nhớ lưu ý hết sức nhẹ nhàng và phải phụ thuộc vào mong muốn của mẹ, không nên vì lý do nào đó mà gượng ép ảnh hưởng đến tâm trạng. Nếu như mẹ đã có tiền sử dọa sảy, sảy thai thì tốt hơn hết nên kiêng quan hệ trong ba tháng đầu của thai kỳ. Còn đối với những mẹ có tiền sử sinh non thì nên kiêng quan hệ trong hai tháng cuối của thai kỳ mẹ nhé!

2. Khám thai định kỳ

Khám thai là một việc hết sức cần thiết, nó quan trọng đến sức khỏe của thai nhi nên 3 mốc khám thai quan trọng mà mẹ cần hết sức lưu ý đó là:

Từ 11-14 tuần: Đo độ mờ da gáy.

Từ 22-23 tuần: Ta nên kiểm tra hình thái thai nhi, chẩn đoán dị tật bên ngoài nếu có

Từ 31-32 tuần: Kiểm tra hình thái thai nhi, chẩn đoán dị tật bên trong nếu có

Việc khám thai định kỳ này giúp theo dõi tình trạng sức khỏe của mẹ và bé thường xuyên, phát hiện dấu hiệu bất thường để kịp thời điều trị, nếu cả mẹ và bé đều khỏe mạnh thì bác sĩ sẽ hướng dẫn các cách chăm sóc cho con trong thời gian thai nghén.

3. Tiêm phòng là cách chăm sóc sức khỏe thai kỳ không nên bỏ qua

Các mẹ bầu cần tiêm một loại vacxin cần thiết đó là vacxin phòng uốn ván. Loại vacxin này sẽ giúp mẹ phòng các bệnh nhiễm trùng cho mẹ và bé trong thai kỳ, khi sinh và sau sinh. Nếu mang thai lần đầu và chưa tiêm uốn ván trong vòng 5 năm gần nhất, mẹ cần tiêm 2 mũi vắc xin phòng bệnh này. Mũi đầu tiên nên thực hiện trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mũi thứ 2 tiêm sau mũi 1 tối thiểu 1 tháng và trước ngày dự sinh tối thiểu 1 tháng. Còn đối với mẹ sinh con thứ hai thì trước đây người ta thường tiêm 1 mũi đối với những người mà con đầu dưới 5 tuổi và tiêm 2 mũi đối với những người mà con đầu trên 5 tuổi. Nhưng quy định mới bây giờ thì phụ nữ sinh con lần 2 dù con đầu bao nhiêu tuổi thì cũng chỉ cần tiêm nhắc lại 1 mũi.

4. Vệ sinh cá nhân khi mang thai

Mẹ nhớ luôn giữ cho cơ thể sạch sẽ thường xuyên tắm rửa và thay quần áo, bên cạnh đó, cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín để tránh nhiễm trùng; vệ sinh đầu vú hằng ngày cũng giúp cho tuyến sữa phát triển đều để con yêu có thể bú ngay sau khi sinh. Trong thời gian thai kỳ mẹ cũng nên lựa chọn loại quần áo thoáng mát rộng rãi, tránh tiếp xúc với khói bếp, thuốc lá, thuốc trừ sâu, thuốc bảo vệ thực vật và các loại thuốc độc hại khác nằm đảm bảo sự phát triển an toàn cho cả mẹ và con.

5. Chế độ lao động và nghỉ ngơi

Những điều mẹ nên làm:

– Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và nên có thời gian ngủ nghỉ vào giữa buổi trưa

– Làm các công việc nhẹ nhàng, xen kẽ giữa nghỉ ngơi và lao động vừa sức.

– Nếu cảm thấy đau bụng hoặc quá mệt mỏi mẹ bầu không nên gắng sức mà nên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn.

– Mẹ cũng nên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng để tránh bị chuột rút.

Những điều mẹ không nên làm:

– Không nên làm việc trên cao vì có thể gây choáng váng dẫn đến tai nạn.

– Làm việc quá sức nhất là làm những công việc nặng như: gồng gánh, cày cấy… để tránh dẫn đến việc sinh non

– Mẹ không nên ngâm mình dưới nước vì có thể sẽ bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn…

– Không tiếp xúc với yếu tố độc hại sẽ ảnh hưởng tới quá trình phát triển của bé.

– Mẹ cũng không nên làm tăng ca, làm thêm giờ để dành thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe.

– Không nên đi xa tránh xóc xe và va chạm mạnh.

– Không nên đi giày cao gót mà nên đi những đôi giày có đế thấp như giày bệt…

6. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết

Trong thời gian mang thai, việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, axit folic,… và các loại vitamin là điều vô cùng cần thiết, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của bé. Để đảm bảo bổ sung đầy đủ sắt và axit folic cho bà bầu trong suốt thai kỳ mẹ có thể lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

Tổng hợp: Thanh Thủy