Mẹ đang cho con bú ăn măng được không?

Măng là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tuy nhiên măng cũng là thực phẩm nhiều người truyền tai nhau rằng sản phụ ăn vào có khả năng gây mất sữa. Vậy nếu mẹ đang cho con bú ăn măng được không?

Giá trị dinh dưỡng có trong măng

Măng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe

Măng là thực phẩm phổ biến và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể. Thành phần dinh dưỡng chính của măng gồm có:

• Nước chiếm khoảng 91%, còn lại là protein cùng các loại vitamin và khoáng chất quan trọng như sắt, kali, canxi, phốt pho,…
• Chất xơ trong măng tươi chiếm khoảng 2,56%, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh hệ tiêu hóa.
• Măng chứa chất phytosterol chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Măng chứa rất ít chất béo và đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hàm lượng kali trong măng cao, có tác dụng giảm nguy cơ bị đột quỵ.

Các loại măng như măng tươi, măng khô chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng như selen, canxi, chất xơ và các loại vitamin, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như:

• Bảo vệ sức khỏe tim mạch khi cung cấp selen, canxi và loại bỏ cholesterol xấu.
• Ngăn ngừa bệnh ung thư nhờ selen cùng với các chất chống oxy hóa.

Mẹ sau sinh đang cho con bú ăn măng được không?

Mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn măng để tránh nguy cơ bị mất sữa, ngộ độc

Dù mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng mẹ đang cho con bú ăn măng được không? Những sản phụ sau sinh, người đang bị ốm hoặc mẹ đang cho con bú không nên ăn măng quá sớm bởi có thể gây ra ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và em bé bú mẹ, cụ thể:

• Mất sữa: Ăn măng không cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể mẹ sau sinh, gây thiếu hụt chất dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng mất sữa.
• Ngộ độc: Măng có chứa acid cyanhydric là chất độc, có thể gây ra triệu chứng buồn nôn, đau bụng, ảnh hưởng tới chức năng của gan và thận.
• Thiếu dinh dưỡng: Chủ yếu thành phần của măng là chất xơ, không đảm bảo cung cấp đủ chất cho mẹ nếu ăn nhiều.

Cách xử lý trường hợp mẹ bị mất sữa khi ăn măng

Ăn măng bị mất sữa, giảm sữa là tình trạng không hiếm gặp với mẹ sau sinh, xảy ra khi mẹ măng nhiều quá mức. Nếu mẹ đã xác định nguyên nhân mất sữa do ăn măng, dưới đây là một số biện pháp giúp mẹ gọi sữa về lại nhanh và đều cho bé bú.

• Uống nhiều nước: Mẹ cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, mỗi ngày uống khoảng 2,5 – 3 lít nước và kết hợp nước lọc với các loại thức uống lợi sữa như nước đậu, ngũ cốc lợi sữa, nước gạo lứt…
• Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Bổ sung thêm nhiều thực phẩm lợi sữa sau sinh như rau ngót, móng giò hầm đu đủ, cháo chân dê.. để bồi bổ cơ thể và tăng cường tiết sữa mẹ. Mẹ có thể tham khảo thêm 12 thực phẩm cực lợi sữa để bổ sung dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Cho bé bú thường xuyên: Tăng cường cho con bú để kích thích tuyến sữa sản xuất nhiều sữa mẹ. Khi em bé bú, hormone sản sinh sữa mẹ được kích hoạt và làm cho tuyến sữa tiết ra đủ sữa theo nhu cầu của em bé. Mẹ cũng cần cho con bú đủ hai bên bầu ngực để lượng sữa tiết ra được cân bằng.
• Massage bầu ngực đều đặn: Thực hiện massage ngực thường xuyên không chỉ ngăn ngừa tắc tia sữa mà còn kích thích tiết sữa tự nhiên. Các mẹ bỉm hãy dùng khăn mềm ấm hay massage bằng tay, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn từ ngoài vào trong để làm mềm bầu vú, gọi sữa về nhiều.
• Nghỉ ngơi và giữ tinh thần thoải mái: Một giấc ngủ ngon và sâu giấc rất quan trọng với mẹ sau sinh, bởi ban đêm là thời điểm vàng để sản xuất sữa mẹ. Mẹ bỉm cũng cần giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, tránh tình trạng căng thẳng stress sẽ ảnh hưởng tới nội tiết tố và cản trở quá trình sản xuất sữa.

Để sở hữu dòng sữa mẹ dồi dào, chất lượng, ngoài việc bồi bổ cơ thể với các thực phẩm lợi sữa và áp dụng các cách trên, mẹ đừng quên tăng cường thêm viên uống sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh mỗi ngày. Việc sử dụng các viên uống thường xuyên sẽ đảm bảo mẹ khỏe mạnh và có dòng sữa chất lượng, thơm mát.

Bộ sản phẩm sắt, canxi, DHA và hỗ trợ tăng đề kháng cho mẹ sau sinh

Vậy là những thông tin trong bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp thắc mắc “Mẹ đang cho con bú ăn măng được không” và biết được những cách giúp mẹ lợi sữa sau sinh là gì. Mẹ bỉm có thể ăn măng nhưng nên kiêng ít nhất 6 tháng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.