Mẹ đang cho con bú ăn mắm tôm được không?

Mắm tôm là một trong những gia vị quen thuộc với người Việt, dùng để làm tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ lại lo lắng việc ăn mắm tôm sẽ ảnh hưởng tới em bé bú mẹ. Mẹ đang cho con bú ăn mắm tôm được không?

Ăn mắm tôm có tốt không?

Mắm tôm là loại gia vị giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe

Mắm tôm được chế biến với tôm tươi ủ muối bằng công thức đặc biệt và mang tới một lượng dinh dưỡng nhất định cho cơ thể. Trong 100gr mắm tôm cung cấp khoảng 73 Kcal với 14.8gr đạm, 83.5gr nước và 1.5gr chất béo. Mắm tôm có nguồn gốc từ thủy sản nên còn giàu protein canxi, sắt và vitamin A. Mắm tôm còn có thành phần Astaxanthin có tác dụng chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Vậy mắm tôm có phải là gia vị tốt cho sức khỏe không? Mắm tôm là gia vị rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và vitamin B tác động tích cực tới hệ thần kinh và mạch máu, lại dồi dào DHA – acid béo tốt cho hệ thần kinh, võng mạc và hỗ trợ phát triển não bộ. DHA còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chống đột quỵ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh xương khớp và kiểm soát ổn định đường huyết. Như vậy, dùng mắm tôm đúng cách có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và trí nhớ.

Đang cho con bú ăn mắm tôm được không?

Mẹ đang cho con bú không nên ăn mắm tôm sống để tránh nhiễm khuẩn và ảnh hưởng tới nguồn sữa

Sau sinh, người mẹ thường phải dành thời gian kiêng cữ các món ăn có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và em bé bú mẹ. Trong đó, mắm tôm là gia vị nhiều người truyền miệng không nên dùng cho bà đẻ. Vậy mẹ đang cho con bú ăn mắm tôm được không?

Mắm tôm không chỉ là gia vị giúp món ăn thơm ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên đây chỉ là lợi ích đối với người bình thường, còn với mẹ sau sinh cho con bú không nên ăn mắm tôm sống bởi có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như sau:

• Ảnh hưởng đến mùi vị và chất lượng sữa mẹ: Nhiều em bé có tình trạng quấy khóc và bỏ bú sau khi mẹ ăn mắm tôm bởi sữa mẹ bị nồng và không còn mùi thơm như trước.
• Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và hệ tiêu hóa của bé: Mẹ sau sinh chưa phục hồi sức khỏe hoàn toàn, sức đề kháng yếu, ăn mắm tôm có thể gây lạnh bụng và làm bé bú mẹ bị tiêu chảy. Do mắm tôm thường được chế biến từ nguyên liệu sống, không được nấu chín mà chỉ qua quá trình lên men có nhiều vi khuẩn.
• Khó xác định chất lượng của nguyên liệu làm mắm: Mắm tôm được sử dụng khó để xác định nguyên liệu thực hiện có tươi và sạch không. Trong khi phụ nữ sau sinh cần sử dụng nguồn thực phẩm đảm bảo để hồi phục sức khỏe và tăng chất lượng sữa mẹ.

Trường hợp quá thèm, mẹ có thể ăn 1 lượng nhỏ nhưng cần chọn nguồn mắm tôm uy tín, đảm bảo vệ sinh và đun chín mắm tôm để đảm bảo an toàn!

Một số món ăn mẹ cần kiêng trong khoảng thời gian cho con bú

Sau khi đã làm rõ mẹ đang cho con bú ăn mắm tôm được không, người mẹ cần tìm hiểu sau sinh bao lâu được ăn uống bình thường để xây dựng thực đơn đủ chất. Ngoài ra, mẹ nên nhớ kiêng cữ một số thực phẩm trong khoảng thời gian cho con bú như sau:

Những món ăn có thể gây mất sữa

• Đồ ăn khô, thiếu nước, thiếu rau xanh: Ăn đồ khô và uống ít nước có thể khiến cho mẹ bị táo bón do thiếu chất xơ cho cơ thể, đồng thời giảm sữa mẹ.
• Rau làm mất sữa: Các thực phẩm như măng, bắp cải, lá lốt, rau cần tây, lá bạc hà là những loại rau có thể làm cho mẹ mất sữa đột ngột.
• Mì tôm: Đây là món ăn liền tiện lợi nhưng mẹ không nên sử dụng vì có thể khiến chất lượng sữa giảm xuống.

Những món ăn không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh

• Các đồ cay nóng: Trẻ bú mẹ có thể bị đau bụng, táo bón nếu mẹ ăn nhiều đồ cay nóng hoặc thêm vào các loại gia vị như tiêu, ớt..
• Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: Mẹ cần kiêng một số loại cá như cá kiếm, cá thu lớn, cá kình… bởi thực phẩm này có chứa một hàm lượng thủy ngân lớn có thể ảnh hưởng không tốt đến em bé khi bú mẹ.
• Cà phê, bia rượu, nước có ga: Những thức uống này không lành mạnh và có ảnh hưởng không tốt đến bé.

Để có sức khỏe tốt và hỗ trợ sự hồi phục sau sinh nở, mẹ bỉm cần bồi bổ cơ thể với các thực phẩm tươi ngon, lành mạnh cũng như kiêng ăn những thực phẩm gây ảnh hưởng xấu tới mẹ và bé. Mẹ cũng đừng bên sử dụng những viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là viên sắt cho mẹ sau sinh một cách đều đặn. Duy trì dùng các viên uống là cách đáp ứng tốt nhu cầu của cơ thể, bù đắp lượng máu bị thiếu hụt trong quá trình sinh nở, đồng thời phòng tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt có thể gặp phải sau sinh.

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Hy vọng những thông tin trên đã giúp mẹ giải đáp những băn khoăn về vấn đề “Mẹ đang cho con bú ăn mắm tôm được không” cũng như biết thêm những thực phẩm cần kiêng trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.