(10/10/2018)
Tinh bột là nhóm chất dinh dưỡng có vai trò đặc biệt quan trọng, không chỉ mang lại nguồn năng lượng cơ bản, mà còn hỗ trợ quá trình hình thành các tế bào thần kinh của thai nhi trong bụng mẹ. Mẹ đã biết cách bổ sung tinh bột trong thai kỳ sao cho đúng chưa? Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cho phụ nữ mang thai thì không thể thiếu nhóm chất tinh bột. Mặc dù vậy mẹ bầu cũng không được tự ý nạp quá nhiều tinh bột vào cơ thể mà chỉ nên bổ sung với một lượng vừa đủ. Vì việc dư thừa lượng tinh bột cho phép sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và một số bệnh liên quan đến tim mạch.
Sự cân bằng giữa các nhóm chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin là rất quan trọng và cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Việc dư thừa hay thiếu hụt nhóm chất nào đó đều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mẹ bầu cần cung cấp khoảng 2.300-2.400 calo/ ngày. Một số thực phẩm giàu có hàm lượng tinh bột mà mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày đó là: cơm, bánh mì, ngũ cốc,…
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ
Ở giai đoạn này, nhu cầu về năng lượng của mẹ bầu về cơ bản không khác nhiều so với trước. Bởi thai nhi trong bụng mẹ lúc này còn quá nhỏ. Cho nên 3 tháng đầu của thai kỳ mẹ bầu chỉ nên nạp vào cơ thể ít tinh bột để hạn chế tình trạng dư thừa năng lượng và nguy cơ tăng cân quá nhiều dẫn đến béo phì.
Mẹ bầu chỉ nên tăng thêm khoảng 200 calo/ ngày so với trước khi mang thai là tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu về năng lượng đã tăng lên thêm 300 calo/ ngày.Tuy nhiên, không vì thế mà mẹ bầu nạp quá nhiều lượng tinh bột, chỉ cần duy trì mức độ bổ sung như giai đoạn trước là hợp lý.
Mẹ bầu có thể thay đổi cơm, bánh mì bằng một số thực phẩm tinh bột khác như: ngũ cốc, gạo lứt,… đều mang lại những giá trị dinh dưỡng tốt.
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ
Ở giai đoạn này, thai nhi sẽ có bước phát triển thần tốc, chỉ số cân nặng sẽ tăng nhanh và nhiều hơn so với giai đoạn 6 tháng trước đó. Đây cũng là thời điểm mà nhu cầu về tinh bột của mẹ bầu cần tăng lên gấp đôi để đảm bảo đủ lượng chất cần thiết tạo điều kiện thuận lợi giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện.
Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ