Mẹ cho con bú uống cà phê được không?

Trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần tăng cường các thực phẩm lợi sữa và hạn chế các thực phẩm có hại cho việc sản xuất sữa mẹ. Mẹ cho con bú uống cà phê được không và ảnh hưởng như thế nào đến sữa mẹ sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Mẹ đang cho con bú uống cà phê được không?

Mẹ cho con bú có thể uống cà phê với lượng hạn chế

Cà phê là thức uống được nhiều người lựa chọn bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng. Nhiều chị em sau sinh đặc biệt là mẹ đang cho con bú cũng rất thích uống cà phê tuy nhiên còn phân vân không biết mẹ cho con bú uống cà phê được không.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ cho con bú vẫn có thể uống cà phê tuy nhiên không được uống tùy tiện mà cần uống đúng cách. Bởi khi uống cà phê, một phần caffeine sẽ đi vào sữa mẹ và đi vào cơ thể trẻ khi trẻ bú mẹ. Trong khi đó trẻ sơ sinh dưới 4 tháng tuổi khả năng phân hủy nhiều caffeine còn khá hạn chế. Vì thế, mẹ cho con bú cần uống cà phê với lượng hợp lý để không gây ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Theo khuyến cáo, mẹ cho con bú chỉ nên tiêu thụ tối đa không quá 300mg caffeine mỗi ngày. Nếu mẹ uống quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn sẽ khiến một lượng caffeine truyền qua đường sữa mẹ và tích tụ lại cơ thể của bé. Điều này có thể tác động xấu đến sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Tác hại khi mẹ cho con bú uống cà phê quá nhiều

• Khiến sức khỏe của mẹ lâu phục hồi

Caffeine là hoạt chất có tác dụng kích thích sản sinh norepinephrine – một loại hormone giúp giảm cảm giác đói và ăn uống. Do đó, khi mẹ sau sinh uống nhiều cà phê, người mẹ sẽ không còn thấy ngon miệng và ăn ít hơn. Điều này làm cho lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể bị giảm đi, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh của các mẹ.

• Khiến trẻ sơ sinh quấy khóc, khó chịu

Trẻ sơ sinh không có khả năng chuyển hóa và đào thải caffeine như người lớn, khiến cho lượng caffeine tích tụ trong cơ thể và gây ra những tác hại như: Rối loạn giấc ngủ, quấy khóc, khó chịu, kích ứng ruột, tiêu chảy, nôn mửa… Một số trẻ có thể bị dị ứng với caffeine và có những triệu chứng nghiêm trọng hơn như: mẩn đỏ, sưng cổ họng, miệng…

Trẻ sơ sinh bú phải sữa mẹ chứa caffeine có thể quấy khóc, khó ngủ

• Gây ít sữa, giảm chất lượng sữa

Caffeine có tác dụng lợi tiểu, làm tăng lượng nước bài tiết ra ngoài cơ thể. Khi cơ thể bị mất nước, lượng máu lưu thông giảm, làm giảm sự kích thích của hormone prolactin – hormone chịu trách nhiệm cho việc tiết sữa. Do đó, uống quá nhiều cà phê sẽ làm giảm lượng sữa mẹ.

Đồng thời, uống quá nhiều cà phê còn khiến mẹ khó hấp thu các dưỡng chất như sắt, canxi, axit folic, vitamin nhóm B, C, A… khiến cho chất lượng sữa của mẹ giảm dần.

Mẹ cho con bú cần lưu ý gì trong chế độ ăn uống?

Chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng với các bà mẹ đang cho con bú. Ngay sau khi sinh, mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống cân đối, hợp lý để có thể mau chóng hồi phục và tăng cường sản xuất sữa nuôi con. Sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường ? Đối với mẹ sau sinh thì thời gian 1 tuần sau sinh mẹ đã có thể ăn uống bình thường.

Trong chế độ ăn uống sau sinh, mẹ cần lưu ý:

• Tăng cường thực phẩm giàu sắt để ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Mẹ sinh thường và sinh mổ đều mất lượng máu khá lớn do đó mẹ cho con bú nên tăng cường ăn thêm các thực phẩm giàu sắt như thịt nạc, lòng đỏ trứng, các loại đậu, quả mận, lựu…
• Canxi rất quan trọng cho sự phát triển của xương trẻ nhỏ. Vì vậy việc bổ sung canxi sau sinh là rất quan trọng. Những thực phẩm chứa nhiều canxi có thể bổ sung là sữa và các chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua, các loại rau họ cải có màu xanh đậm: bông cải xoăn, cải bó xôi…
• Thực phẩm giàu đạm cần được bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Bà mẹ nuôi con bú nên bổ sung 100gram đạm mỗi ngày thông qua các thực phẩm như thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm, trứng, thịt cá… các loại hạt và các loại đậu.
• Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bà mẹ nuôi con bú cũng cần lưu ý các thực phẩm có hại cho sức khỏe của mẹ và bé như rượu bia, chất kích thích, đồ uống có ga, đồ chiên rán, đồ đóng hộp.
• Mẹ nuôi con bú cần lưu ý bổ sung đủ nước. Trung bình mỗi ngày, các bà mẹ nuôi con bú nên bổ sung từ 2,5 – 3lit nước tương đương 12-15 cốc.

Bổ sung sắt và các thành phần tạo máu cho mẹ sau sinh là việc làm cần ưu tiên hàng đầu bởi mẹ bị hao hụt lượng máu lớn sau quá trình vượt cạn. Sản phụ cần kết hợp ăn các thực phẩm giàu sắt và uống viên sắt cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu của cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt trong giai đoạn này!

Viên sắt cho mẹ sau sinh – hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt

Mong rằng những thông tin trên đã mang đến cho các mẹ những kinh nghiệm hữu ích giúp giải đáp vấn đề mẹ cho con bú uống cà phê được không và biết cách ăn uống phù hợp hơn khi mang thai. Chúc các mẹ có sức khỏe thật tốt để chăm sóc con yêu được tốt nhất.