Mẹ cho con bú bị mất sữa ăn gì để gọi sữa về

Chúng ta vẫn luôn hiểu được tầm quan trọng của sữa mẹ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, chính vì vậy, việc mất sữa khi đang trong thời gian cho con bú luôn là nỗi lo lắng của mỗi người mẹ. Vậy làm thế nào để gọi lại được nguồn sữa? Mất sữa ăn gì tốt và giúp sữa về nhanh hơn?

Mất sữa là gì và nguyên nhân do đâu?

Mất sữa là tình trạng tuyến sữa của mẹ ngừng hoạt động và không tiết ra sữa nữa. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột hoặc giảm dần dần lượng sữa cho đến khi mất hẳn.

Mất sữa là nỗi lo chung của các mẹ đang trong thời gian cho con bú

Tình trạng mất sữa có thể xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như: do thiếu hormone tiết sữa, do tác động của yếu tố tâm lý, do chế độ dinh dưỡng không phù hợp, ăn phải các loại thực phẩm gây mất sữa, do thể trạng của người mẹ kém, do bé bú không đúng cách,… Khi bị mất sữa, các mẹ thường rơi vào trạng thái hoang mang, lo lắng cho nguồn sữa của bé. Tuy nhiên, điều cần làm lúc này là các mẹ cần bình tĩnh xem xét lại nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa của mình và tìm hiểu xem mất sữa ăn gì , làm gì để gọi sữa về hiệu quả

Mẹ cho con bú bị mất sữa ăn gì để gọi sữa về?

Khi đã bị mất sữa, điều đầu tiên và đơn giản nhất mà các mẹ nên làm ngay đó là xem lại và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của mình, chuyển thực đơn sang các loại thực phẩm, món ăn có thể gọi sữa về nhanh nhất. Một số nhóm thực phẩm giúp gọi sữa về nhanh mẹ nên tham khảo:

Ngũ cốc: tinh bột từ gạo trắng, gạo lứt, ngũ cốc là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với hoạt động sống của mỗi người cũng như hoạt động tiết sữa của cơ thể mẹ. Trong thời gian cho con bú, các mẹ cần ăn cơm nóng hàng ngày để bổ sung tinh bột, đồng thời có thể ăn thêm các món chế biến từ các loại ngũ cốc như yến mạch, các loại đậu (Đậu đen, đậu xanh, đậu nành,…), các loại hạt (hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…). Các món đơn giản từ ngũ cốc mà mẹ có thể tham khảo như: bột ngũ cốc xay từ các loại hạt và đậu, sữa hạt, cháo yến mạch,…

Nguồn tinh bột từ gạo, ngũ cốc rất quan trọng đối với sữa mẹ

Các loại rau lợi sữa: các loại rau luôn cung cấp cho cơ thể nguồn chất xơ và khoáng chất dồi dào. Với các mẹ đang cho con bú, trừ các loại rau có ảnh hưởng không tốt đến sữa như măng, lá lốt, mướp đắng thì các mẹ có thể ăn được bất kỳ loại rau nào và đặc biệt nên ăn nhiều các loại rau lợi sữa như: rau ngót, rau má, măng tây, rau lang, cải bó xôi,… Ngoài chế biến thành các món ăn hàng ngày, các mẹ cũng có thể ép rau thành nước ép hoặc sinh tố để làm phong phú thêm thực đơn cho mình nhé.

Các loại thịt, cá: các loại thịt và cá đều rất giàu protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như hoạt động tiết sữa. Với các loại thịt: mẹ nên ưu tiên thịt động vật có màu đỏ như: thịt lợn, thịt bò, nội tạng động vật,… Với cá thì mẹ nên ăn cá chép, cá quả, cá bống, cá cơm, cá thu, cá hồi,…

Trái cây tươi bổ sung vitamin cho cơ thể. Các loại hoa quả lợi sữa mà mẹ nên ăn nhiều như: quả vú sữa, sung, bơ, đu đủ xanh, hồng xiêm, mãng cầu, chuối,… – đây đều là các loại quả phổ biến ở nước ta và dễ dàng mua được vào các mùa trong năm.

Một số loại rau, thảo mộc tốt sữa: ngoài ăn các loại thực phẩm thông thường, khi mất sữa, các mẹ có thể thử thêm các loại thảo dược lợi sữa đã được khẳng định trong Đông y và dân gian như: lá bồ công anh, lá đinh lăng,… hoặc uống nước đun từ lá mít, chè vằng, nước cây thì là,…

Mẹ lưu ý, trong thời gian gọi sữa về, mẹ nên tránh các loại thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến nguồn sữa mẹ như: đồ chiên rán chứa nhiều chất béo, các thực phẩm cay nóng, đồ chế biến sẵn, đồ ăn tươi sống,…

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn uống, trong thời gian cho con bú các mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh, acid folic,… để cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tạo sữa của cơ thể được ổn định nhé.

Viên uống bổ sung DHA cho mẹ sau sinh cho con bú, mẹ bầu – nhập khẩu Châu Âu chính hãng

Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với trẻ nhỏ bởi trong sữa mẹ đã có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần cho sự phát triển của bé – đặc biệt là trong 6 tháng đầu đời. Mong rằng các thông tin trong bài viết sẽ giúp các mẹ có khoảng thời gian nuôi con dễ dàng và thoải mái hơn, có những trải nghiệm tuyệt vời bên bé yêu.