Nhiều mẹ bầu vẫn bổ sung viên sắt sai cách

Không ít mẹ bầu rơi vào tình trạng thiếu máu ngay cả khi đã uống sắt đầy đủ? Tại sao vậy? Bổ sung sắt sai cách là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này. Hãy cùng Satbabau.vn xem mẹ đã uống viên sắt đúng cách hay chưa nhé!

Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng biết tầm quan trọng của sắt với phụ nữ mang thai. Là thành phần không thể thiếu để tổng hợp nên hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu và giúp cho hồng cầu có màu đỏ. Đồng thời, có vai trò vận chuyển oxy trong máu tới các mô trong cơ thể. Cơ thể không có sắt, tất yếu quá trình này sẽ không diễn ra và con người cũng không có sự sống. Thiếu sắt, mẹ bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng thiếu máu, dễ bị mệt mỏi, sảy thai, thai chết lưu,…

Nhu cầu về sắt của mẹ bầu cần mỗi ngày

Theo các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 28-30mg sắt mỗi ngày. Có 2 nguồn bổ sung sắt chính đó là: chế độ dinh dưỡng hay viên sắt bổ sung.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm như: trứng gà, sữa, đậu, gan, rau xanh,… Vậy nhưng, việc bổ sung sắt bằng thức ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu của thai phụ khi lên đến 28-30mg sắt mỗi ngày. Chính vì vậy chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng sắt cho cơ thể. Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ.

>> Xem ngay: Viên sắt không gây táo bón giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả và không lo tác dụng phụ khi bổ sung sắt.

Thời điểm mẹ bầu nên uống sắt?

Thời điểm lý tưởng mà mẹ bầu nên uống viên sắt là khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Tránh uống ngay sau khi ăn no. Vì sắt sẽ được cơ thể hấp thu một cách tốt nhất khi dạ dày trống rỗng, dẫu vậy mẹ bầu cũng không nên uống khi cơ thể quá đói đâu nhé.

Trong trường hợp cần bổ sung đồng thời cả 2 dưỡng chất sắt và canxi, mẹ bầu nên uống cách xa nhau, bởi chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu của nhau. Do đó, mẹ có thể uống canxi sau bữa sáng, uống sắt sau bữa trưa và ngược lại.

Hạn chế uống sắt và canxi trước giờ đi ngủ, nếu không bị giấc ngủ của mình bị gián đoạn mẹ bầu nhé.

Bổ sung viên sắt cho mẹ bầu đúng cách

Vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Vì vậy, khi uống sắt, mẹ bầu nên uống thêm nước trái cây có chứa nhiều vitamin C.

Protein có ở thịt, cá trong các bữa ăn hàng ngày cũng có khả năng giúp cơ thể tăng hấp thu sắt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần hạn chế sử dụng trà, cafe, coca và các loại đồ uống có gas,… vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ các dưỡng chất này.

Ngoài ra, mẹ bầu có thể chọn viên uống vitamin tổng hợp để vừa giúp bổ sung sắt, vừa bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cho cơ thể.

Trên đây là những kiến thức cơ bản nhất mà mẹ bầu nào cũng cần biết khi bổ sung sắt trong suốt thời gian mang thai. Từ đó, giúp mẹ bầu biết rõ những nguyên tắc và cách bổ sung đúng, không còn nỗi lo thiếu sắt thai kỳ.

Nguồn: Sắt bà bầu