Mẹ bầu uống nước chanh dây được không?

Quả chanh dây hay còn gọi là chanh leo có vị chua ngọt tự nhiên và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mẹ bầu uống nước chanh dây được không là băn khoăn của nhiều mẹ bầu cần được giải đáp. 

Thành phần dinh dưỡng của quả chanh dây

Chanh dây chứa lượng vitamin C vô cùng dồi dào

Chanh dây là loại trái cây quen thuộc đối với chúng ta, chứa lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Tuy có kích thước khá nhỏ nhưng loại quả lại giàu dưỡng chất chống oxy hóa, các loại vitamin và hợp chất hữu cơ có lợi cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong quả chanh dây vô cùng phong phú. Cụ thể:

• Trong chanh dây chứa nhiều loại vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin B2, B3, C…trong đó hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào.
• Trong chanh dây cũng chứa rất nhiều khoáng chất vô cùng quan trọng như kali, magie, photpho, đồng, sắt, kẽm…
• Trong 100g chanh dây có chứa 97 calo giúp cung cáp lượng calo tuyệt vời cho cơ thể.

Có bầu uống nước chanh dây được không?

Mẹ bầu uống nước chanh dây rất tốt cho sức khỏe

Nước chanh dây là loại nước được chế biến chủ yếu từ quả chanh dây. Đây là thức uống có mùi thơm đặc trưng, vị chua ngọt được rất nhiều chị em yêu thích. Mẹ bầu uống nước chanh dây được không? Câu trả lời là có.

Thành phần dinh dưỡng đa dạng có trong loại quả này giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch và cung cấp dưỡng chất giúp thai nhi được phát triển tốt nhất.

Những lợi ích mà chanh dây mang lại cho bà bầu và thai nhi có thể kể đến:

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Quả chanh dây rất giàu hàm lượng chất xơ nên sẽ hỗ trợ sức khỏe của dạ dày và giảm các vấn đề trong hệ thống tiêu hóa.
• Ngăn ngừa thiếu máu: Hàm lượng sắt cao ở chanh dây tốt cho quá trình gia tăng sản xuất huyết sắc tố, hình thành tế bào máu mới. Bà bầu uống nước chanh dây cũng góp phần hạn chế thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai và các biến chứng liên quan.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Lượng lớn vitamin C, beta-cryptoxanthin và alpha-carotene có trong nước chanh dây giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Uống nước chanh dây đúng cách còn giúp mẹ chống lại một số loại bệnh phổ biến như cảm cúm, ho…
• Tăng sức khỏe cho xương: Nước chanh dây giàu phốt pho, sắt, magiê và đồng giúp tăng cường sức khỏe xương, giúp xương dần trở nên chắc khỏe, giúp hạn chế triệu chứng loãng xương hoặc đau khớp khi mang thai.
• Cải thiện giấc ngủ: Chứng mất ngủ, lo lắng, bồn chồn, mệt mỏi khi mang thai khiến giấc ngủ của mẹ bị gián đoạn. Chanh dây chứa các hợp chất giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, hỗ trợ bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cách làm nước chanh dây thơm ngon cho bà bầu

Làm nước chanh dây vô cùng đơn giản tại nhà

Nước chanh dây có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm, ngon, chua chua đặc trưng. Mẹ có thể làm nước chanh dây theo hướng dẫn sau đây.

Nguyên liệu:

• Chanh dây 3 quả
• Đường 3 muỗng canh
• Nước lọc 200 ml

Cách làm: 

• Chanh dây cắt đôi, nạo ruột vào ly.
• Cho vào máy xay sinh tố phần thịt chanh dây, 200ml nước lọc, 3 muỗng canh đường và xay nhuyễn.
• Sau đó, mẹ dùng một cái ray lọc để lọc lại hạt, chỉ lấy nước.
• Vào ngày hè nóng bức mẹ có thể cho thêm đá là có thể thưởng thức.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp mẹ có sức khỏe tốt đồng thời thai nhi có điều kiện phát triển toàn diện. Do đó, mẹ nên xây dựng thực đơn ăn uống đa dạng thực phẩm kết hợp uống các viên sắt và canxi cho bà bầu, DHA, vitamin tổng hợp đúng cách giúp mẹ bầu có đủ dưỡng chất nuôi thai. Mẹ nên chọn những viên uống uy tín, chất lượng cao, uống đúng liều lượng và thời điểm lí tưởng để các dưỡng chất được hấp thu tốt nhất.

Sắt và canxi cho bà bầu – nhập khẩu từ Châu Âu

** Trường hợp mẹ đang sử dụng đồng thời nhiều viên uống vi chất thì mẹ nên tìm hiểu thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hợp lí nhất để các dưỡng chất được hấp thu tối ưu nhé. 

Mẹ nên kết hợp uống nước chanh dây và các viên uống vi chất khác để bổ sung vitamin cho cơ thể. Chúc mẹ có thai kỳ luôn đủ chất, khỏe mạnh trọn vẹn!