Mẹ bầu thiếu canxi có bị mất ngủ không?

Bà bầu thiếu canxi là hiện tượng phổ biến ở những người không uống viên canxi khi mang thai khiến quá trình hình thành, phát triển của thai nhi và sức khỏe của bản thân bị ảnh hưởng. Mẹ bầu thiếu canxi có bị mất ngủ không?

Mẹ bầu thiếu canxi có bị mất ngủ không?

Thiếu canxi là 1 trong những nguyên nhân khiến bà bầu bị mất ngủ

Thiếu canxi khiến cơ thể mẹ bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ, xương, đau lưng, chuột rút,… khiến sức khỏe xương khớp và sức khỏe tổng thể bị ảnh hưởng. Vậy mẹ bầu thiếu canxi có bị mất ngủ không?

Bà bầu bị thiếu hụt canxi kéo dài thường có hiện tượng khó ngủ, ngủ không ngon giấc, mất ngủ do hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch và cơ bắp đều bị ảnh hưởng tiêu cực. Không chỉ chiếm thành phần chủ yếu trong cấu tạo của xương, răng, canxi là thành phần quan trong trong hoạt động của hệ thần kinh, cơ, tim mạch, quá trình chuyển hóa tế bào và hoạt động làm đông máu. Khi bà bầu bị thiếu hụt canxi các xung thần kinh bị ức chế, không ổn định khiến bà bầu thường xuyên bị căng thẳng hoặc hưng phấn quá mức. Cùng với đó, hoạt động dẫn truyền thần kinh cũng bị ảnh hưởng, nhịp tim và các phản xạ của cơ bắp bị rối loạn,… Tất cả đều tác động đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bà bầu.

Cùng với đó, thiếu canxi dài ngày còn là nguyên nhân khiến bà bầu bị trào ngược dạ dày, viêm loét đường tiêu hóa cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân vì bệnh nhân trào ngược dạ dày hay viêm loét đường tiêu hóa sẽ xuất hiện triệu chứng buồn nôn, ợ hơi, ợ chua, căng thẳng vào ban đêm gây khó ngủ, mất ngủ.

Thiếu canxi kéo dài có thể khiến bà bầu bị mất ngủ mạn tính, ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và quá trình phát triển xương của thai nhi

Thiếu canxi gây mất ngủ được chia thành 2 dạng như sau:

• Mất ngủ cấp tính: gặp ở những bà bầu chưa bị thiếu canxi nghiêm trọng, thời gian mất ngủ chỉ kéo dài khoảng vài ngày đến vài tuần.
• Mất ngủ mạn tính: Thường xảy ra ở những bà bầu bị thiếu canxi kéo dài. Bà bầu bị mất ngủ trong một thời gian dài, mỗi ngày chỉ ngủ được khoảng 3 – 4h và phải nằm trằn trọc ít nhất 60 phút mới có thể chìm vào giấc ngủ. Giấc ngủ của những người mất ngủ mạn tính cũng không sâu, rất dễ bị đánh thức bởi âm thanh hay hoạt động của những người xung quanh.

Cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu canxi cho mẹ bầu

Viên uống bổ sung canxi cho bà bầu – nhập khẩu châu Âu chính hãng

Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu canxi ở bà bầu cần thực hiện đúng những phương pháp sau đây:

• Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý cung cấp tinh bột, đạm chất béo, chất xơ theo tỉ lệ hợp lý. Đồng thời thường xuyên đưa thực phẩm giàu canxi vào các bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi gồm có tôm, cua, cá, bắp cải, măng tây, cải xoăn, đậu nành,…
• Uống các loại sữa tươi, sữa dành cho bà bầu mỗi ngày. Một ly sữa 200ml có thể cung cấp tới 250mg canxi, mỗi ngày uống khoảng 2 ly sữa vào các bữa phụ bà bầu đã có thể bổ sung khoảng 1/2 hoặc 1/3 liều lượng canxi khuyến nghị bổ sung mỗi ngày cho phụ nữ mang thai.
• Thằng xuyên tắm nắng và rèn luyện thân thể phù hợp để tăng cường tổng hợp vitamin D dưới da, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Thời gian tắm nắng tốt nhất là trước 7h30p sáng và sau 16h30p chiều, mỗi lần tắm nắng khoảng 15 – 30 phút. Các bài tập luyện phù hợp với bà bầu gồm có đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,… các chị em có thể lựa chọn một hoặc vài bộ môn phù hợp với sở thích, khả năng của mình.
• Chú ý uống viên bổ sung canxi cho bà bầu từ tháng thứ 4 trong thai kỳ trở đi. Lựa chọn viên uống chính hãng, của các thương hiệu uy tín và được Bộ Y tế cấp giấy phép lưu hành.

Trên đây chúng ta đã tìm hiểu Mẹ bầu thiếu canxi có bị mất ngủ không và cách phòng ngừa, cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu canxi ở phụ nữ mang thai. Bổ sung canxi bằng viên uống rất cần thiết với bà bầu, từ tháng thứ 4 của thai kỳ bà bầu cần uống canxi mới có thể đáp ứng được nhu cầu của bà mẹ và thai nhi, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ bầu và hỗ trợ quá trình hình thành, phát triển bộ xương của thai nhi tốt nhất.