Mẹ bầu nên uống sắt thời điểm nào trong ngày

Sắt là nguyên tố vi lượng đặc biệt quan trọng với sức khỏe con người. Sắt là thành phần cấu tạo nên hồng cầu và vận chuyển dưỡng khí và thán khí trong hô hấp. Thiếu sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Tuy nhiên việc bổ sung sắt không đúng cách dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy thời điểm nào trong ngày mẹ bầu nên uống sắt là hợp lý?

 

1. Quá trình hấp thu sắt vào cơ thể

Sắt sau khi đươc cơ thể hấp thu từ thức ăn và thuốc bổ sung, sẽ được hấp thu qua niêm mạc ruột, sau đó được vận chuyển đi khắp cơ thể nhờ một loại protein do gan sản xuất là transferrin, đưa sắt về các cơ quan đích như tủy xương để sản xuất hồng cầu hoặc về dự trữ ở gan.  Nếu không được cung cấp đủ hàm lượng sắt, nồng độ sắt trong máu sẽ giảm và lượng sắt dự trữ trong các mô sẽ được sử dụng, kết quả sẽ dẫn đến việc giảm lượng sắt dự trữ trong cơ thể gây thiếu sắt.

 2. Thời điểm uống sắt hợp lý nhất trong ngày

Thời điểm tốt nhất để uống sắt trong ngày buổi sáng khi đang đói, sắt được hấp thụ rất tốt khi đói, trước khi bắt bắt đầu bữa sáng 1 giờ vì thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng quan trọng này.
Sau một giấc ngủ dài, thời điểm này hàm lượng can xi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vì vậy thời điểm này nên bổ sung sắt là hợp lý nhất.

3. Một số lưu ý khi uống thuốc sắt

Bạn có thể bổ sung sắt qua thực phẩm và viên uống bổ sung sắt cho bà bầu. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả hấp thụ tốt nhất bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không uống sắt cùng canxi: Canxi gây cản trở sự hấp thu của sắt. Hãy cách xa thời điểm bổ sung sắt và canxi ít nhất 2 giờ
• Không nên phối hợp chung thuốc sắt với các thuốc kháng sinh nhóm tetracyclin và nhóm quinolon, thuốc kháng acid, hormone tuyến giáp.
• Bổ sung sắt kèm với các thực phẩm giàu vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn. Vitamin Có tác dụng khử Fe3+ thành Fe2+ để sắt dễ hấp thu, vì vậy bạn nên uống nước cam để chất sắt được hấp thụ vào cơ thể
• Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ), vì những thức uống này có chứa caffein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.

Bổ sung sắt đầy đủ trong quá trình mang thai cũng tùy thuộc vào thể trạng của từng mẹ bầu, đặc biệt là những phụ nữ có thêm các bệnh lý khác, từ nhẹ như đau đầu, suy dinh dưỡng, thiếu máu,… đến những bệnh lý nặng hơn, nguy hiểm hơn. Do vậy, để đảm bảo an toàn cũng như bổ sung sắt đạt được hiệu quả cao nhất mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất nhé.