Mẹ bầu nên uống gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Mẹ bầu nên uống gì để thai nhi tăng cân nhanh mà an toàn, cơ thể mẹ không lên cân quá nhiều là câu hỏi của nhiều phụ nữ mang thai. Bài viết sau sẽ giúp mẹ giải đáp được vấn đề này cũng như đưa ra những lưu ý về tăng cân hợp lý như thế nào trong thai kỳ!

Mẹ bầu nên uống gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Bên cạnh việc tăng cường những thực phẩm tốt nhất cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu trong bữa ăn thì các loại thức uống cũng rất tốt để cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kì. Vậy mẹ nên uống gì để thai nhi tăng cân nhanh?

Mẹ bầu cần uống nước lọc đầy đủ

Nước lọc luôn giữ vị trí đứng đầu trong danh sách những đồ uống tốt nhất cho mẹ bầu, bởi đây là thức uống cơ bản và không thể thiếu cho cơ thể. Uống nước lọc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, đào thải chất độc và cặn bã, đồng thời vận chuyển các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Việc bổ sung bao nhiêu nước sẽ tùy thuộc vào cân nặng của mẹ, trung bình cứ 10kg cân nặng thì mẹ cần uống khoảng 0.4 lít nước trong ngày.

Sinh tố bơ giàu dưỡng chất cho bà bầu

Sinh tố bơ bổ dưỡng, có giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho mẹ và thai nhi trong bụng mẹ

Bơ là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và được khuyến khích dùng nhiều cho phụ nữ mang thai. Dùng sinh tố bơ giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất có lợi, tăng cường acid folic làm giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ở thai nhi và duy trì huyết áp của mẹ bầu ổn định.

Bên cạnh sinh tố bơ, mẹ có thể uống sữa bí ngô, sữa ngô non, sữa gạo lứt và các loại sữa hạt cũng rất tốt để bổ sung dưỡng chất, tăng cân cho mẹ và bé!

Nước cam bổ sung vitamin C tăng đề kháng

 Nếu mẹ đang băn khoăn nên uống gì để thai nhi tăng cân nhanh thì hãy dùng nhiều nước cam. Loại đồ uống này rất giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng và đề phòng nhiễm khuẩn hiệu quả. Uống nước cam còn giúp mẹ giải độc cơ thể.

Nếu không thích nước cam, mẹ có thể thay bằng nước chanh, bưởi, lựu hoặc nước ép

Sữa bổ sung canxi cho mẹ bầu

Sữa không chỉ giúp mẹ giải khát mà còn cung cấp hàm lượng lớn dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin và các khoáng chất đa dạng. Đặc biệt nếu mẹ dùng sữa bầu thì loại sữa này còn cung cấp thêm DHA, ARA, choline… hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và tốt cho não bộ của em bé.

Trà gừng giúp làm ấm cơ thể

Sử dụng trà gừng giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn hiệu quả. Trà gừng còn có tác dụng kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ ăn uống ngon miệng hơn.

Mẹ bầu uống nước dừa trong tháng cuối thai kì

Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho mẹ và thai nhi như vitamin A, B, nước dừa còn chứa nhiều điện giải hỗ trợ cải thiện hoạt động của cơ bắp, cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ, đồng thời giảm các triệu chứng hay gặp ở phụ nữ mang thai như táo bón, ợ hơi, bổ sung nước ối cho mẹ bầu thiếu ối.

Bộ tứ Sắt, DHA, Canxi cho bà bầu và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng nhập khẩu châu Âu chính hãng

Bên cạnh các loại nước, tháng cuối thai kì mẹ còn cần kết hợp chế độ ăn với việc sử dụng các viên uống bổ sung vi chất, đặc biệt là sắt, canxi, DHA bà bầu…  để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Nếu phân vân bà bầu nên uống sắt nước hay viên mẹ có thể căn cứ vào sở thích cũng như nhu cầu của bản thân. Sắt viên thường được đánh giá cao hơn về hàm lượng sắt, độ tiện dụng và dễ uống, không gây buồn nôn và không làm ố vàng răng khi sử dụng.

Lưu ý khi mẹ bầu thực hiện chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

Kiểm soát cân nặng bầu bí với chế độ ăn uống khoa học và đủ chất mỗi ngày

Để mẹ khỏe mạnh, thai nhi tăng cân tốt theo chuẩn trong thai kỳ, mẹ cần lưu ý một số điều sau khi thực hiện chế độ dinh dưỡng mỗi ngày:

• Từ tháng thứ 4 mang thai, mẹ bầu nên tăng trọng lượng khoảng 1.5-2kg/tháng. Mẹ hãy kiểm tra cân nặng đều đặn và nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ nếu cân nặng tăng ít hơn 1kg hay tăng quá 3kg mỗi tháng.
• Tăng cân quá ít hay quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé, bởi vậy mẹ cần ăn uống hợp lý, không nên ăn quá nhiều hay kiêng khem quá mức.
• Thời gian mang thai mẹ không thực hiện các biện pháp giảm béo hay giữ dáng, ăn kiêng.
• Tăng cân quá nhiều dẫn tới nhiều nguy cơ sức khỏe như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, tăng tỷ lệ sinh non, tăng tỷ lệ mổ đẻ.
• Tăng cân quá ít dẫn tới tình trạng thai chậm phát triển, chậm tăng trưởng trong tử cung, thai nhi nhẹ cân, suy dinh dưỡng.

Bài viết trên đã gợi ý cho mẹ nên uống gì để thai nhi tăng cân nhanh rồi, mẹ hãy tham khảo và áp dụng, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đủ chất để em bé phát triển tốt, tăng cân đều.