Mẹ bầu nên uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Bà bầu nên uống canxi vào lúc nào? Câu trả lời là: Buổi sáng là thời điểm uống canxi tốt nhất dành cho mẹ bầu. Không nên uống vào buổi tối bởi nó không hề tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Lượng canxi mẹ bầu cần mỗi ngày?

Phụ nữ khi mang thai được khuyến cáo sử dụng canxi với hàm lượng từ 800 – 1500 mg/ngày và phụ thuộc vào mỗi giai đoạn thai kỳ khác nhau. Cụ thể như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu: Lượng canxi cần thiết dành cho mẹ bầu là 800mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa: Lượng canxi cần thiết dành cho mẹ bầu là 1200mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng cuối: Lượng canxi cần thiết dành cho mẹ bầu là 1500mg/ngày

Thời điểm uống canxi tốt nhất?

Ở giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung canxi bằng những thực phẩm giàu canxi như: tôm, cua, sữa tươi,… Lượng canxi trong quá trình chế biến sẽ bị hao hụt, do đó mẹ bầu có thể uống thêm một số loại vitamin khác để tăng cường lượng canxi. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc bổ sung này cần được sự tư vấn của bác sĩ bởi thừa canxi cũng không hề tốt cho cơ thể.

Từ giai đoạn thứ 2 của thai kỳ, lượng canxi cần cho mẹ bầu sẽ tăng lên gấp đôi so với giai đoạn trước, khoảng 500mg/ngày. Lúc này, thai nhi đã bắt đầu phát triển mạnh nên mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng thuốc uống để đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết. Mẹ bầu nên đi khám để biết được lượng canxi trong cơ thể mình đang thừa hay thiếu và nhận được sự tư vấn của bác sĩ.

Sau sinh mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi, bởi thiếu canxi là nguyên nhân khiến trẻ bị khó ngủ, hay khóc. Trong nhiều trường hợp còn xuất hiện những biểu hiện như co giật do sữa mẹ thiếu canxi.

Thời điểm uống canxi tốt nhất là:

• Không được uống canxi và sắt cùng lúc, nếu phải bố sung song song nên uống xa nhau trong khoảng thời gian nhất định thường là 1 giờ. Uống sắt trước rồi mới uống canxi vì canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
• Nên uống canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa 1 giờ đồng hồ để hấp thụ một cách tốt nhất. Mỗi lần uống chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi bởi cơ thể mẹ bầu chỉ có thể hấp thu tối đa được lượng canxi như vậy mà thôi
• Buổi sáng là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất. Không nên uống canxi vào buổi tối, (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ). bởi nó dễ hình thành sỏi thận.